Мо ҳама метавонем розӣ шавем: Бисёре аз китобҳои худкӯмаккунӣ эҳсос мекунанд, хуб, панир. Медонед, бисёр мантраҳои нимпухта ва ваъдаҳои хушбахтӣ, агар шумо танҳо журнал . Бо мақсади аз байн бурдани шубҳаҳо, мо баъзе тадқиқот анҷом додем, то 21 китоби худёрирасонро пайдо кунем, ки воқеан арзандаи хондан ҳастанд, то шумо метавонед бо итминон дар ҷустуҷӯи худ барои беҳтар шуданатон идома диҳед.
МУНОСИБАТ : АЛЛАКАЙ ИН 6 ООДАТИ УМУМРО ДОРЕД? Ин маънои онро дорад, ки шумо дар ҳақиқат дар зиндагӣ хуб ҳастед
Амазонкаяк. Шояд шумо бояд бо касе сӯҳбат кунед: терапевт, терапевти ӯ ва ҳаёти мо ошкор шуд аз ҷониби Лори Готтлиб
Мо ин китобро аз замони нашри он дар моҳи апрели соли 2019 дар ҳама ҷо мушоҳида мекунем. Таҷҳизоти тароватбахш дар бораи худкӯмаккунӣ таҷрибаи терапевт дар Лос-Анҷелес будани Готтлибро нақл мекунад ва ҳамзамон бо дидани худи терапевт ва ҳамзамон дарди дил. Мо дар.
ду. Тӯбро партоед: бо роҳи кам кор кардан ба бештар ноил шудан ТИФАНИ ДУФУ
Оё шумо боре эҳсос мекунед, ки бо корҳои рӯзмарра он қадар ғамгин шудаед, ки васвасаи он мешавед, ки бигӯед, ки ин корро кунед ва рӯзи бемориро гузаронед? Тиффани Дуфу дар он ҷо буд ва ӯ боварӣ дорад, ки занон дар ҳақиқат метавонанд ҳама чизро дошта бошанд (оилаи пурмуҳаббат, кори пурқувват, гардероби зебо ва вақти истироҳат дар бар мегирад) тавассути партофтани тӯб ба чизҳое, ки онҳо лаззат намебаранд ё не. ба максади калонтари-ни онхо мусоидат мекунанд. Пас, пеш равед, бигзор он ҷомашӯӣ дар ошёнаи хоб ҷамъ шавад. Шумо бояд йогаи хеле муҳимро иҷро кунед.
3. АЗ ОН ШАВЕД! ИЯНЛА ВАНЗАНТ
Ин мураббии ҳаёти рӯҳонии аз ҷониби Опра тасдиқшуда ҳам ба одамони тарсу ҳарос, ки аз ҳаёт фарсуда шудаанд ва ҳам одамони хашмгин дар хашми одилонаи худ часпидаанд, кӯмак мекунад. Чӣ. Агар. Дар. Мушкилот. Оё... Шумо? Вай мепурсад, ки маънои онро дорад, ки муносибати мост, на вазъият, ки мо ҳаёти хушбахтона ва хушбахтона зиндагӣ мекунем ё на. Ванзант машқҳои терапевтии фикрӣ, маҷмӯи асбобҳои рӯҳонӣ ва илми нейропластикиро барои аз байн бурдани шаклҳои бартаридоштаи манфии фикр ва энергияҳои эмотсионалӣ истифода мебарад.
Чор. Ҷодугарӣ ҳаёт-тағйирдиҳандаи як F * CK дод АЗ САРА Найт
Рифинг ба унвони зарбаи зарбаи Мари Кондо Сеҳри ҳаётро тағирдиҳандаи тоза кардан , Китоби Найт ҳама дар бораи санъати камтар ғамхорӣ кардан ва ба даст овардани бештар аст. Вай ба таври хандаовар қоидаҳои раҳоӣ аз ӯҳдадориҳои номатлубро бидуни эҳсоси гунаҳкорӣ, қадамҳо барои аз байн бурдани ақли шумо ва маслиҳатҳо оид ба сарф кардани энергияи шумо ба чизҳое, ки воқеан муҳим аст, баён мекунад. Дар Шарҳи китоби New York Times онро муодили як суруди пародии Weird Al худкӯмак номида буд ва мо наметавонистем бештар розӣ шавем.
5. МУБОРИЗАИ КАСБИ: ДАСТУРМАИ МУБОРИЗАИ ТАРС Аз ҷониби Лувви Аҷай Ҷонс
Имконияти қавӣ вуҷуд дорад, ки шумо Аҷайи Ҷонсро аз Instagram-и зебои худ, қаблии ӯ медонед New York Times пурфуруштарин ё вай сӯҳбати аҷиби TED . Илова ба рӯйхат: Китоби нави ӯ, Мушкилоти касбӣ: Дастури мубориза бо тарс . Аҷайи Ҷонс мегӯяд: Ин китобест, ки ман фикр мекунам, ки 10 сол пеш ба ман лозим буд, вақте ки ман метарсидам, ки худро нависанда меноманд. Ин китобест, ки ҳоло ба ман лозим аст. Ман одатан китобҳоеро навиштан мехоҳам, ки хондан мехоҳам… ва ман медонам, ки агар он барои ман муфид бошад, каси дигар дар он арзиш хоҳад ёфт.
6. ДЕТОКСИ ДУКМ ГАБРИЕЛЬ БЕРНШТЕЙН
Ин пешво ва сухангӯи аз ҳама серфурӯши андешаи нав як таҷрибаи шашқадамро таҳия кардааст, ки иваз кардани арзёбии манфии дигарон (ва худи шумо) бо як навъ қабули Buddhist Lite-ро дар бар мегирад. Медитация, терапияе бо номи Техникаи озодии эҳсосӣ (дар он шумо нуқтаҳоро дар баданатон ламс мекунед, то худро ба тафаккури мусбӣ дубора омӯзед) ва дуо ба таври қатъӣ ба эътиқоди мазҳабӣ, дар аввал душвор, вале дар ниҳоят фоидабахши худтанзимкуниро илова мекунанд - не. кортҳои кредитӣ ё Chardonnay лозим аст.
7. ШУМО ДАР ИН чо: СОХИБ'С ДАСТУРХОН БАРОИ АКЛИ ХАВФНОК ҶЕННИ ЛАВСОН
Қисман терапия, қисми юмор ва қисми китоби рангоранг, Лоусон (ки китоби якхела хандаоварро навиштааст Хурсандона ) ба принсипҳои арт-терапевт такя мекунад, то ба хонандагон дар мубориза бо изтироб ва эҳсосоти манфии умумӣ кӯмак кунад. Мисли китобҳои қаблии худ, Лоусон дар бораи муборизаҳои шахсии худ самимона аст ва бо ин кор хонандаро бароҳат ҳис мекунад, ки шикоятҳои худро пахш кунад (дар ин ҷо, дар шакли рӯйхатҳои холӣ ва баъзан расмҳои беэҳтиром).
8. ТАЧРИБАИ ХУДРО ДУСТДОРЙ ШЕННОН КАЙСЕР
Хуб, шумо кӯшиш мекунед, ки корҳоеро иҷро кунед гумон ки барои хушбахттар ва солимтар шудан кор кардан лозим аст (Йога! Медитация! Хӯрдани солим!) ва он гоҳ гуноҳи сарфи вақти зиёд барои худ ба худ медарояд. Кайзер дар ин ҷо аст, ки ба мо 15 принсипро барои тоза кардани бесарусомонӣ ва содда кардани роҳи шумо нишон диҳад. бахту саодат ва бе сарзаниши худ. (Акнун рафта ваннаи ҳубобӣ гиред ва лаззат баред ин, лаънат.)
9. ШОДИИ КОРЕ НАМЕКУНАНД АЗ РЕЙШЕЛ ҶОНАТ
Муаллифи як мавзуъ камтар аст блоги модар , Ҷонат дар ин ҷо мавъиза қудрати нест. Вай ҳамаи моро ташвиқ мекунад, ки ба ӯҳдадориҳои иҷтимоӣ, на ба корҳои иловагӣ, на ба аз даст додани ҳаёти худ аз сабаби банд будани доимӣ бигӯем.
Амазонка10. Ҷодуи калон: Зиндагии эҷодӣ берун аз тарс аз ҷониби Элизабет Гилберт
Шумо аллакай хондаед (ва дӯст медоштед) Бихӯр, Дуо кун, Муҳаббат , дуруст? Ин боз як китоби Элизабет Гилберт барои гирифтани он аст. Ин дафъа, ба ҷои тавсифи сафари рӯҳафтодаи худ дар саросари ҷаҳон, вай воқеиятро дар бораи чӣ гуна зиндагӣ кардан, ҳаёти эҷодкорона ва пурарзиштарини шумо пешкаш мекунад. Расо. Ҷодуи калон яке аз ростқавлтарин баҳсҳо дар бораи раванди эҷодӣ аст, ки ман то ҳол хондаам, - мегӯяд як хонанда. Муносибати бе-BS барои бартараф кардани интизориҳои ғайривоқеӣ ва мелодрамаи нолозим, ки ба мафҳуми 'зиндагии эҷодӣ' алоқаманд аст, кӯмак мекунад.
ёздаҳ. ТАЛАФИ ЗАМОНАВИ РЕБЕККА СОФФЕР ВА ГАБРИЕЛ БИРКНЕР
Соффер ва Биркнер худро мутахассисон дар бораи беэътиноӣ кардани ғаму андӯҳ медонанд. (Софер дар синни 30-солагиаш ногаҳон ҳарду волидонашро аз даст дод ва падар ва модари угайи Биркнер ҳангоми 24-солагӣ кушта шуданд.) Ҳарду созандагони вебсайте ҳастанд, ки New York Times мегӯяд, ки мотамро барои асри шабакаҳои иҷтимоӣ дубора таъриф мекунад ва китоби аввалини онҳо аз даҳҳо эссе дар бораи ҳама чиз аз зинда мондани сӯҳбатҳои хурд пас аз талафот то гуноҳи наҷотёфта иборат аст. Ба гунае ин ҷилди ҳамзамон амиқ ва хандовар аст (як боб номида мешавад марги шавҳари ман вирусӣ шуд ва ман танҳо ин футболкаи бадбахт буд.)
12. СУЛПРЕНУРХО ЙВЕТТЕ ЛУСИАНО
Мехоҳед аз кори ҷории худ (ё бекорӣ) ба кори қаноатбахштар гузаред - аммо метарсед, ки шумо барои дастгирии ин кӯшиш боистеъдод, донишманд ё махсус нестед? Ин китоб аз ҷониби як мураббии зиндагӣ дар Австралия мегӯяд, ки тавассути ҷомеа, ҳамкорӣ ва далерӣ шумо метавонед ҳаёти устувори орзуро эҷод кунед, на нақшаи B лозим нест.
Амазонка13. Шумо бадбахтед: Чӣ гуна бояд ба бузургии худ шубҳа накунед ва ба зиндагии олӣ шурӯъ кунед аз ҷониби Ҷен самимӣ
Дар бобҳое ба мисли майнаи шумо фоҳишаи шумост, Тарс барои ҷабрдидагон аст ва зери шуури ман маро водор кард, ки ин корро анҷом диҳад, Синеро бо оҳанги гуфтугӯӣ ва шӯхӣ менависад, ки воқеан такмили худидоракуниро шавқовар мекунад. Ҷиддӣ, мо дар як нисфирӯзӣ аз ин бача гузаштем.
14. СОЛИ ҲА: ЧӢ ТАВР ОНРО РАКС КАРДАН, ДАР ОФТОБ ИСТОДАН ВА ШАХСИ ХУД ШАВЕД АЗ ШОНДА РАЙМС
Ин як далели раднопазир аст, ки Шонда Раймс як бадбахти мутлақ аст. Илова ба эҷод, навиштан ва истеҳсол Анатомияи Грей ва Скандал ва истехсол кардан Чӣ тавр аз куштор халос шудан мумкин аст , Раймс муаллифи пурфурӯши ёддоштҳои аҷибест, ки бо маслиҳатҳои ҳаётӣ пур карда шудааст. Раймс дар ҳоле ки айёми кӯдакии худ ва ба комёбӣ расидани худро бо таассуф ва ҳазломез нақл мекунад, маслиҳатҳоро барои ноил шудан ба ҳадафҳоятон медиҳад (хусусан агар шумо мисли ӯ интроверт бошед). Биёед бо он рӯ ба рӯ шавем: Ин Шондаланд аст ва мо танҳо дар он зиндагӣ мекунем - хушбахтона.
Амазонкапонздаҳ. Бистаратонро созед: Чизҳои хурде, ки метавонанд ҳаёти шуморо тағир диҳанд ... Ва шояд ҷаҳон аз ҷониби William H. McRaven
Шумо банд ҳастед, аз ин рӯ, таҷдиди тамоми ҳаёти шумо ҳоло дар кортҳо нест. Аз ин рӯ, мо равиши соддаи ин дастурро қадр мекунем. Ҳар як боб мавзӯъеро ба монанди Ҳаёт одилона нест, ҳаракат кунед! ва ҳеҷ гоҳ, ҳеҷ гоҳ тарк накунед! (Оё шумо метавонед бигӯед, ки он аз ҷониби SEAL Navy навишта шудааст?) Мо дар ин ҷо бениҳоят барои набудани пӯшиши шакар дар ин саҳифаҳо ҳастем.
Амазонка16. Санъати нозуки напардохтан: як равиши муқобил барои зиндагии хуб аз ҷониби Марк Мансон
Ин аст он чизе, ки шумо бояд донед: Мэнсон далеле меорад, ки ҳам таҳқиқоти академӣ ва ҳам шӯхиҳои саривақтӣ тасдиқ карда шудааст, ки беҳтар кардани ҳаёти мо на аз қобилияти мо барои табдил додани лимон ба лимонад, балки ба омӯхтани беҳтар меъда кардани лимон вобаста аст. Инсон камбудӣ ва маҳдуд аст. Мэнсон, як муаллифи худёрирасон, ки китобҳояш зиёда аз 13 миллион нусха фурӯхта шудаанд, ба мо маслиҳат медиҳад, ки маҳдудиятҳои худро бидонем ва онҳоро қабул кунем, шарҳ медиҳад Amazon. Ва беш аз 4,000 нафаре, ки ба ин китоб баррасиҳои панҷситорадор додаанд, фикр мекунанд, ки ӯ дар чизе аст.
Амазонка17. БЕХТАРИН ГЛЕННОН ДОЙЛ
Китоби охирини муаллифи бестселлер, модар ва сухангӯи Дойл ба қисмҳои баробар ёддоштҳои маҳрамона ва занги бедоршавӣ мебошад. Ин достони он аст, ки чӣ тавр як зан фаҳмид, ки модари масъулиятнок на он аст, ки барои фарзандонаш оҳиста-оҳиста мемирад, балки онест, ки ба онҳо чӣ гуна пурра зиндагӣ карданро нишон медиҳад. Дойл дар бораи паймоиши талоқ, ташкили як оилаи нави омехта ва омӯхтани эътимод ба худ ба қадри кофӣ барои муқаррар кардани сарҳадҳо ва ошкор кардани шахсиятҳои ҳақиқӣ ва ваҳшӣ менависад.
18. ХАР КУЧО МЕРАВЕД, ОН ХАСТЕД Ҷон Кабат-Зинн
Ин китоби равшангар аслан муқаддима ба тафаккур аст. (Агар шумо дар хотир доред, ин аст хеле фоиданок аст .) Кабат-Зинн, профессори фахрии Донишгоҳи Массачусетс, ки Зен-буддизмро зери Тхич Нҳат Ҳан омӯхтааст, як роҳи содда кардани мавзӯъҳои мураккабро ба дарсҳои ҳазмшаванда дорад, ки воқеан ба ҳаёти шумо дохил кардан осон аст. (Мулоҳизаи яксоата лозим нест.) Як чизе, ки воқеан ба мо часпида буд, идеяи иҷро накардан ё иҷозат додан ба корҳо ҳамон тавре ки хоҳад буд, буд.
Амазонка19. БАРҶОМ ШУДАН: ЧИ ТАВР ҚОБИЛИЯТИ аз нав барқарор кардан ТАРЗИ ЗИНДАГӢ, Дӯстдорӣ, Падару Модар ва Роҳбарии Моро Тағйир медиҳад БРЕНЕ БРАУН
Ба гуфтаи профессори тадқиқотӣ ва сухангӯи маъруфи TED Брене Браун, нокомӣ воқеан як чизи хуб буда метавонад. Дар китоби панҷуми худ, Браун мефаҳмонад, ки паймоиш дар лаҳзаҳои душвори ҳаёти мо аксар вақт вақтест, ки мо дар бораи кӣ будани худ бештар маълумот мегирем.
бист. F*CK ҲИССҲО Аз ҷониби Майкл И. Беннетт, MD ва Сара Беннетт
Ин дастури амалӣ аз ҷониби як дастаи падар-духтар навишта шудааст (Майкл як равоншинос ва Сара нависандаи комедия аст), воқеан бештар китоби зидди худкӯмак аст. Дар насри хандовар онҳо мегӯянд, ки усулҳои муосири ҳалли мушкилоти ҳаёт ба ҳалли эҳсосот диққати ғайривоқеӣ медиҳанд. Ба ҷои ин, онҳо тавсия медиҳанд, ки кори некро бар ҳисси нек гузоред ва нагузоред, ки ІН шуморо аз зиндагии хуб парешон созад.
Амазонкабисту як. Чӣ тавр ба даст овардани дӯстон ва таъсир расонидан ба одамон аз ҷониби Дейл Карнеги
Ин китоб аз замони бори аввал нашр шуданаш дар соли 1936 хит шуд ва мардум низ чунинанд хануз хондани он. Агар шумо хоҳед, ки дар бораи муоширати худ бо ҳамкорон, дӯстон ва ҳатто ҳамсоягонатон оқил бошед, Карнеги дар ин ҷо кӯмак мекунад. Вай ба стратегияҳои байнишахсии одамони муваффақ дар тӯли таърих такя мекунад, то ба шумо маслиҳатҳое диҳад, ки ба шумо дар кор (ва инчунин дар ҳаёт) муваффақ шавед.
МУНОСИБАТ : Ғаму андӯҳи интизорӣ чист ва шумо бо он чӣ гуна мубориза мебаред? Мо аз коршинос пурсидем
