Мисли марг ва андозҳо, имрӯзҳо чунин ба назар мерасад, ки стресс танҳо як қисми ногузири ҳаёт аст. Барои мубориза бо он, мо ба шароб рӯ овардем, ба дигарон ва мулоҳиза ронем, ки сеюми онҳо аз он ки мо тасаввур карда будем, фоидаи бештаре фароҳам овард. Дар бораи ҳашт чизе, ки агар шумо оромиро ба оғӯш гиред, рӯй дода метавонанд, хонед.
Шумо шояд камтар стресс шавед
Мо ба тафсилоти илм дохил намешавем, балки оддӣ карда гӯем, мулоҳиза мекунем майнаи шуморо тағир медиҳад . Вақте ки шумо медитатсия мекунед, шумо пайвастагиҳои баъзе роҳҳои асабро суст мекунед ва дигаронро мустаҳкам мекунед. Ин шуморо барои мубориза бо вазъиятҳои стресс беҳтар муҷаҳҳаз месозад ва қисми майнаро, ки бо мулоҳиза сарукор дорад, фаъол мекунад.
Ва шояд дар маҷмӯъ солимтар бошад
Аён аст, ки стресс як мушкилоти бузург аст ва аксар вақт аз ҷиҳати ҷисмонӣ зоҳир мешавад. Аммо мулоҳиза инчунин дар ҳалли масъалаҳои тиббии бурида ва хушкшуда кӯмак мекунад. Бино бар Ҳерберт Бенсон, MD , кардиолог, ки дар тӯли даҳсолаҳо оқибатҳои саломатии медитатсияро омӯхтааст, 'Ҷавоби истироҳат [аз мулоҳиза] ба афзоиши мубодилаи моддаҳо, паст кардани фишори хун ва беҳтар кардани суръати дил, нафаскашӣ ва мавҷҳои майна мусоидат мекунад.' Мо гӯш мекунем…
Ва боз ҳам дилсӯзтар
Таҳқиқот дар бораи медитация (ва вуҷуд доранд бисьёр ) нишон доданд, ки одамоне, ки мунтазам ин корро мекунанд, нисбат ба одамоне, ки намекунанд, бештар ҳамдардӣ ва дилсӯзӣ зоҳир мекунанд. Ва эй, ин маъно дорад. Оё вақте ки шумо рӯзро дар болои компютери худ ба мисли тӯби бузурги стресс сипарӣ кардаед, эҳтимоли зиёд нест, ки ба модаратон зарба занед?
Аммо шумо'бояд пештар бархезад
Аксарияти одамон 20 дақиқа пас аз хестан ва 20 дақиқа пеш аз хоб мулоҳиза мекунанд. Ҳамин тавр, ҳа, ин маънои онро дорад, ки шумо бояд пештар аз хоб бархезед ё мӯи худро хушккуниро тарк кунед. Корҳое, ки мо барои оромтар кардани ақл мекунем.
МАЪЛУМОТ: Хабари хуш: Ҳар касе метавонад мулоҳиза кунад
Шумо'эхтимол кори бештар ба чо оварад
Дар хабари олӣ, мулоҳиза қобилияти шуморо барои муқобила бо хоҳишҳои парешонкунанда афзоиш медиҳад. Ва агар шумо метавонед ба видеои сагбачаҳои интернетӣ дар тӯли як ё ду соат муқобилат кунед, шумо эҳтимоли зудтар ба ҳадафҳои воқеии худ ноил хоҳед шуд.
Ва росттар нишинед
Медитация ҳолати хубро талаб мекунад. Ҳамин тавр, чӣ қадаре ки шумо мулоҳиза кунед, ҳамон қадар шумо аз мавқеи худ дар ҳама вазъият огоҳ мешавед.
Ва беҳтар хоб кунед
Таҳқиқоти охирин аз ҷониби Маҷаллаи Ассотсиатсияи тиббии Амрико Муайян карда шуд, ки мулоҳиза оид ба зеҳнӣ сифати хобро беҳтар мекунад ва метавонад дар мубориза бар зидди бехобӣ кӯмак кунад. Сабаб дар он аст, ки шумо беҳтар муҷаҳҳаз ҳастед, ки ҳама фикрҳои нолозим (дар айни замон) ва пойгаро, ки шуморо нигоҳ медоранд, пешгирӣ кунед.
Аммо ба шумо лозим меояд, ки дар он сахт кор кунед
Мисли бофандагӣ ё омӯхтани лижаронӣ, шумо эҳтимол бори аввал коршинос нахоҳед шуд. Ҳама фикрҳои нолозимро аз зеҳни худ дур кардан ва диққати худро ба он лаҳза будан лозим аст. Калиди он аст, ки бо он пайваст шавед ва эътироф кунед, ки шумо беҳтар мешавед.
