Гулкарам ба таври ҷиддӣ тамоюл дорад. Ин болаззат аст, чандир аст, шумо метавонед онро ба ҳама чиз табдил диҳед ва ҳа, он карбогидратҳои кам аст. Як пиёла (100 грамм) гулкарами хом тақрибан панҷ грамм карбогидратҳо ва се грамм нах дорад, ки маънои онро дорад, ки як порчаи гулкарам танҳо дорад. ду карбогидратхои холис. Агар шумо ҳангоми парҳези кето крахмалро ба таври ҷиддӣ пазмон шавед, гулкарам беҳтарин ивазкунанда аст. Шумо хоҳед фаҳмид, ки вақте ки шумо ролҳои гулкарам ва ќадре пиццаи гулкарамро, ки дар ин ҷамъбаст дохил карда шудаанд, санҷед, мо чӣ маъно дорем. Дар ин ҷо, 27 рецепти гулкарами кето - аз хӯрокҳои асосӣ то хӯрокхӯрӣ - хеле болаззат аст.
МАВЛУД: 19 тезтарин рецептҳои кето дар ҷаҳон
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL1. Тортиллаҳои гулкарам
Ба ҳама дӯстони кетои худ занг занед! Taco Сешанбе боз хеле кам карбогидрат аст!
Рецептро гиред
Ҳосили нимпухта2. ПИЦЦАИ САФЕД ПИЦЦАИ САФЕД ГУЗАРОНИДА
Ин чӯҷаи keto-ро ба деги навбатии худ биёред ва мо кафолат медиҳем, ки ҳеҷ кас намедонад, ки он аз гулкарам сохта шудааст.
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL3. Нонҳои гулкарам аз Gluten Free Cheesy
Хӯроки бемаҳдуд, хеле кам карбогидратҳо. Яасс.
Рецептро гиред
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL4. Райси пухтаи гулкарам
Шумо ҳайрон хоҳед шуд, ки чаро шумо боре боре, ки шумо як қисми ин нӯшокии солим ва солимро дар як классикӣ ба даст меоред, фармоиш додаед.
Рецептро гиред
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL5. 'Ҳама чиз Bagel' Rolls гулкарам
Хуб, ин ролҳо мазза надоранд маҳз мисли нони сафед (агар ин корро мекарданд, онҳо хеле дилгиркунанда мебуданд). Гулкарами пухта ва пухта мисли нон мешиканад ва ҳамон нонрезаҳои мулоим дорад, аммо шуморо вазнин намекунад, зеро он хеле кам карбогидрат аст ва бе глутен . ташаккур, Ошхонаи тозаи Лекси , барои илҳоми дорухат.
Рецептро гиред
LESLIE GROW/KETO ДАР як лаҳза6. Кето деги фаврӣ биринҷ гулкарам юнонӣ
Биринҷи гулкарами оддӣ танҳо хуб аст. Аммо ин биринҷи гулкарами юнонӣ аз китоби нави ошпазии Ҷен Фиш, Кето дар як лаҳза , боз хам бехтар аст. Чаро? Зеро он дар Потаи фаврӣ .
Рецептро гиред
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL7. Қадре пиццаи гулкарам
Мо гулкарамро дӯст медорем ва пиццаро дӯст медорем. Аз ин рӯ, мо аз муҳаррири рецептҳои худ хоҳиш кардем, ки роҳи муттаҳид кардани ду дӯсти ошпазии моро пайдо кунад (ва мо дар бораи пошидани баъзе гулҳо ҳамчун болопӯш гап намезанем). Инак: ин рецепти пиццаи гулкарами кам-карб. Қадреи бидуни глютен ба рони холӣ табдил меёбад, ки барои ҳама гуна комбинатсияи бомҳо омода аст (мо бо пироги классикии маринара-мозарелла-райхон рафтем).
Рецептро гиред
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL8. Cacio E Pepe гулкарам
макарон? Мо ҳеҷ гоҳ вайро надидаем. Ин кавли хеле панирӣ он чизест, ки ба шумо ҳангоме ки майли карбогидратҳо пайдо мешавад, лозим аст.
Рецептро гиред
Акс: Майкл Марканд / Тарзи: Ҷейк Коэн9. Гулкарам бирён бо Ranch Tahini
Танҳо аз сабаби он ки он як табақ гиёҳхорӣ кето аст, маънои онро надорад, ки он метавонад комилан иловагӣ бошад. Ворид кунед: таъми нави дӯстдоштаи шумо, ранчи тахини.
Рецептро гиред
Эрин МакДауэлл10. Стейкҳои гулкарам бо чошнии лимӯ-алаф
Ин рецепти чошнии сабзи дурахшонро, ки дар гулкарами бирёншуда хеле хуб аст, мисли он дар ҳама гуна сабзавот ё сафеда, дар ёд доред. (Маслиҳати Pro: иловагӣ кунед.)
Рецептро гиред
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL11. Гӯшти мурғ ва биринҷи гулкарам бо чошнии гиёҳи кокос
Гулкарам шояд хонуми пешсаф дар ин табақ набошад, аммо биринҷ барои гӯшти худсохти шумо як кати хуби некиро эҷод мекунад.
Рецептро гиред
Решаҳои нави ман12. ПУЛЧАИ ГУЛКАРМ
Ба шарофати ин ивазкунандаи кето-дӯстона ба шумо дигар лозим нест, ки сэндвичҳои багели субҳи якшанбеи худро гузаред. Сарфи назар аз он ки комилан ғалладона ва орд нестанд, онҳо то ҳол матоъҳои пуфак ва сабуки багел доранд. Барои он ки бо панир lox ва қаймоқ, баръало smeed.
Обри Пик13. Крисси Тейген's Garlicky гулкарам 'Райс'
Ба қадри кофӣ хуб ҳамчун хӯроки мустақил ё заминаи аҷиб барои қариб ҳама гуна хӯрокхӯрӣ. Танҳо ба Крисси бо ин бовар кунед.
Рецептро гиред
Эрин МакДауэлл14. Нешзании гулкарам бо проссиутто печондашуда
Онҳо асосан хукҳои дарун берун дар як курпа ҳастанд, аммо комилан кето! Ба онҳо ҳамчун хӯрокхӯрӣ дар зиёфати навбатии худ хизмат кунед ё танҳо барои як ноши хуби Netflix як партия созед.
Рецептро гиред
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL15. Майгу бо гулкарам'ГИТ'ва Аругула
Ба панири буз фарёд занед, ки ин гулкарамҳои гулкарамро боз қаймоқ созед.
Рецептро гиред
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL16. Хӯриш аз гулкарам «Картошка».
Вақте ки хоҳиши карбогидратҳо баланд мешавад, гулкарам дар ин ҷо ба картошка дохил мешавад! Ва ҳа, он кор мекунад.
Рецептро гиред
Минималист Бейкер17. ГУЛКАРАМ ПУРШИДАИ СИРИМСОНИ VEGAN
Бубинед, картошка. Ин таомҳои серғизо ва махмали кето, ки бо чор дона сирпиёз, равғани растанӣ ва шири бодоми қаймоқ иборат аст, он қадар орзуманд аст, ки шумо шӯхҳоро аз даст нахоҳед дод.
Эд Андерсон18. Хӯриш гулкарам, зайтун, ќаламфури ва капер
Хӯроки итолиёвӣ набояд бо карбогидратҳо таъмин карда шавад. Ин хӯриши антипастои болаззат ва тароватбахш аз олиҳаи ғизои румӣ Кэти Парла осмони гиёҳӣ дар як коса аст.
Рецептро гиред
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL19. Гулкарами пухта бо донаи анор ва тимьян
Мо аллакай ҳасад мебарем, ки ҳангоми пухтани ин таоми каули ошхонаи шумо то чӣ андоза бӯи хуб дорад.
Рецептро гиред
Эрин МакДауэлл20. Карри гулкарам бо Shallots Crispy
Карри зард, ки аз Таиланд илҳом гирифта шудааст, ин гулкарамро бо мазза (ва на аз ҳад зиёд ҳанут) бастааст.
Рецептро гиред
Пол Брисман21. Стейкҳои гулкарам аз Антони Поровски бо турмерик ва бодомҳои қаҳваранг
Яке аз бузургтарин таъминкунандагони таъми хуб дар Netflix, Чашми ғайриоддӣ Антони, як рецепти гулкарамро мубодила мекунад, ки шуморо водор мекунад, ки ангуштони худро бӯса кунед.
Рецептро гиред
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL22. Оҳиста-кук Сирпиёз-Гиёҳ Mashed гулкарам
Онро насб кунед, фаромӯш кунед ва сипас ҳамаашро ба поён пӯшед. Гиёҳҳои тару тоза барои хеле таъсирбахш сохтани ин гулкарам муҳиманд.
Рецептро гиред
Эрин МакДауэлл23. Гулкарам пухтаи ҷолибу
Ин таоми асосии гулкарам аз кето-дӯстона хеле осон аст ва чунин намоишдиҳанда дар зиёфати шом.
Рецептро гиред
МУНОСИБАТ : 40 хӯроки шоми кетогенӣ барои дар 30 дақиқа ё камтартар тайёр кардан
Лекси's Ошхонаи тоза24. ГУЛКАНГИ ТАЧИФТАИ КАБРОНИДА
Сирри ин таоми канори кето? Зира. Нуқтаҳои бонус, ки ҳамааш дар як табақ ҷамъ мешавад.
Хуб ва пур25. Таббули гулкарами бунафш
Ин хӯришҳои болаззат дар Шарқи Наздик бозсозӣ дар асоси растанӣ мегардад.
Муҳтарам Крисси26. Casserole гулкарам бор
Вақте ки сухан дар бораи ин коссероли кето-дӯстона меравад, се панир аз як панир беҳтар аст.
Детокс27. Casserole биринҷ гулкарам Мексика
Ин хӯроки панирӣ ва гиёҳхорӣ дар тӯли камтар аз як соат ҷамъ мешавад ва дар як табақ.
марбут: 17 дорухатҳои баҳри Миёназамин, ки дар парҳези кето ҳастанд
Қуттиҳои обунаи Keto дӯстдоштаи моро харед:
Ошпази сабз
Аз 12,99 доллар дар як хӯрок сар мешавад Ҳозир харед
Сабади офтобӣ
Аз 35 доллар сар карда Ҳозир харед
Қуттии шодӣ: Қуттии кето
34 доллар Ҳозир харед
