Оё шумо хабарро шунидаед? Тибқи таҳқиқоти пурҷалолтарин дар ҳама давру замон, макарон он қадар зараровар нест, ки мо дар ибтидо фикр мекардем. Ин як ҷашнро талаб мекунад: Имшаб барои хӯроки шом яке аз ин дорухатҳои сабуктару камкалорияро санҷед.
МАВЛУД: 7 шириниҳо, ки метавонанд ба шумо вазни худро гум кунанд
Ҳосили нимпухта 1. Макарон аз карри кокос бо моллюска, мидия ва ҷуворимакка
Мехоҳед чошнии қаймоқ? Шири кокосро ба маҳсулоти ширӣ иваз кунед ва шумо калорияҳои худро ду баробар кам мекунед.
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL2. Макарони сабзӣ
Барои гирифтани кӯмаки дигар аз ин абрҳои ба монанди гнокчи гунаҳкор будан лозим нест.
Рецептро гиред
Лаънати болаззат 3. Мак ва панир гулкарам
Бо шарофати гиёҳҳои гуногунҷанбаи ҷаҳон, як косаи ин маҳсулот аз 500 калория камтар аст.
МАВЛУД: 11 Роҳҳои болаззат (ва осон) барои иваз кардани карбогидратҳо бо гулкарам
ЭРИН МАКДОВЕЛ4. Fettuccine бо занбурўѓ Алфредо
Ин зарфи сабуктар ба ҷои қаймоқ ширро истифода мебарад, аз ин рӯ, сонияҳоро озод ҳис кунед.
Рецептро гиред
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL5. Pesto Zoodles
Хуб, ин макарон аз ҷиҳати техникӣ нест, аммо он ҳамон қадар хуб аст. ваъда медихем.
Рецептро гиред
Эрин МакДауэлл6. Лазаньяи омехтаи сабз
Дар ин ҷо бисёр карам пинҳон аст, ки амалан салат аст.
Рецептро гиред
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL7. Спагетти бо чошнии авокадо
Сайонара, маринара.
Рецептро гиред
ЭРИН МАКДОВЕЛ8. Макарон бо помидорҳои гелос
Панири сабуки рикоттаро истифода баред, то табақ боз ҳам сабуктар шавад.
Рецептро гиред
Ба ман як танӯр диҳед 9. Хӯриш макарон дар баҳри Миёназамин
Сабзавотҳоро баланд гузоред.
ЭРИН МАКДОВЕЛ10. Макарон як-дег бо нахўд ва артишок
Мо каме бештар мехоҳем, нахӯд.
Рецептро гиред
Лаънати болаззат 11. Майгу лоғар Алфредо макарон оҷур
Андешидани нави болаззат оид ба ziti пухта.
Пичагии Юм 12. Занбӯруғ Алфредо макарон оҷур
Танҳо аз сабаби он ки шумо солим мехӯред, маънои онро надорад, ки шумо наметавонед онро дошта бошед liiiitle каме панир Gruyère.
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл13. 15-дақиқа макарон лимонӣ Брокколинӣ
Ин ба қадри кофӣ зебост, ки дар зиёфати навбатии шумо хизмат кунед, аммо барои кӯдакон он қадар зебо нест.
Рецептро гиред
Вақтхушии илҳомбахш/Хӯроки Geek-и дохилӣ осон карда шуд14. Макарон як-дег помидор basil
Беҳтарин қисми (ғайр аз доштани танҳо як дег барои тоза кардан)? Пас аз он ки шумо ин версияро аз худ кардед, шумо метавонед дорухатро мувофиқи мундариҷаи дилатон танзим кунед.
Рецептро гиред
Лаънати болаззат15. Спагетти тобистона бо помидор ва Буррата
Ин хеле ҷодугар аст ва барои кӯдакон он қадар зебо нест.
Акс: Майкл Марканд / Ороиши: Ҷоди Морено16. Занбӯруғ, спанак ва макарон аз ғалладона
Шумо метавонед ҳама навъҳои макаронҳои бе ғалларо истифода баред, аммо мо як мухлиси бузурги бренди Cappello ҳастем: макаронҳои тару тоза, ки ҳам аз глютен ва ҳам аз ғалла озоданд.
Рецептро гиред
Ҳосили нимпухта17. тиллоӣ Sundried помидор макарон наск сурх
Ин макарони сурхи дурахшон бо нах ва карбогидратҳои солим пур карда шудааст - илова бар ин, он аз навъи муқаррарӣ хеле зеботар аст.
Foodie Crush18. Як-деги макарон лоғар Primavera
Нисфи макарон, нисфи сабзавот ва бо чошнии шири бодоми қаймоқ.
Пичагии Юм19. Макарон майгу лоғар Fajita
Онро бо макарон аз гандум тайёр кунед, то як чизи иловагӣ бошад.
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл20. Squash Vegan Spaghetti бо занбурўѓњо чошнии Маринара
Psst : Сабзавотҳо барои макарон маънои онро дорад, ки шумо метавонед ду коса дошта бошед.
Рецептро гиред
Эй сабзавоти ман21. Макарони қаймоқи вегетариании Песто
Ба хӯроки шоми осони ҳафта лозим аст? Пестои аз мағоза харидашударо истифода баред.
Ба ман як танӯр диҳед22. Макарони осони бальзамии сабзавотӣ
Ин омехтаи тару тозаи сабзавот ва бальзам дар айни замон пур ва солим аст.
Kajakiki/Getty Images23. Макарон аз ғалладона бо Песто, Моцарелла, чормағзи санавбар ва помидор
Варианти комил нест-ғамгин-мизи-ниҳор.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл24. Zucchini пухта'Зити'Спиралҳо бо Mozzarella
Ҳатто кӯдакон инро дӯст медоранд.
Рецептро гиред
Илҳомбахшида25. Vegan Zucchini Spaghetti Puttanesca
Ин дорухат аз аъзои Coterie Алӣ Маффучӣ каме тунд, каме намакоб ва хеле болаззат аст.
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл26. Карбонараи помидор
Якчанд кадуи пухтаи равғанро илова кунед ва равғанро кам кунед ва таоми дӯстдоштаи шумо расман солим аст.
Рецептро гиред
Чӣ'с Gaby Cooking27. Макарон аз гулкарам Алфредо
Сабзавоти дӯстдоштаи мо рӯзро наҷот медиҳад. Он бой ва қаймоқ аст, бе ҳама калорияҳо.
Мунаққиди рецепт28. угро занҷабил арахис
Он мисли хӯрокхӯрӣ мазза дорад, аммо шумо танҳо 400 калорияро бармегардонед.
Минималист Бейкер29. Макарони Zucchini бо наск Болонез
Бонус: Он ҳамагӣ дар 30 дақиқа омода мешавад.
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл30. Як дег, 15-дақиқа макарон лимӯ
Ин як дег, лимони макарон ба хӯроки шом дар ҷайби қафои шумо монанд аст: Шумо эҳтимолан аксари компонентҳоро дар ошхонаи худ доред ва он қариб ҳеҷ вақт ҷамъ мешавад.
Рецептро гиред
