Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Оё шумо ҳар рӯз аз хӯрдани брокколи бемазза ва карами бадбӯй хаста шудед? Чакро зер кунед ва парҳези болаззатро риоя кунед, ки шуморо ҳис мекунад, ки шумо қурбонии зиёд надоред.
Ва агар шумо дар ҳайрат бошед, ки кадоме аз онҳо ба рӯйхати парҳези лазиз мувофиқат мекунад, пас ин парҳези сабзӣ аст.
Сабзавоти зарди зарди сурх ба қадри кофӣ ширин ҳастанд, ки хом хӯранд ва инчунин метавонанд ҳамчун шӯрбо, хӯриш ва афшура ҳаловат бурда шаванд. Шумо инчунин метавонед маълумоти бештарро дар манфиатҳои хӯрдани сабзӣ ҳамарӯза дар ин ҷо.
Онҳо витамини бой доранд ва барои чашм, инчунин барои пӯст фоидаоваранд. Ҳангоми хом истеъмол кардан онҳо қаҳрабоанд ва ҳангоми шир бо ҷӯшон ба осонӣ мулоим мешаванд. Бо таваҷҷӯҳ нигаред, барои маълумоти бештар дар бораи сирри саломатии сабзӣ, санҷед.
Ин аст тарзи парҳези сабзӣ ба солимии инсон ва ҳамзамон аз даст додани он кӯмак мекунад. Нигоҳ кунед.
Иммунитетро тақвият медиҳад:
Акнун шумо сирри паси харгӯшҳои зебо медонед. Сабзавоти бойи каротин кори баданро тоза ва беҳтар мекунад. Ин иммуномодуляторест аъло. Аз нигоҳи консентратсияи бета каротин, сабзӣ баъд аз мурч дар ҷои дуюм аст.
Ғизои ками карбогидратҳо:
Дорои карбогидратҳои 10%, витаминҳои A, D, E, K, PP, кислотаи аскорбин, стеролҳо ва лецитин мебошад. Ин витаминҳо пайдоиши радикалҳои озодро дар бадан пешгирӣ мекунанд. Каротин бо ёрии ферментҳои ҷигар ба витамини А (антиоксидант бой) мубаддал мешавад.
Сабзӣ барои пешгирии бемориҳо:
Бемориҳои дилу рагҳо, катаракта, саратон ва атеросклерозро пешгирӣ мекунад. Он дорои йод (ғизои мағзи сар) ва нахе мебошад, ки барои фаровардани чарбҳо мусоидат мекунад.
Нақшаи парҳези сабзӣ:
Хӯрдани сабзӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ ва шом боиси 3-4 кило кам шудани вазн мегардад. Агар шумо ният доред, ки парҳези сабзиро риоя кунед, кӯшиш кунед, ки якчанд компонентро бо сабзӣ дохил кунед, зеро он ғизоро мувозинат мекунад.
а. Наҳорӣ:
Барои оғоз кардан, рӯзро бо афшураи сабзӣ / ларзиши шири сабзӣ оғоз кунед. Субҳонаи шумо метавонад аз хӯриш аз гандум ё сабзӣ иборат бошад.
б. Хӯроки нисфирӯзӣ:
Хӯроки нисфирӯзӣ метавонад аз нони бирён бо сабзии реза, помидори бурида, намак ва мурч иборат бошад. Як қошуқ равған метавонад барои хӯрдани нон истифода шавад. Шумо инчунин метавонед пур кардани сабзиро дар тухми судак истифода баред.
в. Нашуст:
Нашуст, метавонад бо шӯрбо сабзӣ ва наск хеле сабук бошад. Як косаи хурди биринҷи қаҳваранги судак бо йогурт меъдаро пур мекунад ва хӯроки қаноатбахш медиҳад.
Машқ:
Дар баробари парҳез, машқ низ ҳатмист, агар шумо хоҳед, ки солим бошед ва дар айни замон вазни худро гум кунед. Роҳравии босуръат ҳар рӯз ду маротиба вазниниро паст мекунад. Сабзӣ ғизои табиии вазни зиёдатӣ барои рехтани баъзе фунтҳо ва шакл ёфтан аст.
Хонед: 10 чизи беҳтарин, вақте ки шумо худро суст ҳис мекунед
