Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Yonex-Sunrise India Open 2021 барои моҳи май таъин шудааст, ки паси дарҳои баста баргузор мешавад
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи ободро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Ҳангоми муайян кардани зебоии ҷисмонии зан, мардум ҳамеша ҷаззобии синаҳои ӯро ба назар мегиранд. Ба ғайр аз аҳамияти табиии ин қисми бадани зан, синаҳо дар ҷалб нақши калон доранд. Гуфтан мумкин аст, ки ҳеҷ гоҳ муболиға шуда наметавонад, ки гӯё синаҳо мардҳоро ҷалб мекунанд ва занон низ онҳоро қадр мекунанд.
Дар ҳоле ки бисёре аз занон кӯшиш мекунанд, ки андозаи синаро афзоиш диҳанд, занони зиёде ҳастанд, ки аксар вақт аз синаи калонашон ба ташвиш меоянд. Онҳо аксар вақт аз андозаи калони синаҳояшон хиҷолат мекашанд ва аз ин рӯ онҳо роҳҳои кам кардани андозаи сина меҷӯянд.
7 Фоидаҳои тандурустии йогаи урён
Агар шумо яке аз ин занон бошед, пас шумо мебинед, ки чӣ гуна андозаи машқҳоро бо машқҳои йога кам кардан мумкин аст. Йога метавонад ҳамчун ҳамоҳангсозии комили вазъи бадан, кашиши ҷисмонӣ ва танзими одатҳои нафаскашӣ муайян карда шавад. Натиҷаҳои он барои беҳбудии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ аҷибанд.
Беҳтарин мавқеъҳои йога барои диабети қанд
Машқҳои йога барои коҳиши сина манфиатҳои худро нишон доданд ва аз ин рӯ ҳазорҳо занон барои омӯхтани ин машқҳои йога ҷамъ меоянд. Агар шумо дар бораи кам кардани андозаи сина ҷиддӣ бошед, пас роҳҳои зерини коҳиш додани андозаи сина тавассути йога ба шумо кӯмаки калон расонида метавонанд:
Усулҳои матбуоти деворӣ:
Ин яке аз роҳҳои муҳимтарини кам кардани андозаи сина бо йога мебошад. Дар назди девор рост истода, онро бо ду даст зер кунед. Ин метавонад ба миқдори кофӣ ба мушакҳои қафаси сина ё сина таъмин кунад. Ин метавонад андозаи синаи шуморо кам кунад.
Гӯшти намоз:
Ин яке аз муҳимтарин машқҳои йога барои коҳиш додани сина ба таври табиӣ мебошад. Панҷаҳои ҳарду дастро пайваст кунед ва ба ҳамдигар фишор диҳед. Ин метавонад ба мушакҳои сина фишори кофӣ расонад ва ба коҳиши андозаи аломатҳои шумо мусоидат кунад.
Ҳолати нимсолаи моҳ:
Half Moon Posture ё Ardha Chakrasana позаи хеле маъмули йога барои коҳиши сина аст.Он метавонад андозаи синаҳоро оҳиста, вале устувор кам кунад. Аммо, ин як машқи душвори йога аст ва шумо инро бояд танҳо дар ҳузури омӯзгори йога ё устоди касбӣ иҷро кунед. Ин метавонад ба шумо фоидаҳо расонад ва шуморо аз ҳама ҷароҳатҳои тоқ наҷот диҳад.
Машқи йогаи Астханга:
Ин машқи йога, ки бо номи Машқи Йога Бикарам маъруф аст, дар тӯли даҳсолаи охир манфиатҳои худро нишон дод. Агар шумо хоҳед, ки чӣ гуна бо йога коҳиш додани андозаи синаро ёд гиред, шумо метавонед ин машқҳои йотаро амалӣ кунед. Аммо, ин як машқи душвори йога аст. Шумо бояд ин машқро танҳо дар ҳузури муаллими коршиноси йога иҷро кунед.
Қурбоққа:
Бо пошнаҳоятон якҷоя истода, оҳиста ба ҷои нишаст поин шавед ва пошнаи худро аз замин бардоред ва кафи худро ба замин гузоред. Акнун сутунмӯҳраатонро то ҳадди имкон дароз кунед. Ҳангоми рост шудан нафас кашед, то ки шумо дар ҳолати хамшуда бошед ва саратонро ба зонуҳо наздик кунед ва ангуштҳо ба замин ламс кунанд. Ҳангоми рост истодан нафас кашед. Барои натиҷаҳои беҳтар ҳар рӯз якчанд маротиба асанаро такрор кунед.
