Кӣ намехоҳад, ки ҳамеша худро рӯҳбаланд, пурмаҳсул ва муҳаббат ба бадани худ ҳис кунад? Ин ваъдаи биохаккинг аст, як интизоми илмӣ асосёфта, ки ҳадафи он то ҳадди имкон самараноктар кардани машқҳои шумост. ташриф овардам Лабораторияҳоро такмил диҳед , як маркази машқ бо маконҳо дар Беверли Ҳиллз ва Санта Моника, ки дар он шумо бояд бо сарфи вақт ва кӯшиши камтар бештар ба даст оред.
Аз ҷониби Дейв Аспрей, соҳибкори водии Силикон таъсис ёфтааст, ки дар ибтидо ҳамчун созандаи девонаи некӯаҳволӣ шӯҳрат пайдо кардааст. Қаҳваи тирногузар , Upgrade Labs консепсияи бо номи ҳадди ақали вояи муассирро (MED) истифода мебарад, ки дарёфти вояи хурдтаринро барои ба даст овардани натиҷаи идеалӣ дар бар мегирад. Бо истифода аз таҷҳизоти футуристии лаборатория, ман метавонистам ба ҳамон натиҷаҳои физиологӣ ноил шавам ва вақти камро дар толори варзиш сарф кунам. Оё вақти бештар барои тамошои Netflix? Маро ҳисоб кунед.
МАВЛУД: Шифои энергетикӣ ба таври расмӣ ба маҷрои асосӣ баромад ва мо барои он ҳастем
Зеке РуэласМашқҳо
Аввалан, ман бо мураббии худ вохӯрдам, ки вазни маро (гулп) бо истифода аз тарозу не, балки як мошини InBody, як навъ зиддиятҳои электронӣ гирифт, ки шумо ҳангоми нигоҳ доштани дастҳо дар он истодаед, то мошин тавонад ҷараёни барқро тавассути баданатон гузаронад. Ман қувваи барқро ҳис намекардам, аммо вақте ки хониши биометрии ман бо пешниҳоди он ки ҳафт кило гум мекунам, ман каме ҳайрон шудам. Ахам.
Баъд, ман ба машқ гузаштам. Аввалан, ман дар як дучархаи аҷибе нишастам, ки ба дучархаи Пелотон монанд аст. Машқи ман ҳамагӣ нӯҳ дақиқа тӯл кашид, ки дар давоми он овози оромбахши бритониёии зан (ки ман мехостам барои хондани ҳикояҳои пеш аз хоб киро кунам) маро тавассути гӯшмонакҳо дар машқ ҳидоят кард. Овоз оромона фаҳмонд, ки ман дар замонҳои ибтидоӣ педал мезадам ва ногаҳон... паланг маро таъқиб мекунад. Корни, бале, аммо ин маро водор кард, ки спринт кунам. Муқовимат тоқатфарсо вазнин буд, аммо барои чунин муддати кӯтоҳ он комилан идорашаванда буд.
Умумий вақт: 9 дақиқа
Баъдан, ман дар болои курсии стандартии вазн нишастам, ба истиснои он ки вазнҳо набуданд, танҳо бел барои пахш кардан. Ман онро барои пресси сина, як қатор ва пресси по истифода кардам. Ман ҳамагӣ шаш такрори ҳар якро кардам, аммо ҳеҷ роҳе набуд, ки аз ин зиёдтар кор кунам - мошин воқеан вазнро лаҳза ба лаҳза мувофиқи он чизе ки шумо идора карда метавонед, танзим мекунад ва миқдори максималии шуморо пайгирӣ мекунад. Баръакси мошинҳои маъмулии толори варзишӣ, ки танҳо дар як самт муқовимат доранд, ин мошин барои он сохта шудааст, ки шумо бояд ба муқобили муқовимат тела диҳед. ҳарду самтҳо.
Вақти умумӣ: 5 дақиқа
Дар ниҳоят, ман як силсилаи сарди HIIT-ро анҷом додам, ки дар он ман дар он чизе ки ба дучархаи ҳозира монанд буд, нишастам ва пойҳои урёнамро ба панелҳои металлии ҳамвор гузоштам. Тренер ба ҳарду дастам ва атрофи ронам манҷетҳои компрессорӣ гузошт. Ман ба тахтаи фишурдасозии сард, ки дар аввал, тавре интизор мерафт, сард буд, такя кардам ва тела додан ва кашидани педальҳои пой ва дастро оғоз кардам. Ман давраҳои ҳаракатро бо суръати устувор бо спринтҳои фосилавӣ аз 15 то 30 сония иваз кардам. Нисфи роҳ ронҳои ман сӯхта буданд, ки ин маъно дорад, зеро ин машқи кӯтоҳ бояд ба се соати машқи шадид баробар бошад. Аммо эй, агар Тиффани Хаддиш бо табассум зинда монд...
Вақти умумӣ: 15 дақиқа
Дарҳол вақте ки ман ҳис мекардам, ки ман аз ин зиёдтар кор карда наметавонам, вақти барқароршавӣ буд. Ман болои миз хобидаам, ки дар он ҳамон як матои сарди компрессорӣ буд. Ҳангоме ки хунуккунӣ пойҳои сӯхтаи маро ором кард, панели чароғҳои LED-и инфрасурх, ки ба ман гуфтанд, ки дар илтиҳоб кӯмак мекунанд, дар болои рӯи ман меистоданд. Бо чашмонам пӯшида тасаввур мекардам, ки ман дар шинокунандаи ҳавз ҳастам ва офтоби гарм дар рӯи ман медурахшад.
Вақти умумӣ: 10 дақиқа
Зеке РуэласФишори калон
Ман фаҳмидам, ки илтиҳоб аксуламали табиии бадани шумо ва муҳофизати шумо пас аз машқ аст, ки ин кори бад нест. Аммо, тавре ки VP Upgrade Labs оид ба таҷриба ва барномасозӣ Аманда Маквей ба ман фаҳмонд, ин музмин илтиҳоб, ки метавонад боиси чизҳои монанди афзоиши вазн, тумани мағзи сар ва варам шавад. Яке аз муҳофизат аз илтиҳоби музмин массаж аст. Барои барқарор кардани пас аз машқ, ман дароз кашидам ва тренерам маро ба шими лижаронии қадбаланде, ки ба як марди хеле қоматбаланд монанд мекунад, андохт. Тақрибан даҳ дақиқа, ин шим бар бадани ман фишурда шуда, пеш аз озод шудан аз поён то боло кор мекарданд. Ин мисли пӯшидани манжети фишори хун дар тамоми бадани ман буд ва он ба таври аҷиб истироҳат мекард.
Ҳамзамон дар зери бинии ман қубур бо буғи об гузошта шуд, то дар барқарорсозии ҳуҷайраҳо кӯмак кунад. Он бӯи он қадар зиёд набуд, аз ин рӯ ман чуқур нафас кашидам, ҳатто агар ман илмро пурра нафаҳмидам, ки чаро ин аз оби миёнаи нӯшокӣ беҳтар аст.
Вақти умумӣ: 10 дақиқа
Зеке РуэласТанки шинокунандаи беоб
Акнун ба як поди азим, ки тақрибан даҳ маротиба дар як дақиқа чарх мезанад, то эҳсоси шиноварро тақлид кунад, об лозим нест. Оё ин метавонад дастгоҳе бошад, ки маро ба он ҳолати дилхоҳи Зен расонад, ки ман ҳеҷ гоҳ тавассути мулоҳизаҳои муқаррарӣ ба даст оварда натавонистам? (Ва хотираҳои савори карнавали Гравитронро, ки дар кӯдакӣ маро асабонӣ мекард, бозмегардонед?)
Тренерам ҳангоми дар дохили палка дароз кашидан ба баданам як кампал гузошт. Пас аз он вай ба ман айнак гузошт (ки чароғҳои дурахшани гуногун мебаровард) ва гӯшмонакҳо (ки садои оромбахши ҷараёнҳои об ва чир-чири паррандаҳоро менавозад). Ба ман гуфтанд, ки чашмонамро пӯшам, вақте ки сарпӯши под бар ман баста шуд.
Ман ҳис намекардам, ки чарх мезанам, балки, тавре ки аз номаш бармеояд, шино мекардам. Ақли ман, ки ҳамеша дар як дақиқа як мил мешитобад, барои тамаркуз ба чизе, ба ҷуз пайдарпаии зиёди рӯшноӣ, ки маро парешон мекунанд, мубориза мебурд, зеро ман таркишҳои гуногуни ранг ва тарроҳиро дидам. (Ин ҳамон чизест, ки ман тасаввур мекунам, ки сафари кислота метавонад чунин бошад.) Ман ҳисси оромии амиқро эҳсос кардам ва дар як лаҳза ман мушоҳида кардам, ки ғазабҳои чашмам ба таври шадид ҳаракат мекунанд, ба монанди он чӣ рӯй медиҳад (аммо шумо одатан аз он огоҳ нестед) ҳангоми хоби REM. Ман якчанд рӯъёҳои хоб дидам, аммо сахт медонистам, ки ман хоб намебинам. Аҷиб, дуруст? Аммо ба монанди анҷоми як масҳҳои воқеан хуб, вақте ки подшоҳ қатъ шуд ва ним соати ман тамом шуд, ман ҳам ором шудам ва аз анҷом додани он ғамгин шудам.
Вақти умумӣ: 30 дақиқа
Зеке РуэласКриотерапия
Пеш аз ворид шудан ба зарфи сарди сард, ки андозаи як кабинаи телефон аст, ман ҷӯробҳои баланд, дастпӯшакҳо, гӯшмонакҳо ва ниқобро ба даҳонам пӯшидам (шумо медонед, ки бобою бибиатон ба ҳар яки онҳо занг мезаданд) дигар аз). Тренерам ба ман иҷозат дод, ки сурудеро барои се дақиқа интихоб кунам, ки ман дар дастгоҳи шиканҷаи манфии 250 дараҷа сарф мекунам. Ман DMX-и X Gonna Give ба Ya интихоб кардам, табиист.
Онҳо ба ман гуфтанд, ки криотерапия бадани шуморо фиреб медиҳад, ки шумо мемиред, ин аз афташ кори хуб аст? Пас аз чанд сония ман дар тамоми узвҳои баданам пинҳо ва сӯзанҳоро ҳис кардам. Тавре ки ман ба худ фикр мекардам, магар барои ҳамин ман соҳили Шарқро тарк кардам? тренер ба радио гуфт, ки ман нисфи рох мондаам. Пас аз якуним дақиқаи дигар ба DMX заҳмат кашидан, вақте ки он дар кушода шуд, ман худро ғолиб ҳис кардам. Криотерапия бояд эндорфинҳои эҳсосиро озод кунад ва ман бояд бигӯям, ки пас аз анҷоми он, ман кард худро шод ҳис кунед. Новобаста аз он ки ин гормонҳо буд ё он, ки ман дигар нимбараҳна ва сармо набудам, ман аслан гуфта наметавонам.
Умумий вақт: 3 дақиқа
Зеке РуэласБистари сабук
Пас аз он, ман ба чизе бо номи REDcharger гузаштам. Ин як усули беҳтарини барқарорсозӣ барои пайравӣ аз криотерапия буд, зеро он ба бадани шумо муқобилат кардани чизи гармро дар бар мегирад. Ман бараҳна, бар пуштам, дар панели ҳамвор, ки дар зери он чароғҳои LED дорад, хобидаам. Дар даҳ дақиқаи аввал ман он панели сурхро (аз таҷрибаи HIIT пас аз хунуки худ) боз дар рӯи худ доштам. Чунин ба назар мерасад, ки ин на танҳо барои барқароршавӣ, балки зебоӣ низ муфид аст: он ба истеҳсоли коллаген кӯмак мекунад, яъне он мӯй ва пӯсти шуморо мустаҳкам мекунад. (Ду корманди он ҷо ба ман нақл карданд, ки чаро чароғҳои LED дар экземаашон кӯмаки зиёд кардаанд.) Пас аз даҳ дақиқа, мисли хуке, ки дар туф бирён мекунад, ман ба шикам баргаштам ва рӯи худро ба оромии рӯй гузоштам. Ман бояд бигӯям, ки ман мухлиси ҳамаи ин хобида ҳамчун як қисми машқҳои худ будам.
Вақти умумӣ: 20 дақиқа
Ман Labs Upgrade-ро тарк кардам, ки худро ором ҳис мекардам ва аз ҳама дастгоҳҳои технологӣ, ки дар ихтиёрашон ҳастанд, ҳайрон шудам. Ман тар набудам, мисли он ки маъмулан пас аз машқ мекардам, аммо рӯзи дигар ман албатта дарднок будам. Ва он шаб? Ман мисли як кӯдаки калони хушбахт, ки биохакер шуда буд, хобидам.
Агар шумо ба гузаронидани сессияи солимии футуристии худ таваҷҷӯҳ дошта бошед, шумо бояд интизор шавед, ки барои таҷрибаи пурра дар Labs Upgrade тақрибан як соат вақт сарф кунед. Бо вуҷуди ин, он арзон нест. Як сессия ба ҳисоби миёна 0 аст ва хароҷоти узвият аз он ҷо боло меравад. Аммо эй, агар шумо мағзи худро биохак кунед, то равшантар фикр кунед, шояд пас аз пайдо кардани идеяи навбатии миллион доллар тавонед онро ба даст оред? Дар ҳар сурат, барои гирифтани машварати ройгон арзанда аст, зеро ин ҷой ба Диснейленд барои гекҳои фитнесс, ки ба маълумот асос ёфтааст, монанд аст. Маълум шуд, ки ман яке аз онҳо ҳастам.
Умумий вақт: 1 соату 32 дақиқа
МАВЛУД: Машқҳои нимсоата (ё камтар) иҷро мешаванд - ва мо мухлисони зудем
