Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи ободро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Оё домани нави шумо дар ҷевон дароз хобидааст? Ягона сабабе, ки мо гумон карда метавонем, ки онро напӯшидаед, шояд ронҳои шумо бошанд, ки шумо намехоҳед онҳоро ҷазб кунед.
Хуб, хавотир нашав, зеро мо роҳи ҳалли мушкилоти шуморо пешкаш кардем. Мо дар зер рӯйхати хӯрокҳоеро пешниҳод кардем, ки шумо бояд дар парҳези ҳаррӯзаи худ дохил кунед, ки метавонад ба коҳиши чарбҳои рон кӯмак кунад.
Соатҳо арақ кардан дар толори варзиш кифоя нест, ки шумо ин рони шоёни таърифро ба даст оред. Пайравӣ аз ин имконоти оддии парҳезӣ барои расидан ба ҳадафи дилхоҳатон кофӣ аст.
Шумо мефаҳмед, ки дар тарзи ҳаёти шумо тағироти ҷолибе ба амал омадааст ва ин ороиш чизе хоҳад буд, ки шумо онро солҳо азиз медонистед. Агар, албатта, шумо қарор мекунед, ки ин парҳезро қатъиян нигоҳ доред.
Ягона ҷодуе, ки ба зудӣ ба муваффақияти шумо ноил шудан аст, ин мутобиқат кардан ба нақшаи парҳези шумост. Бо ин мақсад, мо кафолат додем, ки реҷаи парҳези шумо дилгиркунанда нест, то ки шумо аз хӯрокҳои зуд истеъмол накунед.
Дафъаи дигар, ки шумо мехоҳед домани навини худро ба бар кунед ё кӯшиш кунед, ки ба он ҷинсҳои лоғар ворид шавед, шумо аз ин 10 ғизои пурқувват беш аз хушҳол ва қаноатманд хоҳед шуд, ба мо эътимод кунед.
1. Анор
Анор метавонад ивазкунандаи нӯшокиҳои муқаррарии шумо бошад, зеро он антиоксидантҳо дорад, ки ба ҳадафҳои аз даст додани вазни шумо манфиат меоранд. Полифенолҳо дар таркиби анор барои коҳиш додани равғани зиёдатӣ дар минтақаи ронҳои мо кор мекунанд ва ин меваро низ ҳамон тавр ё ҳамчун шарбат истеъмол кардан мумкин аст.
2. Ман маҳсулот ҳастам
Лубиж дар сохтани массаи мушакҳои лоғар кӯмак хоҳад кард ва метавонад ҳамчун кӯшиши беҳтарини шумо дар коҳиши ронҳои шумо ҳисобида шавад. Соя дорои равғани кам аст ва инчунин сафедаи баландсифат дорад ва аз ин рӯ, шарики бениҳоят заифи ронҳо мегардад.
3. Paneer
Paneer дорои кислотаи чарбӣ бо номи кислотаи линолей мебошад, ки барои афзоиши раванди сӯхтани чарб дар бадан масъул аст. Он ба пешгирии дардҳои гуруснагӣ кӯмак мекунад ва бояд ҳатман инро ба парҳези онҳо дохил кунад, то ин ронҳоро нишон диҳад.
4. Оби гарм бо лимӯ:
Нӯшидани оби гарм бо лимӯ метавонад ҳамчун ивазкунандаи вобастагии кофеини шумо ҳисобида шавад. Вақте ки шумо қаҳва ва шакари ҳаррӯзаи худро аз даст медиҳед ва ба ҷои он ба лимӯ ва оби гарм мегузаред, шумо дар ҳадафҳои заифи худ беҳбудии назаррас хоҳед ёфт.
5. Брокколи ва исфаноҷ
Брокколи бе равған дорои карбогидратҳои мураккаб мебошад, ки барои ҳазм кардани онҳо вақти зиёдро талаб мекунад. Ин ба шумо эҳсоси серӣ мебахшад ва шуморо аз хӯрдан аз он чизе, ки воқеан ниёз доред, бозмедорад. Хабари хуш барои ронҳои шумо, ҳамин тавр не?
6. Тухмиҳои Чиа:
Нахи парҳезӣ дар тухмиҳои чиа ба шумо дар ҳадафҳои тангкунии рони шумо кӯмак мекунад. Ғизоҳое, ки дар тухмиҳои чиа мавҷуданд, инчунин барои амалӣ шудани орзуҳои кам кардани вазни шумо муфиданд.
7. Салмӯн:
Ин яке аз беҳтарин имконот аст, агар шумо хоҳед, ки ин ронҳои ҳасад баранд. Салмӯн, ки аз протеин бой аст, дорои кислотаҳои чарбии омега-3 мебошад, ки ба кам шудани вазн мусоидат мекунанд. Ин метавонад дар шакли хӯриш ё дар шакли пухта истеъмол карда шавад.
8. йогурт
Беҳтарин чизе, ки шумо бо йогурт карда метавонед, иваз кардани чизе аз ғизои ҳаррӯзаи худ бо ин аст. Йогурт ба зуд сӯзонидани чарб кӯмак мекунад ва инчунин дар идоракунии андозаи ронҳоятон кӯмак мекунад.
9. Авокадо
Авокадо бо карбогидратҳои кам печонида шудааст ва он инчунин фарбеҳ намешавад. Авокадо метавонад ҳамчун газаки ҳаррӯза ба ивази газакҳои носолими шумо истеъмол карда шавад. Шумо ба зудӣ ба дидани фарқияти назаррас дар ронҳоятон шурӯъ мекунед.
10. Гулкарам:
Гулкарам дорои карбогидратҳо ва нахи баланд аст, ки ин дарвоқеъ як хабари хуш барои ронҳои шумост. Ғайр аз ин, барои гул кардани гулкарам муддати тӯлонӣ вақтро мехӯронанд ва аз ин рӯ эҳсоси сериро афзоиш медиҳад ва шуморо аз хӯрдани бештар дилсард мекунад.
