Мо ҳама дар он ҷо будем: ба ошхона нигоҳ карда, фикр мекардем, ки мо бо он қуттии тасодуфии сиёҳ чӣ кор кунем лӯбиё . Аммо бо назардошти он ки он бачаҳои хурдсол аз сафеда ва нах пур карда шудаанд, гиёҳхорӣ доранд ва барои хӯрокҳои солим заминаи гуногунҷабҳа (салом салатҳо, шӯрбоҳо ва косаҳои ғалладона) мебошанд, пайдо кардани илҳом он қадар душвор нест. Ба шумо ҳатто лозим нест, ки онҳоро тар кунед! Омодаед, ки ба қатораи лӯбиёгиҳо савор шавед? Шумо хушбахтед - мо 55 дорухат аз лӯбиёи сиёҳ дорем, то шумо санҷед.
МАВЛУД: 27 рецепти нахӯд, ки шумо ҳеҷ гоҳ аз он хаста нахоҳед шуд
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл1. Такоҳои картошкаи ширин ва лӯбиёи сиёҳ бо креми панири кабуд
Мо ба шумо ичозати комил медихем, ки чор нафарро бихуред.
Рецептро гиред
Сурат/Озмоиш: Кэтрин Гиллен2. Чили картошкаи ширин бо Туркия ва лӯбиёи сиёҳ
Инро ба осонӣ гиёҳхорӣ кардан мумкин аст; танҳо Туркияи заминро бо лӯбиёи сиёҳ (ё навъи дигари лӯбиё) иваз кунед.
Рецептро гиред
Spoon Fork Becon 3. Huevos Rancheros бо лӯбиёи сиёҳ ва Chipotle Salsa
Бранчерҳои болаззат, ин барои шумост. Беҳтарин қисми он аст, ки барои сохтани он камтар аз 20 дақиқа вақт лозим аст.
Ба ман як танӯр диҳед 4. деги фаврӣ чили лӯбиёи сиёҳ
Пухкаи фишоровар зуд шӯрбоҳо ва табақҳоро тайёр мекунад, ки барои тайёр кардани онҳо одатан соатҳо лозим аст. Ин дорухат лӯбиёи хушкшудаи сиёҳро истифода мебарад, аммо лозим нест, ки онҳоро пешакӣ тар кунед.
The Modern Proper 5. Косаи квиноа
Вақте ки мо салати болаззат, пур ва ғамгини хӯроки нисфирӯзиро тасаввур мекунем, маҳз ҳамон чизест, ки мо дар назар дорем.
Ошхонаи шӯҳратпараст 6. Бургерҳои ниҳоии Vegan Black Bean бо чошнии сирпиёзи тахини қаймоқ
Ба бургерҳои гиёҳхорӣ, ки ҳамеша шуморо ноумед мекунанд, хайрухуш кунед. Инҳо аз растанӣ иборатанд ва бо сафеда печонида шудаанд (ва шумо ҳатто метавонед онҳоро худатон ях кунед).
Пичагии Юм 7. Quinoa Black Bean Crock деги қаламфури пуршуда
Дар пеши назар гӯшти гов нест ва ҳеҷ гуна хафагӣ ба гӯшти гов нест - ин як чизи хеле хуб аст.
Nibbles & Bits солим 8. Наҳорӣ боршуда Nachos
Мо зид нахоҳем шуд, ки аз начосҳои дар панир пӯшидашуда бедор шавем.
The Modern Proper 9. Буттернат Сквош Quesadilla бо пиёз карамелизатсияшуда
Оё quesadillas хӯроки ниҳоии зуд, қулай ва писанди мардум аст? Ин як саволи риторикӣ аст.
Куки ва Кейт 10. Хӯриш аз лӯбиёи тару тоза
Ин як пуркунии олиҷаноб барои печонидани салат ё буррито хоҳад буд… ё обе, ки барои чипсҳои tortilla.
Пичагии Юм 11. Хӯриш қудрати Cheater
Чӣ онро салати энергетикӣ месозад? Хуб, он арзон, осон аст ва ҳамагӣ панҷ дақиқаи тайёриро талаб мекунад. Оҳ, ва он хеле болаззат аст.
Бо равған хуб бозӣ мекунад 12. Осон Chorizo Tacos картошка ширин бо лӯбиёи сиёҳ
Худи пуркунӣ танҳо се ингредиенти хушбӯй аст, аз ин рӯ шумо метавонед вақтро барои тайёр кардани иловаҳои дӯстдоштаи худ сарф кунед.
Чӣ тавр ширин мехӯрад 13. Слайдерҳои лӯбиёи сиёҳ бо кетчуп Chipotle
Онҳо баръало хурд ҳастанд, бинобар ин шумо метавонед бештар аз онҳо бихӯред.
Cotter Crunch 14. Осон Ҷанубу Black Bean Polenta Casserole
Он бе глютен, гиёҳхорӣ ва барои яхдон мувофиқ аст. Шумо боз чӣ дархост карда метавонед?
Куки ва Кейт 15. Veggie Black Bean Enchiladas
Онҳо аз брокколи, спанак ва ќаламфури болгар пур карда мешаванд, аммо агар хоҳед, шумо метавонед бо дигар сабзавот иваз кунед.
Нахўди ширин ва заъфарон 16. деги фаврӣ Quinoa Enchilada Casserole
Хӯроки шом дар 30 дақиқа омода аст.
Аз ҷониби Эрин хуб навишта шудааст 17. Лӯбиёи сиёҳи Куба ва биринҷ бо plantains пухта ва қаламфури сурх
Беҳтарин чизи навбатӣ барои сафар ба Cienfuegos.
Ҳосили нимпухта 18. Chipotle Black Bean, Браун Райс ва Манго Quesadillas
Taco-ро рӯзи сешанбе дубора ихтироъ кунед.
Foodie Crush 19. Қаламфури болгарӣ пуркардашудаи ҷанубу ғарбӣ
Ҷуворимакка, биринҷ ва гӯшти гов маззаи ҷиддиро меорад, аммо чипотл Гоуда онҳоро аз болои он мегирад.
Хӯроки шом дар боғи ҳайвонот 20. Чикен Санта-Фе
Як ҷузъи нави оила.
МАВЛУД: 50 хӯроки ногаҳонии мурғ барои фавран тайёр кардан
TERI LYN FISHER/ХУРДАН МИСЛИ ШУМО ШУМОРО МЕДИҲЕД21. Картошкаи ширини зиёдатӣ бо йогурти Чипотл-Лайм
Картошкаи ширин дар яхдон барои панҷ рӯз нигоҳ дошта мешавад, бинобар ин шумо метавонед онҳоро пеш аз вақт пурра бирён кунед. Тайёр кардани хӯрок, касе?
Рецептро гиред
Эмили Морган22. Шӯрбои тез ва осон ҷолибу Кокос Black Bean
Ба далеле лозим аст, ки хӯроки шом метавонад ҳам болаззат ва ҳам камқувват бошад? Дигар нигоҳ накунед. Ин таом аз аввал то ба охир 35 дақиқа вақт мегирад.
Рецептро гиред
Акс: Марк Вайнберг / Ороиши: Эрин Макдоуэлл23. Enchiladas Zucchini кам карб
Тортилла, мо шуморо кам медонистем. (FYI, ин хеле хуб гарм мешавад, бинобар ин шумо метавонед як гурӯҳи калон созед ва онро тамоми ҳафта бихӯред.)
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл24. оҳиста-Cooker мурғ Enchilada Casserole
Кори аз ҳама мушкиле, ки шумо бояд анҷом диҳед, кушодани халтаи чипсҳои tortilla аст.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл25. Хумуси лӯбиёи сиёҳ
Дар зиёфати навбатии коктейли худ як коса пора кунед ва бубинед, ки он мисли ҷодугарӣ нопадид мешавад.
Рецептро гиред
Плитаҳои барқ26. Хӯриш Guacamole Quinoa зуд
Агар ғӯтонда ва хӯриш кӯдаки хеле болаззат дошта бошад, ин мебуд.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл27. Оҳиста-Cooker Хӯроки-Prep Burrito Bowls
Яктоашро барои фарзандатон баста кунед ва он илҳомбахш хоҳад буд ҳама ҳасад барои хӯроки нисфирӯзӣ.
Рецептро гиред
Дэвид Френкиел / Ошхонаи хурди САБЗ28. Portobello ва Avocado Quesadillas бо чошнии сабз Magic
Пур кардани мурғ ва панири классикӣ каме кӯҳна шуда истодааст. Чизҳоро бо занбурўғҳои қаҳваранг, авокадои қаймоқ ва, албатта, лӯбиё бахшед.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл29. Чили гиёҳхорӣ як дег
Чили дар як соат? Шумо боварӣ доред, ки ин имконпазир аст. Ва шумо ҳатто гӯштро аз даст нахоҳед дод.
Рецептро гиред
Пичагии Юм 30. Пӯстҳои картошкаи ширини солим Мексика
Ҷуворимаккаи бирёншуда, лӯбиёи сиёҳ, кашнизи тару тоза, машки картошкаи ширин, чипотли ҷолибу панири гудохта, ки ҳама ба лўндаи афлесуни дӯстдоштаи мо бор карда шудаанд - чиро дӯст намедоред?
Ошхонаи шӯҳратпараст 31. Flourless Black Bean Muffins Brownie
Шумо комилан лӯбиёро дар ин тӯҳфаи болаззат чашидан наметавонед, аммо онҳо тонна сафеда ва нахро илова мекунанд. Фарзандони шумо ҳеҷ гоҳ фарқиятро намедонанд.
Кӯмаки пурра 32. Tofu Scallion Black Bean Scramble
Наҳории пур аз сафеда, ки шуморо то хӯроки нисфирӯзӣ нигоҳ медорад. Маслиҳат: Аз тахин даст надиҳед, он ба тухмҳои шумо каймоқи болаззат мебахшад.
Foodie Crush 33. косаҳои майгу Chipotle оњаки
Беҳтарин қисми ин таоми осон ин аст, ки он то чӣ андоза фармоишӣ аст - ҳар гуна ғалладона, сафеда ё сабзавотеро, ки дар даст доред, иваз кунед. Танҳо маринадҳои чипотро сарф накунед.
Чӣ тавр ширин мехӯрад 34. Слайдерҳои лӯбиёи сиёҳ бо кетчуп Chipotle
Онҳо хурд ҳастанд, бинобар ин пеш равед ва ду (ё се) дошта бошед.
Ошхонаи шӯҳратпараст 35. Сафедаи баланд бо лӯбиёи сиёҳ Авокадо сандвичҳои хӯриш Туна
Агар шумо панҷ дақиқа вақт дошта бошед, пас шумо барои тайёр кардани ин хӯроки нисфирӯзии солим ва қаноатбахш вақти кофӣ доред.
Vegan оддӣ 36. Авокадо ва тортаҳои сиёҳ
Ин сэндвич бо мазза печонидани ветчина ва панири шуморо оддии кӯҳна мекунад.
Vegan оддӣ 37. Хӯриш аз лӯбиёи сиёҳ, ҷуворимакка ва авокадо
Шумо метавонед ин салати болаззатро бо чипсҳои tortilla якҷоя кунед, онро ба салати сабз илова кунед ё дар болои бургер хизмат кунед. Ё шумо метавонед онро мустақиман аз косаи бо як қошуқ лаззат баред. аст ки хуб.
Ҳосили нимпухта 38. Poblano ҷолибу, лӯбиёи сиёҳ ва Quinoa Enchiladas
Асоси гиёҳхорӣ, ки аз хӯрокҳои зиёди ошхона ба монанди пиёз, сирпиёз, лӯбиё, квиноа ва ҳанут истифода мебарад. Илова бар ин, ҳама панир, зеро, хуб, он панир аст.
Ошхонаи шӯҳратпараст 39. Avocado солим Brownies лӯбиёи сиёҳ
Кӣ мегӯяд, ки хӯрдани солим маънои даст кашидан аз шириниро дорад? На мо. Ин қаҳваҳои лӯбиёи сиёҳи аз ширӣ ва бе глютен ғизоӣ мебошанд ва болаззат.
Ду нахўд ва нахўди онҳо 40. Хӯриш аз лӯбиёи сиёҳ
Бо ин хӯриш қаноатбахш ва қаймоқ-хӯриш онро оддӣ нигоҳ доред.
Пичагии Юм 41. Гӯшти хук Адобо бо лӯбиёи сиёҳ
Бигзор он пухта шавад.
Ба ман як танӯр диҳед 42. 10-дақиқа ананас Black Bean Tostadas
Дар тӯли чанд дақиқа ба Текс-Мекс равед.
Vegan оддӣ 43. лӯбиёи сиёҳ Куба & косаи манго
Гавана, оҳ на-на (ай) ...
Ошхонаи шӯҳратпараст 44. Картошкаи бирёншудаи ширин ва хӯриш бо лӯбиёи сиёҳ бо салсаи ҷуворимаккаи ананаси тару тоза
Калиди ба ҳайрат овардани меҳмонон бе кӯшиши зиёд? Салсаи хонагӣ.
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл45. Салмӯн косаи бо Farro, лӯбиё сиёҳ ва либос Tahini
Бо протеин печонидашуда.
Рецептро гиред
Хоҳиши Карлсбад 46. Дип лӯбиёи пухта
Инро барои ҳар як ҳизб то охири вақт.
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл47. Хӯриш макарон Авокадо ва Black Bean
Тамоми ҳафта пасмондаҳоро барои хӯроки нисфирӯзӣ бихӯред.
Рецептро гиред
Кӯмаки пурра 48. Black Bean Skillet Scramble бо Cheesy Polenta
Ғолиб brunch, бо ёрии polenta абрешим.
Лекси's Ошхонаи тоза 49. Шӯрбои осони Vegan Black Bean
Хӯроки нисфирӯзӣ дар як рози омода мешавад (ва он бо сабзӣ ва карафс, барои миқдори иловагии сабзавот пур карда мешавад).
Кӯмаки пурра 50. Vegan сиёҳ лӯбиё ва ҷуворимакка burgers
Якчанд пирожниҳои иловагӣ тайёр кунед ва онҳоро барои хӯроки шоми ҳафтаи оянда ях кунед.
МАВЛУД: 50 Беҳтарин рецептҳои бургер дар ҷаҳон
Ошхонаи Snixy 51. лӯбиёи сиёҳ лоғар ва Veggie Pizza Мексика
Кӯдакон инро дӯст хоҳанд дошт (ва калонсолон низ).
Хук ва Куил 52. Soyrizo ҷолибу ва Black Bean Empanadas
Кӣ медонист, ки шумо метавонед аз банка эмпанадаҳоро қамчин кунед?
Ошхонаи шӯҳратпараст 53. Шӯрбои сиёҳи лӯбиёи суст, квиноа ва шӯрбои мурғ
Мо онро тамоми зимистон мехӯрем.
Чӣ тавр ширин мехӯрад 54. Бозии Рӯзи Пиво Чили
Ё тавре ки мо мехоҳем онро бигӯем, чили пивои ҳаррӯза.
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл55. Мини начос
Иҷозат барои хӯрдани начос барои хӯроки шом дода шудааст.
Рецептро гиред
МАВЛУД: 12 хӯроке, ки шумо метавонед бо як банкаи лӯбиёи Канеллини тайёр кунед
