Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Анирбан Лоҳири боэътимод аз RBC Heritage пеш мегузарад
- Камбудӣ мушкил нест: Вазорати тандурустӣ давлатҳоро барои 'идоракунии нодуруст' ваксинаҳои COVID сарзаниш мекунад
- Рӯйхати ҳама ваучерҳои маълумот дар бораи сатҳи вуруд аз Reliance Jio, Airtel, Vi ва BSNL
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Йога усули комилест барои нигоҳ доштани тавозун байни ақл, бадан ва рӯҳи шумо. Он манфиатҳои зиёди саломатиро пешниҳод мекунад, ки ба шумо дар зиндагии беҳтарин кӯмак мерасонанд. Ғайр аз такмил додани чандирӣ, йога метавонад барои нигоҳ доштани саломатӣ ва солимии шумо корҳои зиёдеро анҷом диҳад. Бисёр осонҳо мавҷуданд, ки барои манфиатҳои мушаххаси саломатӣ пешбинӣ шудаанд. Гурба дар йога ё ба таври дигар бо номи марҷарасана яке аз онҳост. Ҳангоми баррасии ҳама asanas, гурба дар йога маъмултарин аст, зеро омӯхтанаш хеле осон аст. Дигар омили муҳиме, ки гурбаро дар йога хеле машҳур мекунад, он аст, ки он бидуни ихтилофоти зиёд анҷом дода мешавад.
Ин аст тарзи тасвир кардани гурба дар йога ё марҷарасана. Дар ҳолати vajrasana нишаста, дастҳоятонро ба замин гузоред, то кафҳо ва оринҷҳои шумо ба замин расанд. Инчунин, оринҷҳои шумо бояд ба зонуҳои шумо бирасанд. Ҳоло ба мавқеи мизи корӣ ворид шавед. Ба самти пеш рост нигаред ва нафас кашед. Ҳоло, сарашро ба боло кашида, ба самти боло нигаред. Кӯшиш кунед, ки меъда ва нофатонро ба поён тела диҳед ва болҳоятонро боло бардоред. 30 сония дар ин ҳолат истед ва пурра нафас кашед ва нафас кашед. Инҳоянд чанд фоидаи муҳими позаи гурба.
ОЁ МЕДОНЕД, КИ ФОИДАҲОИ ИКТИДОРИ ЙОГА?
Бозгашт: Гурба дар йога дар воз кардани пушт ва сутунмӯҳра хеле муассир аст. Он инчунин дар гардан ва китфи шумо амал мекунад, ки ба мушакҳо истироҳат ва дароз кашад. Ин барои касоне, ки дар пушти сар, гардан ё китф дард доранд, интихоби комил мекунад. Аммо, осеби охирин ва дарди музмини пушаймон омилҳои хилофи иҷрои позаи гурба мебошанд.
Шикамро тақвият медиҳад: Пози гурба ҳангоми бастани мушакҳои шикам ҳангоми нафаскашӣ ва нафаскашӣ ба воситаи тела додани меъда ва баҳр ба поён кӯмак мекунад. Яке аз манфиатҳои асосии позаи саломатии гурба қобилияти барангехтани рӯдаи ҳозима ва моеъи ҳароммағз мебошад. Ин ба кам шудани шикаматон мусоидат мекунад ва онро ҳамвор ва мустаҳкам мекунад.
Муомилотро беҳтар мекунад: Агар шумо дар ҷустуҷӯи позаи йога барои беҳтар кардани гардиши хун бошед, позаи гурба метавонад интихоби беҳтарин барои шумо бошад. Фоидаҳои позаи гурба гардиши хуби хунро дар бар мегиранд. Ин ба беҳтар интиқол ёфтани оксиген ва маводи ғизоӣ кумак карда, шуморо фаъол ва бардам мекунад. Агар шумо хастагӣ ва сустӣ ҳис кунед, позаи гурбаро тамрин кунед.
Системаи ҳозимаро ҳавасманд мекунад: Позаи гурба яке аз асанаси тавсияшудаи йога барои халалдор шудани ҳозима аст. Ин барои табобати қабзият ва ҳаракати номувофиқи рӯда кӯмак хоҳад кард. Фоидаҳои позаи гурба барои беҳбудии ҳозима асосан аз ҳисоби таъсири масҳ дар узвҳои шикам, аз ҷумла меъда ва рӯда ба назар мерасанд.
Иқтидори шушро меафзояд: Бисёр асанаҳои йога мавҷуданд, ки барои беҳтар кардани қобилияти шуш аҳамият медиҳанд. Пози гурба низ яке аз онҳост. Нафаскашии амиқ ва нафаскашӣ, ки дар амалиёт иштирок мекунанд, ба беҳтар кардани қобилияти шуш кӯмак мерасонад ва ба ин васила боиси пешрафти функсияи шуш мегардад.
Даст ва зонуҳоро мустаҳкам мекунад: Азбаски асана тавре сохта шудааст, ки шумо бояд ба дастҳо ва зонуҳои худ аҳамият диҳед, фоидаи саломатии гурба ба дасту пойҳои шумо низ густариш меёбад. Ин ба рафъи дарди даст ва зонуҳо мусоидат мекунад. Он инчунин ба мустаҳкам кардани зонуҳо барои онҳое, ки аз дарди зону азият мекашанд, кӯмак мекунад.
