7 ФОИДАИ БЕДОРШАВИИ БАРВАҚТИ СУБҲ

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии oi-Amritha K By Амрита К. 11 ноябри соли 2019| Баррасӣ аз ҷониби Алекс Малиекал

Барвақт бедор шудан метавонад ба мисли омӯзонидани ҷадвали зарб ба кӯдак душвор бошад. Ҳамаи мо воқеан дӯст медорем, ки барвақт бедор шавем, аммо танҳо ба баъзеи мо муяссар мешавад, ки ин корро рӯз ба рӯз анҷом диҳанд. Ғайр аз тасаллои аҷиб ва оромии иловагӣ, кати шумо ҳангоми хоб бедор менамояд, якчанд омилҳо, ба монанди стресс, изтироб, депрессия, баъзе доруҳо ва дарди музмин метавонанд аз бистар баромадан ва оғози рӯзи худро душвор созанд .

Бисёре аз таҳқиқоти охирин робитаи байни ҳосилнокӣ ва тарзи хобро ёфтанд ва дар ниҳоят ба хулосае омаданд, ки барвақтҳо назар ба дигарон хубтар кор мекунанд. Албатта, бедоршавии барвақт ба ҷадвали ҳаррӯзаи худ як соат бештар илова мекунад, ки дар ин ҷаҳони серкор маънои зиёд дорад. Вақти бештар дар дасти шумо маънои онро дорад, ки ҳосилнокии зиёдтар низ вуҷуд дорад. Ғайр аз ин, рискҳои барвақт одати барвақт хоб рафтанро доранд - 100 фоиз барои саломатии шумо фоидаовар ^[1] ^[ду] .

Хоб тамоми бофтаҳои шуморо, аз ҷумла ақл ва пӯсти шуморо таъмир мекунад. Норасоии хоб маҳсулнокии шумо, саломатӣ ва пӯсти шуморо низ вайрон мекунад. Инро як сӯ гузошта, биёед ба сабабҳое гузарем, ки чаро бояд субҳи барвақт бедор шуданро баррасӣ кунем.

Фоидаҳои ҷисмонии барвақт бедор шудан

1. Барои нигоҳ доштани парҳези солим кӯмак мерасонад

Субҳона яке аз хӯрокҳои муҳими рӯз аст, ки қобилияти корбарии шуморо ҳар рӯз афзоиш медиҳад. Ҳангоми барвақт бедор шудан, баданат табиатан ба он одат мекунад, ки субҳ хӯрок бихӯрӣ. Партофтани наҳорӣ ба одатҳои хӯрдани хӯрок оварда мерасонад ва майли хӯрдани хӯрокҳои нодаркорро зиёд мекунад ^[3] .

2. Вақти бештар барои машқ

Яке аз сабабҳои маъмултарин барои пешгирӣ аз машқи ҳаррӯза дар мардум ин аст, ки онҳо дер бедор шуданд. Субҳи барвақт аз хоб хестан ба шумо имкон медиҳад, ки каме вақт истифода баред. Гарчанде ки баъд аз кор бегоҳ каме кор кардан мумкин аст, аммо як машқи пагоҳирӯзӣ шуморо тамоми рӯз бо нерӯ таъмин мекунад.

3. Саломатии пӯстро беҳтар мекунад

Монанди одати машқ ва наҳорӣ, бедоршавии барвақт метавонад ба шумо дар беҳтар кардани сифати пӯст кӯмак расонад. Чӣ гуна шумо метавонед ҳайрон шавед. Бо ворид кардани ин одатҳо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ, саломатии пӯсти шумо табиатан бо гидратсия, оксиген ва беҳтар гардидани хун беҳтар мешавад. Илова бар ин, хавфҳои барвақт барои сӯзондан, нам кардан ва тоза кардан аз вақти иловагӣ манфиат доранд ^[4] .

Фоидаҳои рӯҳии барвақт бедор шудан

4. Ҳосилнокиро баланд мебардорад

Соатҳои субҳ самараноктарин вақти рӯз мебошанд. Субҳи барвақт аз хоб бедор шудан ба шумо кӯмак мекунад, ки диққати худро ба корҳои муҳим бе диққати бештар равона созед. Дар баробари ин, мағзи сари инсон дар сатҳи беҳтарин аст ва дар навбати худ ба қабули қарорҳои беҳтар мусоидат мекунад. Ба ҳамин монанд, барвақт бархостан мувофиқи таҳқиқот банақшагири беҳтар мебошанд ^[5] .

5. Ба тамаркузи беҳтар мусоидат мекунад

Субҳи барвақт бедор шудан ба беҳтар шудани сатҳи консентратсияи шумо кӯмак мекунад. Азбаски ягон хала вуҷуд надорад (зеро тамоми ҷаҳон мехобад), мағзи шумо метавонад беҳтар мутамарказ карда шавад ва корҳо самараноктар карда шаванд. Тадқиқотҳои охирин изҳор медоранд, ки хавфҳои барвақт нисбат ба онҳое, ки сӯзондани равғани нисфи шабро дӯст медоранд, ба таври аъло таҳсил мекунанд.

Фоидаҳои эҳсосии барвақт бедор шудан

6. Сифати хобро беҳтар мекунад

Нигоҳ доштани ҷисми худ дар реҷаи хоб аз ҷониби шумо беҳтар кардани сифати хоб ба шумо фоидаовар аст. Вақте ки бадани шумо ба одат одат кардааст, хоб рафтан ва барвақт бедор шудан осонтар мешавад. Рӯй барои соатҳои дохилии бадан фоидаовар аст ва дар реҷаи пешгӯишаванда ба шумо дар бедории эҳсоси хуб кӯмак мекунад ^[6] .

7. Як муддат оромиро имкон медиҳад

Онҳое, ки сукути субҳҳоро дӯст медоранд, ҳатто метавонанд барвақт бархоста мулоҳиза кунанд. Ақли осоишта метавонад қудратро барои бештар ба даст овардан диҳад. Хомӯшӣ ва сулҳе, ки дар соатҳои бедории рӯз ба даст меояд, на танҳо барои зеҳни шумо, балки бадани шумо низ ором аст ^[7] .

Дар ёддошти ниҳоӣ ...

Гарчанде ки ин ба назар душвор менамояд, субҳи барвақт аз хоб бедор шуданатон аз бисёр ҷиҳатҳо ба шумо фоида оварда метавонад. Аз беҳтар кардани саломатии рӯҳӣ, эмотсионалӣ ва ҷисмонии худ то ба шумо кӯмак расонидан ба шумо, одати бедоршавии барвақт бартарӣ дорад. Оҳиста оғоз кунед ва соати зангдорро насб кунед - бигзор ин қадами аввалини шумо дар роҳи одати беҳтар бошад.

Инфографика аз ҷониби Шаран Ҷаянт

Дидани истинодҳои мақола

[1]Кумаран, В.С., Рагхавендра, Б.Р, ва Манҷунат, Н.К (2012). Таъсири болоравии барвақтӣ ба иҷрои вазифаҳое, ки диққат ва хотираро талаб мекунанд. Маҷаллаи Ҳиндустон оид ба физиология ва фармакология, 56 (4), 43-50.
[ду]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P., & Deswal, R. S. (2002). Фаъолияти психомотории беморони рӯҳӣ таҳти терапия: Арзёбӣ бо озмоишҳои коғазӣ ва қалам. Психофармакологияи инсонӣ: Клиникӣ ва таҷрибавӣ, 17 (2), 91-93.
[3]Kamath, M. V., & Fallen, E. L. (1991). Тағирёбии ҳаррӯзаи ритмҳои нейрокардиак дар инфаркти шадиди миокард. Маҷаллаи амрикоии кардиология, 68 (2), 155-160.
[4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). Кори пагоҳирӯзӣ: таъсири барвақти бархостан дар хоб ва ҳушёрӣ. Хоб, 20 (3), 215-223.
[5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J., & Eliasson, A. H. (2010). Барвақт ба хоб, барвақт ба қиём баромадан! Одатҳои хоб ва натиҷаҳои таълимӣ дар донишҷӯёни коллеҷ. Хоб ва нафаскашӣ, 14 (1), 71-75.
[6]Beebe, D. W., Rose, D., & Amin, R. (2008, январ). Таъсири маҳдудияти музмини хоб дар омӯзиши наврасон ва фаъолияти мағзи сар дар синфхонаи моделиронӣ: Тадқиқоти озмоишӣ. Дар хоб (ҷилди 31, саҳ. A77-A78). ЯК WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 ИМА: ТИББИ AMER ACAD SLEEP.
[7]Danner, F., & Phillips, B. (2008). Хоби наврасон, вақти саршавии мактаб ва садамаҳои нақлиёти наврасон. Маҷаллаи тибби хоби клиникӣ, 4 (06), 533-535.