Ҳангоме ки мо одатан HIIT-и худро (тренинги фосилавии шиддатнок) дар дарсҳои фитнесси гурӯҳӣ мегирем, баъзан зарба задан ба толори варзишӣ дар кортҳо нест. Хушбахтона, якчанд роҳҳо барои ба даст овардани манфиатҳои HIIT аз тасаллои хонаи худ мавҷуданд. Аз ҳама беҳтар? Бисёре аз онҳо комилан ройгонанд. Дар ин ҷо ҳафт дӯстдоштаи мо ҳастанд.
1. MadFit
MadFit дар вақти воқеӣ машқҳои хонагӣ, машқҳои толори варзишӣ ва чизи дигареро, ки ба шумо барои арақи хуби арақ лозим аст, дар бар мегирад. Ҳар як видео, ба монанди схемаи 12-дақиқаии HIIT, инчунин гармкуниро дар бар мегирад. Бештар мехоҳед? Муассис ва инструктор Мадди Лимбернер ҳатто як қатор китобҳои ошпазии худро дорад. Хеле таъсирбахш.
2. Клуби таълимии Nike
Як бор зеркашӣ кунед ин барнома , шумо метавонед даҳҳо машқҳои ибтидоӣ, миёна ва пешрафтаро аз назар гузаронед, ки ба эҳтиёҷоти мушаххаси таҷҳизоти шумо ва шиддатнокии дилхоҳатон мувофиқанд. Ва оё мо қайд кардем, ки он ройгон аст ҳама вақт . Ин барнома ба шумо имкон медиҳад, ки машқҳои 15, 30 ва 45 дақиқаро зеркашӣ кунед, ки аз ҷониби тренерони Nike таҳия шудаанд. Аксари онҳо аз таҷҳизот озоданд ва GIF-ро барои нишон додани тарзи дурусти ҳар як машқ истифода мебаранд.
3. Онро баланд кунед
Тарҳрезӣ аз ҷониби занон, барои занон, the Онро баланд кунед барнома барои илҳом ва дастгирии ҷомеаи дӯстдорони фитнес бо таваҷҷӯҳ ба саломатӣ ва хушбахтӣ сохта шудааст. Яке аз машқҳои маъмултарин ин аст Омӯзиши қувва барои шурӯъкунандагон , ки он инчунин маълумотро дар бораи интихоби вазнҳои дуруст барои эҳтиёҷоти шумо медиҳад. Бояд қайд кард, ки баъзеи онҳо баъзе таҷҳизотро талаб мекунанд, аммо на ҳама.
4. FitOn
Ин барнома Шиори ин аст, ки барои кор кардан пардохт карданро бас кунед! ки он чизест, ки мо комилан акиб монда метавонем. Дар китобхонаи он шумо дарсҳои гуногунро хоҳед ёфт, аз ҷумла кардио, Пилатес ва рақс - аз мураббиёни машҳур ва ҳатто худи чанд машхур (psst, Gabrielle Union пайдо мешавад).
5. Взвод
Взвод бо дучархаҳои чархзании худ дар хона машҳур аст, аммо хушхабар: барои ба даст овардани бартариҳои барномаи он ба шумо лозим нест. Тибқи бренд, ин барнома ҳамчун 'гузариши шумо ба ҳазорон дарсҳои зинда ва талабот' дар давидан, йога, қувват ва, албатта, велосипедронӣ амал мекунад. Ва гарчанде ки ин то абад ройгон нест, Пелотон саховатмандона пешниҳод мекунад се мох озмоиши ройгон.
6. FitnessBlender
Яке аз самараноктарин каналҳои фитнесси YouTube, FitnessBlender зиёда аз 500 машқҳои замонавиро аз 5 дақиқа пешниҳод мекунад Энергияи баланд бардоштани Cardio Jumpstart машқ то 35 дақиқа Машқҳои болоии бадан барои tonning , ҳама аз ҷониби зану шавҳар, Келли ва Даниел баргузор мешавад. Барои роҳнамоии бештар, FitnessBlender худашро пешниҳод мекунад барномаҳои машқҳои хонагӣ .
7. Planet Fitness
Танҳо аз сабаби он ки шумо наметавонед ба толори варзишӣ равед, маънои онро надорад, ки толори варзишӣ ба шумо омада наметавонад. Айни замон Planet Fitness як барномаи онлайнро бо номи 'United We Move' пешниҳод мекунад, ки машқҳо мустақиман пахш мешаванд. Саҳифаи Planet Fitness дар Фейсбук ҳар рӯз соати 7 бегоҳ. ET ва инчунин барои тамошои дертар дастрас аст, агар шумо онро аз даст надиҳед ё мехоҳед дубора иҷро кунед. Ҳар як синфро тренерҳои сертификатсияшудаи Planet Fitness роҳбарӣ мекунанд, 20 дақиқа (ё камтар) вақтро мегирад ва ҳеҷ гуна таҷҳизотро талаб намекунад.
МУНОСИБАТ : 8 Кроссовкаҳои машқӣ барои ҳар як намуди Sesh арақи хонагӣ
