Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Ҷисми солим ва ақли солим ба ҳам вобастагӣ доранд. Шумо наметавонед дар бораи лаззат бурдани ҷисми солим бидуни таъмини ақли солим фикр кунед.
Хӯрокҳо барои паст кардани сатҳи набзи табиӣ
Ба ақидаи табибон, одамон бояд ҳама чизро кӯшиш кунанд, то ақли солим ва солим нигоҳ дошта шаванд, то онҳо солимии бадани худро ҳис кунанд. Онҳо ҳамеша ғизои беҳтаринро пешниҳод мекунанд, то ақли шуморо ором ва солим нигоҳ доранд.
Ғизоҳо барои ҷисми солим ва ақли солим низ муҳиманд. Агар шумо ба донистани хӯрокҳое, ки зеҳни шуморо ором нигоҳ медоранд, таваҷҷӯҳ дошта бошед, пас шумо бояд ба ғизоҳои зерин диққат диҳед, ки ба шумо барои ором нигоҳ доштани хотиратон кӯмак мерасонанд:
Ғизои оромбахш барои одамони гипертония
Моҳӣ муҳим аст:
Дар байни ҳамаи хӯрокҳое, ки зеҳни шуморо ором ва сард нигоҳ медоранд, моҳӣ муҳимтарин аст. Он дорои тамоми унсурҳои зарурии ғизоӣ мебошад, ки онро ғизои комил барои 'ақлӣ' мекунад. Бо вуҷуди ин, парҳезшиносон мардумро аз хӯрдани шамшер пешгирӣ карда, моҳиро ба мисли Салмон ва Сардин тавсия медиҳанд. Онҳо ба осонӣ ҳазм карда мешаванд ва ба ҳама сатҳҳои ғизоии мағзи сар мувофиқат мекунанд.
Бо бисёр антиоксидантҳо хӯрок гиред:
Ғизо бо миқдори зиёди антиоксидантҳо барои ақл фоидаовар аст. Шумо бояд хӯрокҳоеро гиред, ки миқдори антиоксидантҳоро пешниҳод кардаанд. Инҳо ғизои беҳтарин барои хотирҷамъ кардани шумо ҳастанд ва метавонанд ба шумо дар иҷрои вазифаҳоятон диққат диҳанд
Сабзавот ва меваҳо калиди асосӣ мебошанд:
Азбаски қисми зиёди сабзавот ва меваҳои сабз миқдори тару тоза витаминҳо, сафедаҳо ва дигар компонентҳои ғизоӣ доранд, аз ин рӯ, онҳо метавонанд беҳтарин ғизоҳо бошанд, то ҳуши шуморо сард ва ботамкин нигоҳ доранд. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи хӯрокҳои шумо меваю сабзавоти фаровон доранд, то шумо чизҳои беҳтаринро барои бадан ва инчунин барои ақл пайдо кунед.
Авокадоро нодида нагиред:
Авокадо манбаи бойи чарбҳои якрангшуда буд, ки ҳамчун чарбҳои хуб шинохта шудааст. Он гардиши хунро дар дохили бадан ба тартиб медарорад ва ақл низ фоидаи гардиши ҳамворро ба даст меорад.
Ба хӯроки худ ғалладонагиҳо илова кунед:
Ғалладонагиҳо дорои арзиши пурқимати ғизоӣ мебошанд. Агар шумо ҳар рӯз ба хӯрокҳои худ ду пора ғалладонагиҳо илова кунед, пас муносибати шумо ба хӯрокҳое, ки ақли шуморо ором нигоҳ медоранд, комилан дуруст аст. Он метавонад шуморо аз сакта ва дигар бемориҳои музмин ва вазнин наҷот диҳад.
Равғани зайтун:
Шакли тозаи равғанҳои зайтун, ки онро равғани зайтун низ меноманд, на танҳо барои организм, балки барои ақл арзиши бузурги ғизоӣ доранд. Он бадани шуморо аз лахтаҳои номатлуб халос мекунад ва ба гардиши ҳамвори хун дар тамоми ақидаи бадан фоидаи калон мерасонад.
Пиёз:
Бисёр одамон дар бораи он, ки пиёз яке аз беҳтарин ғизоҳоест, ки зеҳни шуморо ором нигоҳ медорад, тасаввури дуруст надоранд. Он дорои миқдори бойи антиоксидантҳо мебошад, ки имкониятҳои сактаро кам мекунанд. Барои ҳамвор ва хунук шудани раванди гардиши хун ба рагҳои хунгузар ва капиллярҳо ғамхорӣ мекунад.
Субҳонаи солим ва ҳозима ҳазм кунед:
Наҳорӣ хӯроки аввали рӯз аст. Аз ин рӯ, барои шумо хеле муҳим аст, ки он мутавозин ва дорои ҳамаи миқдори зарурии унсурҳои ғизоӣ бошад. Субҳонаи солим беҳтарин ғизоест, ки ақли худро сард нигоҳ медорад. Он бояд сабук ва ба осонӣ ҳозима бошад.
Ҳангоми тасмимгирии ғизоҳои беҳтарин, ки зеҳни шуморо ором нигоҳ медорад, шумо бояд мутмаин бошед, ки бо табибон ва парҳезшиносон сӯҳбат кунед. Шумо танҳо бояд тавсияҳоро аз таҳти дил риоя кунед, то ақлу ҷисми шумо солим ва сард бошад.
