Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Оё шумо метавонед дар як вақт зиёда аз 10 корҳоро якҷоя иҷро кунед? Агар ин тавр набошад, ба мо бовар кунед, ки ҷигари шумо метавонад ва ҳатто аз ин ҳам зиёдтар кунад !! Ҷигар яке аз муҳимтарин узвҳои бадан аст.
Он дар равандҳои сершумори физиологӣ, аз ҷумла ҳозима, метаболизм ва детоксикацияи хун нақши ҳалкунанда дорад. Аммо, шумо ҷигаратонро дуруст нигоҳубин мекунед?
Фитнес ҷигар чизест, ки мо онро ҳангоми фаромӯш шудан бо тарзи ҳаёт ва одатҳои хӯрокворӣ нодида мегирем.
Азбаски ҷигар дар безараргардонии бадани шумо нақш дорад, ҳар чизе, ки дар дохили баданат мерасад, ба саломатии ҷигар таъсир мерасонад. Умуман зарари ҷигар якбора пешниҳод карда намешавад.
Он тадриҷан идома хоҳад ёфт ва нишонаҳо танҳо дар марҳилаҳои баъдии зарар нишон дода мешаванд. Одатан, вақте ки шумо ташхиси бемории ҷигарро мегузаронед, хеле дер мешавад. Дар ҳамин ҳол, агар шумо хоҳед, ки дар бораи роҳҳои беҳтар кардани кори ҷигар ва пас инҷоро клик кунед.
Баъзе роҳҳои солим нигоҳ доштани ҷигар доред. Ҳамеша парҳези солим ва мутавозинро риоя кунед ва мунтазам машқ кунед. Вазни бадани худро мушоҳида кунед. Истеъмоли барзиёди спирт метавонад ба ҳуҷайраҳои ҷигар зарар расонад, ки ба бемории сиррози ҷигар оварда мерасонад.
Баъзе доруҳо ва токсинҳо метавонанд ба ҷигаратон низ осеб расонанд. Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед ва кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз хоби солим гиред.
Одатҳои бад метавонанд ба қобилияти барқарорсозии ҷигар таъсир расонанд. Аз даст додани иштиҳо, дилбеҳузурӣ, қайкунӣ ва ғайра аломатҳои маъмулии зарари ҷигар мебошанд.
Барои хондан дар бораи чунин одатҳое, ки метавонад ба ҷигаратон зарар расонад, хонед.
1. Майзадагӣ
Истеъмоли аз меъёр зиёди спирт қобилияти ҷигарро барои аз организм хориҷ кардани токсинҳо коҳиш медиҳад. Он ҷигарро водор мекунад, ки асосан ба табдил додани спирт ба шакли камтар заҳролуд равона карда шавад ва ба илтиҳоб ва бемории чарбии ҷигар оварда расонад.
2. Беш аз доруворӣ
Истеъмоли барзиёди доруҳо метавонад тадриҷан ба ҷигаратон зарар расонад ва ба норасоии шадиди ҷигар оварда расонад. Миқдори зиёди ацетаминофен, ки одатан бидуни дорухат дастрас аст, метавонад ҳангоми ҷараёни пайваста дар давоми якчанд рӯз зарари ҷигар расонад.
3. Тамокукашӣ
Химикатҳое, ки дар сигор мавҷуданд, ба ҷигар мерасанд ва стресси оксидкунанда ба вуҷуд меоранд, ки радикалҳои озодро ба вуҷуд меоранд, ки ба ҳуҷайраҳои ҷигар зарар мерасонанд. Он инчунин боиси фиброз мегардад, ки раванди он дар ҷигар бофтаҳои барзиёдии шабеҳ пайдо мешавад.
4. Парҳези носолим
Аз хӯрокҳои серравған канорагирӣ кунед ва меваву сабзавотро дар парҳези худ дохил кунед. Онҳо манбаи хуби бета-каротин, витамини С, витамини Е, руҳ ва селен мебошанд, ки ҷигарро солим нигоҳ медоранд. Хӯрокҳои коркард дорои иловаҳо ва шириниҳои сунъӣ мебошанд.
5. Хоб
Ҷисми мо одатан ҳангоми хоб ба режими таъмир ва детоксикация мегузарад. Набудани хоб метавонад боиси фишори оксидшавандаи ҷигар гардад. Пас, кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал ҳашт соат дар як рӯз хоби солим гиред.
6. Фарбеҳӣ ва ғизои бад
Одатҳои хӯрокхӯрии шумо метавонанд ба саломатии ҷигаратон бевосита таъсир расонанд. Хӯрдани хӯрокҳои нодуруст боиси зиёд шудани чарбҳо дар ҷигар мегардад. Ҷамъ шудани чарбҳо метавонад ба илтиҳоб ва осеби ҷигар оварда расонад.
7. Миrдори аз меъёр зиёди изофаҳои ғизоӣ
Ҳатто иловаҳои ғизоӣ ва гиёҳҳои алоҳида барои ҷигар аз меъёр зиёд зарар доранд. Миқдори зиёди витамини А метавонад ба зарари ҷигар оварда расонад.
8. Нашудани эмкунӣ
Гепатит яке аз бемориҳои асосиест, ки ба ҷигар таъсир мерасонад. Агар шумо ваксина барои гепатит нагиред, шумо саломатии ҷигарро зери хатар мегузоред.
Солимии ҷигар барои фаъолияти мӯътадили бадан муҳим аст. Пас, ба одатҳои солим ва тарзи ҳаёти солим афзалияти аввалиндараҷа диҳед.
