Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ курсҳои забони англисиро барои омӯзгорони Ҳиндустон роҳбарӣ мекунанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи ободро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Як қатор машқҳо барои расонидани муқаррарӣ, ки меҳнатро сабук мекунанд ва равандро метезонанд, ниҳоят муҳим аст. Аслан, Рӯзи меҳнат рӯзи аз ҳама ҳар як хонуми ҳомила интизор ва даҳшатноктарин аст.
Беҳтарин марҳилаҳои йога барои семохаи дуюм: Маслиҳатҳо барои ҳомиладорӣ
Аммо, агар зан маҷмӯи дурусти машқҳои пеш аз таваллудро барои таваллуди муқаррарӣ донад, раванди таваллуд шояд он қадар дардовар набошад, ки бисёриҳо тавсиф кардаанд. Беҳтарин аксизҳо барои таҳвили муқаррарӣ ба васеъ шудани устухони коси бадан, ки ба таҳвил мусоидат мекунад, кӯмак мекунад.
Чаро шумо пас аз расонидан дарди вагинаро азият медиҳед?
Барои ҳар як зан донистан ва фаҳмидани он бениҳоят муҳим аст, ки ҳеҷ кас наметавонад дарди меҳнат ва пешрафти дилатонро ҳангоми дард пешгӯӣ кунад. Аммо, инро аксар вақт бо роҳи муносибати дуруст осон кардан мумкин аст. Гарчанде, ки шумо метавонед дарсҳои фаровоне дошта бошед, ки шумо метавонед ба онҳо ҳамроҳ шавед, аммо баъзе аз беҳтарин машқҳо барои таҳвили муқаррарӣ метавонанд дар хона анҷом дода шаванд.
Баъзе аз машқҳое, ки ба шумо дар таҳвили муқаррарӣ кӯмак мерасонанд,….
Гаштугузор кунед
Роҳгардӣ дар тамоми давраи ҳомиладорӣ ниҳоят муҳим аст, то ҳангоми таваллуд ва таваллуди муқаррарӣ кӯмак расонад. Машқ барои таҳвили муқаррарӣ бидуни пиёда нопурра аст. Аммо, агар ба шумо душвор ояд, аз ҳамсаратон хоҳиш намоед, ки шуморо ҳамроҳӣ кунад ва ҳеҷ муқоисае ба масхарае нест, ки шумо ҳангоми рафтуо ва сӯҳбат ду нафар дошта метавонед.
Ҷорӯби сабки ҳиндӣ
Мой кардани мавқеи фарш ба васеъ шудани устухони коси бадан мусоидат мекунад. Кӯшиш накунед ва мопингро анҷом диҳед, зеро он бехатар нест, аммо шумо ҳамеша метавонед мавқеъеро ёбед, ки ба шумо кӯмак мерасонад.
Тайёр кардани чапаттиҳо бо рол
Кӯшиш кунед, ки дар давоми чанд моҳи охир ҳарчи бештар чапаттҳо созед, то ба ҷои шикам фишори зарурӣ расонанд. Ин дар тела додан ҳангоми интиқоли муқаррарӣ кӯмак мерасонад.
Нишасти йога
Барои таҳвили муқаррарӣ ба рӯйхати машқҳо йога илова кунед, зеро на танҳо бадан, балки ақли шуморо низ ором мекунад. Агар шумо ба йога машғул набошед, кӯшиш кунед, ки дар пой бо пойҳои пӯшида нишинед. Он инчунин ба васеъ кардани устухони коси бадан барои сабук кардани расонидан мусоидат мекунад.
Каме хам шавед
Поён шудан ба болои мизҳо ё курсиҳо ба кӯдак кӯмак мекунад, ки худро дар ҳолати таваллуди муқаррарӣ иваз кунад.
Каме дароз кунед
Машқҳои дароз кашидан дардҳои номатлуб ва нороҳатиро дар баробари афзоиши гардиши хун дар бадан таскин медиҳанд. Он ба кӯдак кӯмак мекунад, ки худро дар ҷои таваллуд ҷойгир кунад ва устухони коси худро афзоиш диҳад, то ба таваллуд кӯмак расонад.
Пойҳои шабпарак
Барои истироҳат ва ба пойҳои худ дар шакли печонидан, ба пушт хобед. Пойҳо шакли шабпаракро мегиранд. Шояд дар аввал душвор бошад, аз шарикони худ хоҳиш кунед, ки ба шарики худ барои ноил шудан ба мақом кумак кунанд. Он пушт ва қуллаҳои шуморо дароз мекунад ва ҳамзамон бо устухони коси худ ниёзманд аст.
Кӯдаки обӣ
Шиноварӣ беҳтарин машқ барои моммаи нав аст. Он ба бадан дарозии дароз, хам ва машқи заруриро бидуни иҷрои он медиҳад. Аммо, худро аз ҳад зиёд фишор надиҳед ва барои ҷилавгирӣ аз дарди мушакҳо моеъҳои зиёд нӯшед. Инчунин, ҳамеша ҳамроҳи шарики шиноваратон биравед, то дар ҳолати фишори мушакҳо ҳангоми шиноварӣ ба шумо кӯмак расонад.
Поёни Поён
Пеш ва паҳлӯҳо хам шавед, то ба пойҳои худ даст расонед ва бубинед, ки ҷодугар чӣ мешавад. Он ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки стрессҳои нолозимро бартараф кунад ва устухони коси баданро васеъ кунад ва шуморо фасеҳ созад.
