Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Шумо шояд одамонро дидед, ки ба ҷои лифт ё лифт ба зинапоя баромаданро боло рафтанро афзалтар медонанд. Бисёриҳо онро роҳи муносиб ва зудтар мешуморанд ва аз ин рӯ, лифтҳоро авлотар медонанд. Гарчанде ки бардоштан фикри бад нест, аммо аз нуқтаи назари саломатӣ он метавонад ба баъзе масъалаҳо илова кунад.
Барои нигоҳ доштани саломатии ҷисмонии ҳама ба варзиш рафтан имконнопазир аст. Шомил шудан ба машғулиятҳои сабуки ҷисмонӣ, аз қабили роҳгардӣ, рақс ва давидан низ барои беҳбудии саломатии мо кумаки калон мерасонад. Аммо, вақте ки савол ба миён меояд, ки чаро ба ҷои лифтҳо зинапояҳо нишинанд, инҳоянд баъзе аз сабабҳои солим, ки шумо бори дигар бояд бори дигар ба ҷои зинапоя қарор қабул карданро баррасӣ кунед.
1. Хатари сактаро кам мекунад
Бо зинаҳо баромадан имкони имконпазир барои баланд бардоштани фаъолияти ҷисмонии шумо дар ҳаёти ҳаррӯза мебошад. Он инчунин ба калонсолон барои баланд бардоштани сифати зиндагии онҳо кӯмак мерасонад. Мувофиқи а омӯзиш , мунтазам баромадан ба зинаҳо (тақрибан 20-34 ошёна дар як ҳафта) ба хавфи камтараи сактаи мардон, беҳтар шудани тапиши дил ва коҳиши таназзули физиологии вобаста ба пирӣ алоқаманд аст.
2. Калорияҳои бештарро месӯзонад
Гузаронидани машқҳои ҷисмонии мунтазам барои саломатии инсон муфид аст ва баромадан ба зинаҳо роҳи осонтарини дастрас кардани калория мебошад. Мувофиқи а омӯзиш, баромадан аз зинапоя барои сӯхтани калория дар як дақиқа назар ба давидан ва заврақ кардан кӯмак мекунад.
3. Мушакҳоро мустаҳкам мекунад
Зина ба боло ва поён рафтан як амали асосии ҷисмонист, ки бояд дар ҳаёти ҳаррӯзаи онҳо дохил карда шавад. Мувофиқи а омӯзиш , гашти зинапоя дасту пойро мустаҳкам мекунад, зеро он ҳамзамон болоравии амудӣ ва ҳаракати уфуқиро ҳангоми нигоҳ доштани ҷисми мутавозин дар бар мегирад.
4. Функсияҳои шушро беҳтар мекунад
Мувофиқи а омӯзиш , баромади зинапоя нисбат ба машқ барои беҳтар кардани кори шуш дар бемори гирифтори бемории музмини обструктивии шуш (COPD) хеле самаранок аст. Он ҳамчун як роҳи содда ва бехатар барои ташвиқи беҳбудӣ дар беморони COPD номида мешавад.
5. Сатҳи фавтро паст мекунад
Набудани варзиш хавфи гирифторӣ ба бемориҳои гуногунро ба монанди диабет, бемориҳои дил ва саратонро зиёд мекунад. Мувофиқи а омӯзиш , Кӯҳнавардии мунтазам аз зинапоя имкон медиҳад, ки шакли миёнаи шиддатнокии миёнаи фаъолияти ҷисмониро фароҳам орад ва ба одамон барои ба даст овардани фоидаҳои зиёди саломатӣ кӯмак расонад.
6. Солимии равониро беҳтар мекунад
Кӯҳнавардӣ ба баланд бардоштани сатҳи маърифатӣ мусоидат мекунад ва рӯҳияи калонсолони солимро дар муқоиса бо ҷаласаи шадиди машқ баланд мекунад. Тибқи як таҳқиқот, баромадан аз зинапоя ҳаррӯза ба функсияҳои бадан ва ҳолати рӯҳии одамон таъсири мусбӣ мерасонад, бинобар ин ҳолати солимии равониро, ки ба зиндагии хушбахтона ва некӯаҳволии инсон вобаста аст, нигоҳ медорад.
7. Хатари остеопорозро пешгирӣ мекунад
Остеопороз як мушкили ҷаҳонии тандурустист, ки бо кам шудани зичии устухонҳо тавсиф мешавад. Тибқи як таҳқиқот, баромадан ба зинапоя дар баробари роҳ рафтан ба пешгирии аз даст рафтани устухонҳо мусоидат мекунад. Тадқиқот инчунин мегӯяд, ки гарчанде ки машқҳои омӯзишӣ дар асоси об барои калонсолони калонсол барои пешгирии аз даст додани устухон муфид мебошанд, аммо машқҳои заминӣ ба монанди баромадан ба зина нисбат ба пешина самараноктаранд.
8. Ҳассосияти инсулинро беҳтар мекунад
Истифодаи мунтазами зина ба саломатии инсон мусоидат мекунад. Тибқи як таҳқиқот, истифодаи зинапояҳо ҳатто дар муддати кӯтоҳ сатҳи шакарро дар диабетҳои навъи 2 коҳиш медиҳад. Тадқиқоти дигар нишон медиҳад, ки бо зина поин рафтан ҳассосияти инсулин ва намуди липидии одамро беҳтар мекунад.
9. Арзиши толори варзиширо коҳиш медиҳад
Фаъолияти ҷисмонӣ дар ҳаёти ҳаррӯза барои дур шудан аз ҳама бемориҳо зарур аст, новобаста аз он ки шумо ба толори варзишӣ рафтанро интихоб кардед, ба зинаҳо баромаданро интихоб кардед ё сайругаштро афзалтар донед. Бо зинаҳо баромадан бидуни хароҷот меояд ва аз ин рӯ, усули арзонтар ва осонтари ҷалб шудан ба фаъолияти ҷисмонӣ бе сарф кардани як динор.
Эзоҳи ниҳоӣ
Зинаҳо баромадан дар ибтидо метавонад нороҳат ва хастакунанда бошад, аммо вақте ки шумо ба он мутобиқ мешавед ва онро ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ дохил мекунед, манфиати саломатии онро ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ҳам аз ҷиҳати рӯҳӣ ҳис мекунед. Бо вуҷуди ин, фаромӯш накунед, ки онро оҳиста оғоз кунед ва шумораи онҳоро бо ҳар рӯз зиёд кунед.
