Далелҳои аҷиб дар бораи аэробика

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

6 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
8 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
10 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
13 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Фитнес парҳезӣ Diet Fitness oi-Abhishek By Абҳишек | Нашр шудааст: Панҷшанбе, 10 июли 2014, 8:28 [IST]

Аэробика як шакли маъмули машқест, ки омӯзиши қувва ва инчунин кашишро дар бар мегирад, то баданро ҳамвор ва қуввати мушакҳоро ҳамзамон баланд бардорад. Бо ин омезиши марговари тамрин ва қувват, сӯхтани чарбҳо ва талафоти калорияҳо ногузир ба он пайравӣ мекунанд. Яке аз бартариҳои асосии аэробика дар он аст, ки шакли машқ на танҳо чандирии бадан ва қувваи мушакҳоро беҳтар мекунад, балки инчунин мекӯшад, ки ба дигар унсурҳои муҳими фитнес, масалан, фитнеси қалб ва рагҳо диққат диҳем.

Аэробика асосан намудҳои ҳаракатҳои бераҳмонаро дар бар мегирад, ки як қисми ҳаёти оддиро ташкил медиҳанд. Ҳаракатҳои сабки рақсӣ дар баланд бардоштани сатҳи устуворӣ ва фитнеси умумӣ кӯмак мерасонанд. Ин мақола ба шумо далелҳои гуногунро дар бораи аэробика нақл мекунад, ки шумо бояд донед. Ғайр аз фаҳмидани саволи асосии он, ки аэробика чист, он ба шумо инчунин манфиатҳои гуногуни саломатии аэробикаро нақл мекунад.

Далелҳои асосӣ дар бораи аэробика:

1. Аэробика ба кашидани оксиген бештар кӯмак мекунад:

Оксиген унсури асосиест, ки барои тамоми равандҳои ҳаёт зарур аст. Азбаски аэробика ҳаракатҳои фавриро дар бар мегирад, оксигени кашидашудаи бадан бештар аст, зеро бадан барои идомаи машқҳо ба он қувваи иловагӣ ниёз дорад. Пас аз он ки оксиген ҷаббида мешавад, он ба ҷараёни хун мубаддал мешавад ва бо мақсади нигоҳ доштани кори дил энергия ба вуҷуд меояд.

2. Миқдори оксигени истифодашавандаро зиёд мекунад:

Бисёр одамон субҳ бедор шуда, ба сайругашти субҳона мераванд ва оре, дуруст аст, ки онҳо оксигенро бештар ҷалб мекунанд, ки одамоне, ки машқ мекунанд. Аммо аз рӯи миқдори оксигене, ки барои истеҳсоли энергия истифода мешавад, рафтан ба одамоне, ки ба аэробика машғуланд, сатҳи истеъмоли оксиген зиёдтар аст, ки одамоне, ки танҳо субҳидам ба сайругашт мераванд ва аз ҳавои тоза нафас мегиранд.

3. Набз:

Як шахси муқаррарӣ, ки ба машқи мунтазам намебарояд, сатҳи истеъмоли оксиген тақрибан 35 мл оксиген ба як кг вазни бадан дорад. Одаме, ки ҳар рӯз сайругашт мекунад, иқтидори истеъмолӣ тақрибан 45 мл хоҳад дошт. Шахсе, ки аз тарафи дигар аэробика мекунад, зарфияти 90 мл хоҳад дошт. Ин ба миқдори зиёди дил таъсири мусбат мерасонад. Маънои хастагӣ, оё ин ҳама осон нест?

4. Сӯхтани чарб:

Ин як фоидаи муҳими аэробика мебошад ва бисёр одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд, ба ин шакли самарабахши машқ машғул мешаванд, то чарбҳоро фарбеҳ кунанд ва калорияҳои иловагиро рехтанд. Аэробика хеле самаранок аст, зеро дар мавриди сӯзонидани чарбҳо.

5. Фоидаҳои аэробика:

Ғайр аз он, ки таъсири каме ба таъсири мусбии бадан бо оксиген таъсир мерасонад, аэробика инчунин якчанд бартариҳои дигар дорад. Он дар беҳтар кардани мувозинати бадан кӯмак мекунад, хотираро тақвият медиҳад ва тобовариро ба номҳои чанд кас меафзояд.