СИРКОИ СЕБ БАРОИ КАМ КАРДАНИ ВАЗН: ОЁ ОН МУАССИР АСТ?

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
7 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
9 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
12 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Фитнес парҳезӣ Diet Fitness oi-Amritha K By Амрита К. дар 5 июни 2019

Тӯфони воситаҳо ва усулҳо, парҳезҳо ва машқҳо барои аз даст додани вазн таҳия шудаанд. Ва имрӯз, мақола ба омӯхтани роҳҳое равона карда мешавад, ки тавассути он чизе, ки дар ошхонаҳои мо ба осонӣ дастрас аст, метавонад ба сафари камвазнии шумо таъсир расонад. Сиркои себ (ACV) на танҳо ҳамчун як салат ва табобати дарди гулӯ истифода мешавад, балки он ҳамчун чораи муассир барои талафоти вазнин истифода мешавад ^[1] .

Доштани манфиатҳои гуногуни саломатӣ, аз қабили паст кардани сатҳи шакари хун, идоракунии сатҳи инсулин, беҳтар кардани мубодилаи моддаҳо ва табобати акне, сиркои себ аз сирко низ қобилияти кам кардани чарбҳои баданро дорад. Баръакси даъвоҳои оддӣ, таъсири сиркои себи себ ба камшавии вазн аз ҷиҳати илмӣ исбот шудааст ^[ду] . Барои донистани таъсири сиркои себи себ дар сафари камвазнии шумо дар бораи он хонед.

Сиркои себ барои талафоти вазн

Хусусиятҳои дар зер овардашудаи acv ба талафоти вазнин бо якчанд роҳ мусоидат мекунанд. Маҳз мавҷудияти кислотаи уксус аст, ки ба кам шудани вазн мусоидат мекунад ^[3] . Сиркои себ аз кислотаи сирко иборат аст, ки метавонад барои ҳазми беҳтар кӯмак кунад. Кислотаи уксус ғизоро хуб мешиканад ва хуни шуморо бештар аз худ нахӯрад ва ба кам шудани вазн мусоидат мекунад.

Дорои ферментҳо мебошад : Сиркои себ аз ферментҳо иборат аст, ки метавонанд ба назорати сатҳи шакар дар хун кумак кунанд. Вақте ки сатҳи қанди шумо мутавозин аст, дарди гуруснагии шумо тамоюли коҳишро дорад ва ба шумо имкон медиҳад, ки маҳдуд бихӯред ва вазни худро гум кунед. Маълум аст, ки истеъмоли сиркои себ аз субҳ ба камшавии вазн мусоидат мекунад ^[4] .
Сатҳи insuling коҳиш медиҳад : Маълум аст, ки ферментҳо ва кислотаҳо дар сиркои себ аз истеҳсоли инсулин дар бадани шумо ба танзим медароянд. Гормони инсулин дар идоракунии вазн нақши муҳим дорад ва истеҳсоли мутавозуни ин гормон метавонад ба талафоти вазнин кумак кунад ^[5] .
Иштиҳоро паст мекунад : Тадқиқоти Шветсия ба наздикӣ муайян кард, ки сиркои себ метавонад ба инсон кӯмак кунад, ки худро сертар ҳис кунад ва аз ин рӯ хоҳиши хӯрдани хӯрокҳои носолимро доимо коҳиш диҳад. Тадқиқот мегӯяд, ки истеъмоли миқдори ками сиркои сиддаи себ пеш аз хӯрок метавонад ба пешгирии хӯрокхӯрӣ мусоидат кунад ^[6] .
Ҳаваси шакарро назорат мекунад : Кислотаи сирко дар сиркои себ низ маълум аст, ки ҳаваси хӯрокҳои ширинро бозмедорад. Тавре ки мо медонем, хӯрокҳои қандӣ яке аз сабабҳои афзоиши вазн мебошанд ва одамон аксар вақт ҳангоми парҳези сахт ба он орзу мекунанд! Сиркои себ метавонад ба коҳиши ин хоҳиш кӯмак кунад ^[6] .

Ҳуҷайраи чарбро месӯзонад : Тадқиқоте, ки дар соли 2009 гузаронида шудааст, изҳор медорад, ки сиркои себ себан метавонад бо сӯзонидани ҳуҷайраҳои чарб дар бадани шумо мустақиман аз сабаби табиати туршаш кӯмак кунад ^[7] .
Меъёри метаболизмро афзоиш медиҳад : Шояд аксари мо аллакай дарк карда бошем, ки метаболизми солим барои талафоти вазнин хеле зарур аст. Ферментҳо дар сиркои себ метавонанд миқдори метаболизми шуморо ба таври назаррас афзоиш диҳанд ва ба ин васила ба талафоти вазнин мусоидат кунанд ^[8] .
Пектин дорад : Ба наздикӣ, муҳаққиқон кашф карданд, ки сиркои себ аз як фермент бо номи пектин иборат аст ва гуфта мешавад, ки пектин метавонад як ҷузъи калидӣ барои кӯмак ба талафоти вазнин дар одамон бошад ^[9] .

Ғайр аз ин хосиятҳои кислотаи сирко, сиркои себ метавонад ҳисси пуррагии шуморо афзоиш диҳад ва истеъмоли калорияи шуморо коҳиш диҳад. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки он инчунин ба суст шудани суръати тарк кардани ғизо аз меъда мусоидат мекунад. Ба ин монанд, он метавонад ба гум шудани чарбҳои шикам ва коҳиши триглицеридҳои хуни шумо мусоидат кунад.

Чӣ гуна сиркои себро ба парҳез барои талафоти вазнин илова кардан мумкин аст

Якчанд роҳҳои дохил кардани сиркои себ ба парҳези шумо мавҷуданд ^[10] .

Онро ҳамчун либоси хӯриш истифода баред.
Онро барои бодиринг сабзавот истифода баред.
Онро дар об омехта кунед ва бинӯшед.

Баъзе аз роҳҳои дигари истифодаи сиркои себи себ инҳоянд ^[ёздаҳ] , ^[12] , ^[13] :

Дорчин, лимӯ ва ACV : Ба 8-10 унс об 2-3 қошуқ сиркои себи себ ва як қошуқ хокаи дорчин илова кунед. Ин омехтаро дар як рӯз се маротиба бинӯшед. Шумо инчунин метавонед онро дар яхдон нигоҳ доред ва ҳамчун нӯшокии хунук истифода баред.
Асал ва ACV : Ду қошуқ асал ва 2-3 қошуқи ACV-ро ба як стакан об омехта кунед. Пеш аз истеъмол ин компонентҳоро хуб ҷунбонед. Ҳар рӯз онро нӯшед, то натиҷаҳои хуб ба даст наоред.
Асал, об ва тағирёбанда V: 2 қошуқ асали хомро ба 16 унс об ва 2 қошуқи ACV илова кунед. Пеш аз ҳар хӯрок ним соат истеъмол кунед.
Афшураҳо ва ACV : Ба афшураатон илова кардани сиркои себ аз бисёр муассир дониста мешавад. Барои ин, ба шумо 8 унсия оби гарм, 8 унс шарбати сабзавот ё мева ва 2 қошуқ сиркои себи себ лозим мешавад. Ҳамаи компонентҳоро хуб омехта кунед ва мунтазам дар як рӯз ду маротиба бинӯшед
Хӯришҳо ва ACV : Илова кардани ACV ба хӯриши шумо ба раванди самаранок ва зуд аз даст додани вазн кӯмак мекунад. 50 мл об, 50 мл ACV ва қошуқи 14-ум хокаи мурч сиёҳ ва қошуқи 14-ум намакро дар якҷоягӣ бо сабзавоти интихобкардаатон гиред. Дар зарф об ва ACV-ро омехта кунед. Ҳама сабзавотро реза кунед ва ба коса илова кунед.
Чои сабз ва ACV : Вақте ки сухан дар бораи талафоти вазнин меравад, як комбинатсияи пурқувват аст, ин омезиш барои талафоти вазнин самаранок аст. Чои сабзро омода кунед ва ба он ду қошуқ асал ва ба он як қошуқ ACV илова кунед. Ин омехтаро дар як рӯз тақрибан 10 маротиба бинӯшед.
Чойхонаи ромашка ва ACV : 3 қошуқи ACV, 2 қошуқ асал ва як пиёла чойи тару тозаи тайёркардашударо илова кунед. Инҳоро якҷоя кунед ва то он даме ки натиҷаҳоро мушоҳида кунед, бинӯшед.

Шарбат Maple ва ACV : Шарбати Maple як ширинкунандаи табиӣ аст ва маълум аст, ки нисбат ба шакар солимтар аст. Он дорои миқдори зиёди антиоксидантҳо мебошад, ки барои безараргардонии радикалҳои озод кӯмак мерасонанд. Як қошуқ ACV ва шарбати хордорро дар як стакан оби гарм омехта кунед ва дар як рӯз се маротиба бинӯшед, то вазн кам шавад.
Афшураи сирпиёз ва ACV : Як косаро гирифта, 2 қошуқ асал, 2 қошуқи ACV, чанд қатра афшураи сирпиёз, афшураи & frac14th лимӯ ва рози қаламфури кайенро якҷоя кунед. Ин омехтаро ба як стакан об илова кунед ва мунтазам бинӯшед, то ҳаваси хӯрокҳо коҳиш ёбад.

Дидани истинодҳои мақола

[1]Будак, Н.Х., Айкин, Э., Сейдим, А.С., Грин, А.К., Ва Гузел ‐ Сейдим, З.Б (2014). Хусусиятҳои функсионалии сирко. Маҷаллаи илмҳои хӯрокворӣ, 79 (5), R757-R764.
[ду]Lea, A. G. (1989). Сиркои сирко. Дар маҳсулоти себи коркардшуда (саҳ. 279-301). Спрингер, Ню-Йорк, Ню-Йорк.
[3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Навъҳо, истеҳсол, таркиб ва манфиатҳои саломатии сирко: Шарҳи муфассал. Химияи хӯрокворӣ, 221, 1621-1630.
[4]Стэнтон, Р. (2017). Оё сиркаи себи себ дар ҳақиқат ғизои аҷоиб аст?. Маҷаллаи Институти иқтисодиёти хонагии Австралия, 24 (2), 34.
[5]Хезрӣ, S. S., Саидпур, А., Ҳусейнзода, Н., & Амири, З. (2018). Таъсири судманди Сиркои Apple Cider оид ба идоракунии вазн, Индекси равғаннокии висерал ва профили липид дар субъектҳои сервазн ё фарбеҳ, ки парҳези маҳдуд калория доранд: Озмоиши клиникии тасодуфӣ. Маҷаллаи хӯрокҳои функсионалӣ, 43, 95-102.
[6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). Сирки себ аз стресси оксидкунӣ коҳиш дода, хавфи фарбеҳиро дар каламушҳои мардонаи серравғани Wistar коҳиш медиҳад. Маҷаллаи хӯрокҳои шифобахш, 21 (1), 70-80.
[7]Ҳасан, С.М (2018). Таъсири сиркои себи алма (ACV) ҳамчун antifungal дар як бемори диабетӣ (диабети навъи II) бо кандидози дохили даҳон. Int J Dent & шифоҳӣ шифо, 4, 5-54.
[8]Самад, А., Азлан, А., ва Исмоил, А. (2016). Таъсири терапевтии сирко: баррасӣ. Андешаи кунунӣ дар илмҳои хӯрокворӣ, 8, 56-61.
[9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Таъсири антигипергликемикӣ, антигиперлипидемӣ ва модулятсионии сиркои себи себ ба ферментҳои ҳозима дар каламушҳои таҷрибавии диабети қанд. Int. Ҷ. Фармакол, 12, 505-513.
[10]Стэнтон, Р. (2017). Оё сиркаи себи себ дар ҳақиқат ғизои аҷоиб аст?. Маҷаллаи Институти иқтисодиёти хонагии Австралия, 24 (2), 34.
[ёздаҳ]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019). Таъсири зидди диабетик ва антиоксидант аз сиркои себи сирк ба каламушҳои диабети муқаррарӣ ва стрептозотосинӣ. Маҷаллаи байналмилалӣ барои таҳқиқоти витаминҳо ва ғизо.
[12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Таъсири истифодаи сиркои себи беруна ба нишонаҳои варикозӣ, дард ва ташвиши намуди иҷтимоӣ: озмоиши тасодуфии назоратшаванда. Тибби иловагӣ ва алтернативии ба далелҳо асосёфта, 2016.
[13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Кам шудани вазн бо истеъмоли себ: Шарҳи муфассал. Маҷаллаи Коллеҷи ғизои амрикоӣ, 37 (7), 627-639.