Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз Пайвастагиҳои дарозмӯҳлати васеъ хориҷ мекунад
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Гарчанде ки dips ба як машқи оддӣ монанд аст, онҳо метавонанд тамоми системаи шуморо зери шубҳа гузоранд. Онҳо машқҳои хуби ҷудогона мебошанд, ки трисепсҳои шуморо ташаккул медиҳанд ва ба дастҳои шумо шакли мувофиқ медиҳанд.
Инчунин хонед: Фоидаҳои номаълуми саломатии Расам
Онҳо метавонанд дар ҳама ҷо, ба монанди фишорҳо иҷро карда шаванд. Шумо метавонед дар хона курсиеро барои иҷрои дипс истифода баред ё шумо метавонед дар толор дастгоҳеро истифода баред. Аксарияти мо ба ғӯтидаҳо чашм мепӯшанд, аммо манфиатҳои онҳоро нодида гирифтан мумкин нест.
Чӣ тавр бояд кард: Ҳама идея ин аст, ки баданро бо истифода аз мушакҳои даст ба боло ва поён ҳаракат диҳед, то трицепҳои шумо душворӣ пайдо кунанд. Дастҳои худро ба курсӣ ё бари дигар гузоред.
Пойҳоятонро ҳаракат накарда, каме хам шавед ва боз баданатонро каме баланд кунед. Бо таваҷҷӯҳ ба трицепси худ инро якчанд маротиба такрор кунед. Шумо метавонед ин машқро дар зинаҳо низ бо гузоштани дастҳоятон ба зина ва гузоштани пойҳои худ дар зинаҳои дигар иҷро кунед. Бо вуҷуди ин, онро бодиққат иҷро кунед, то ки осеб нарасад.
Инчунин хонед: Позаи йога, ки бисёр узвҳоро шифо мебахшад
Огоҳӣ: Одамони гирифтори дарди бадан ё пушти сарашон набояд ҳеҷ гоҳ ин машқро бидуни машварати духтур санҷанд. Дигарон метавонанд ин машқро санҷанд, аммо танҳо дар зери назорати духтур.
Фоида # 1
Ин машқ аз статикӣ нигоҳ доштани дастҳо ва пойҳои худ ва ҳаракат кардани боқимондаи ҷисм иборат аст, ки ба трицепси худ бори худро мегузоранд. Ҳамин тавр, як машқгоҳи бузурги бадани болои он, ки ба мушакҳои шумо дар он минтақа дучор меояд.
Фоида # 2
Ин машқ метавонад дар болои бадани шумо омма ҷамъ кунад. Вақте ки ин ҳаракат ба мушакҳои болоии бадан машғул аст, онҳо дучор меоянд ва майл доранд, ки тезтар рушд кунанд.
Фоида # 3
Ин тамрин нисбат ба пушту фоидаовартар аст, зеро шумо ҳангоми вазнин шудан вазни тамоми баданатонро баланд мебардоред.
Фоида # 4
Шумо дар дастҳои худ тадриҷан қувват пайдо хоҳед кард, зеро онҳо ҳангоми ҳаракат кардани бадани шумо сахт меҳнат мекунанд. Агар шумо мунтазам dips анҷом диҳед, дастҳо ва қафаси синаи шумо қавитар мешаванд.
Фоида # 5
Онҳое, ки ба таҳияи ҷисми шакли V манфиатдоранд, набояд ҳеҷ гоҳ дипсро нодида гиранд. Ин машқ ҳангоми мунтазам бо истифода аз фишангҳои васеъ анҷом додан, ба сохтани қисми болоии V-шакл мусоидат мекунад.
Фоида # 6
Ин машқ на танҳо трисепси шуморо ҷалб мекунад, балки инчунин китфҳо, пушт, қафаси сина ва бозувони шуморо душвор месозад.
Фоида # 7
Ин машқ инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки бо кӯшиши вариантҳои бештар ба худ шубҳа кунед. Танҳо васеъ кардани чангчаҳо низ метавонанд кӯмак кунанд.
