Беҳтарин хӯрокҳо барои эҷоди давраҳо

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
7 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
9 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
12 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии oi-Amrisha By Фармоиш Шарма | Таҷдидшуда: Сешанбе, 29 январи соли 2013, 10:34 [IST]

Аксарияти занон мушкилоти гирифторӣ ба давраи номунтазамро доранд. Ин мушкилоти маъмултарини саломатии заноне мебошад, ки ҳайзро оғоз мекунанд ё дар марҳилаи менопаузаи худ ҳастанд. Давраҳои муқаррарӣ 3-5 рӯзро дар бар мегиранд, дар ҳоле ки давраи ҳайз аз 28-30 рӯз фарқ мекунад.

Сикли ҳайз аз санаи аввали давраҳо дар моҳи охир то давраи дигар чен карда мешавад. Аммо, тарзи ҳаёти носолим, тамокукашӣ, нӯшокӣ, машқи аз ҳад зиёд, доруворӣ ва маводи мухаддир ба давраҳои номунтазам оварда мерасонад.

Вақте ки шумо аз давраҳои номунтазам азият мекашед, санаи давра ба таъхир меафтад ё пеш аз вақт меояд. Ин инчунин боиси кам ё бештар ҷараён ёфтани ҳайз ва дарди шадиди ҳайз мегардад. Бисёре аз занон шикоят мекунанд, ки аз сабаби номунтазам, онҳо дар 2-3 ё зиёда моҳҳо як маротиба ҳайз мегиранд. Пас, доштани парҳези дуруст ва тарзи ҳаёти солим метавонад ба давраҳо мусоидат кунад. Ғизоҳои бой сафеда, витамин ва кислотаҳои чарбии омега-3 метавонанд давраҳоро ба вуҷуд оранд ва аз давраи номунтазам халос шаванд. Рӯйхати хӯрокҳои солимро, ки давраҳоро ба вуҷуд меоранд, санҷед.

Хӯрокҳо барои сари вақт гирифтан:

Брокколӣ

Ин сабзавоти сабз барои эҷоди давраҳо хеле муассир аст. Барои нигоҳ доштани як давраи доимии ҳайз брокколиро ба парҳези худ дохил кунед.

Тухмиҳои резинӣ

Ҷӯшоби донаҳои резинӣ, агар ҳар саҳари холӣ аз меъда истеъмол карда шавад, метавонад халос шудани давраи номураттаб ва ҳайз солим бошад. Як рӯз шаб тухми резинро тар карда, обро субҳ кунед.

Озодмоҳӣ

Ин ғизо манбаи бойи калтсий ва витамини D мебошад, ба ғайр аз мустаҳкам кардани устухонҳо, лососҳо гормонҳоро беҳтар ва ба эътидол меорад. Ин ба халос шудан аз мушкилоти номуназзами ҳайз кумак мекунад.

Сабзавоти сабз

Шумо бояд дар парҳези худ сабзавоти сабз ва солим дошта бошед. Исфаноҷ, морҷӯба, брокколи, бринҷал чанд сабзавоти солим мебошанд, ки ба саривақт давра ёфтан кӯмак мерасонанд.

Моҳӣ ё равғани моҳӣ

Моҳӣ аз кислотаҳои чарбии Омега-3 ва симоб бой аст, ки барои бадани шумо фоидаовар аст. Кислотаҳои чарбии Омега-3 рагҳои хунгарди тухмдонҳоро аз ҳар гуна зарари муҳофизаткунандаи давраҳо муҳофизат мекунанд. Моҳҳо бихӯред ё равғани моҳиро истифода баред, то ҳайзҳои мунтазам гиред.

Бодом

Чормағзҳо солим ва серғизо мебошанд. Бодом ба ғайр аз кӯмак ба шумо дар вақти муайян кардани давраи мунтазам, аз нах ва сафедаҳо бой аст, ки ба тавозуни гормонҳо дар организм мусоидат мекунад.

Тухми кунҷид

Мегӯянд, ки хӯрдани тухми кунҷид метавонад барои саривақт ҷудо шудани миқдор кӯмак кунад. Ба миқдори миёна дошта бошед, зеро он гармии баданро зиёд мекунад.

Йогурт

Маҳсулоти ширӣ аз калтсий ва сафедаҳо бой мебошанд. Шумо метавонед ҳар рӯз йогурт бихӯред, то салқин бимонед ва инчунин вақтҳоро гиред.

Ман шир ҳастам

Агар шумо таҳаммулнопазирии шир дошта бошед, шумо метавонед шири лубиж дошта бошед. Он серғизо ва сер низ мебошад. Диетҳо метавонанд шири лубижи лубиж дошта бошанд.