Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Мураббиёни амрикоӣ курсҳои забони англисиро барои омӯзгорони Ҳиндустон роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Синдроми шадиди рӯда одатан бо чунин ҳолатҳо, аз қабили дарди шикам, кашишхӯрӣ, шамолкашӣ, шамолкашӣ, луоб дар наҷосат, тоқатнопазирии ғизо, талафоти ногаҳонии вазнин, қабз ё дарунравӣ ҳамроҳӣ мекунад.
Дар аксари ҳолатҳо, тарзи ҳаёти оддӣ ва тағирёбии парҳезӣ метавонад аз ин ҳолат сабукии азим ба бор орад. Зиёд кардани миқдори нахи парҳези шумо дар тӯли вақт ба кам шудани аломатҳои он мусоидат мекунад.
Ғайр аз он, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз хӯрокҳо, ба монанди хӯрокҳои тунд, хӯрокҳои равғанӣ, спирт, шоколад ва нӯшокиҳои кофеиндор ба мисли қаҳва ва содаҳо дурӣ ҷӯед.
Агар мушкилоти афзоиши газ бошад, пас шумо бояд аз хӯрокҳое, ки ин вазъро бадтар мекунанд, канорагирӣ кунед. Аз хӯрокҳо, аз қабили лӯбиё, карам, гулкарам ва брокколи бояд пешгирӣ карда шавад
Шумо инчунин бояд эҳтиёт бошед, ки хӯрокҳои худро нагузоред ва онҳоро дар фосилаи муқаррарӣ дар қисмҳои хурд истеъмол кунед. Ин ба танзими кори рӯда кӯмак мекунад.
Ғайр аз он, шумо инчунин бояд дар бораи истеъмоли маҳсулоти ширӣ ғамхорӣ кунед. Агар ин сабаби асосии вазъи рӯдаи шумо бошад, пас шумо бояд ҷадвалбандро дар ин бора нигоҳ доред.
Дар ин мақола, мо баъзе аз беҳтарин табобатҳои табииро барои бемории пайдошудаи рӯда номбар кардем. Ҳамин тавр, хонданро идома диҳед, то беҳтарин роҳи табобат дар хона барои таскин додани ҳолати IBS.
1. Тухмиҳои зағир:
Як қошуқи тухми зағир тақрибан се грамм нахи пур аз шикамро барои ҳамагӣ 55 калория хизмат мекунад. Онҳо инчунин манбаъҳои бойи чарбҳои омега-3 мебошанд ва илова кардани онҳо ба либоси хӯриши шумо ба табобати ҳолати IBS кӯмак хоҳад кард.
2. Бодом:
Як унс аз ин чормағз 3,5 грамм нах дорад. Бодом инчунин манбаи хуби магний ва оҳан мебошад. Аз ин рӯ, ворид кардани инҳо ба парҳези шумо беҳтарин чизест, ки шумо барои бадани худ мекардед. Ин яке аз беҳтарин табобати табиӣ барои IBS мебошад.
3. Анҷири тару тоза:
Анҷир манбаи хуби нах мебошад ва илова кардани он ба парҳези шумо ба шумо миқдори зиёди нахи мубориза бо IBS-ро фароҳам меорад. Ин метавонад газаке бошад, ки метавонад дандони ширини шуморо қонеъ кунад.
4. Ҷав:
Ҳамчунин овёс манбаи хуби нахи ботин мебошад. Як пиёла овёс 16 грамм нахе медиҳад, ки метавонад бактерияҳои солими рӯдаҳоро сер кунад. Ҳамчунин, овёс дорои як таркиби зиддиилтиҳобӣ бо номи авентанрамид мебошад, ки дар якҷоягӣ бо бета-глюкан метавонад ба мубориза бо бемориҳои дил ва диабети қанд низ мусоидат кунад. Ин яке аз беҳтарин табобатҳои табиӣ барои бемории пайдошудаи рӯда аст.
5. BlackBerry:
Инҳо аз антиоксидантҳо бой ҳастанд ва як пиёла бо 7,6 грамм нахи печондашуда мавҷуд аст. Ин ба рӯдаи шумо кӯмак мекунад, ки бутират, кислотаи чарбиро тавлид кунад, ки метавонад илтиҳоби баданро коҳиш диҳад ва инчунин аз дабдабанок пешгирӣ кунад.
6. кабуд:
Инҳо дар таркиби нахи худ зиёданд ва ба пешгирии ҳама нороҳатиҳои ҳозима мусоидат мекунанд. Як пиёла 4 грамм нахро медиҳад ва аз ин рӯ, онҳо тамоми нишонаҳои бемории пайдошудаи рӯдаҳоро пешгирӣ мекунанд.
7. Кокоси реза кардашуда:
Чор қошуқи ин метавонад ба шумо 2,6 грамм нах диҳад. Он инчунин бо кислотаҳои чарбии серравғани миёна бо занҷираи лаурин пур мешавад, ки илтиҳобро таскин медиҳад ва бо бактерияҳои бад мубориза мебарад.
8. Тухми офтобпараст:
Як пиёла семоҳаи тухми офтобпараст дорои 200 калория ва 3 грамм нах мебошад. Он инчунин магний дорад, ки ба густариши липиз кумак мекунад ва раванде, ки бадан аз мағозаҳояш чарб фароварад.
9. Банан:
Як банани миёна 105 калория ва 3 грамм нах дорад. Ин як манбаи хуби нахи пребиотикӣ мебошад, ки бактерияҳои хуби рӯдаро ғизо медиҳад ва инчунин ҳозимаро беҳтар мекунад. Ин яке аз беҳтарин доруҳои хона барои IBS мебошад.
10. Хокаи какао:
Шакли коркарднашудаи хокаи какао роҳи олии мубориза бо IBS мебошад. Ду қошуқ хокаи какаоро бо оби гарм омехта кунед ва ин 4 грамм нахро таъмин мекунад. Ба хокаи какао муроҷиат кунед, ки алколизатсияро аз сар нагузарондааст, ки ин равандест, ки манфиатҳои саломатии лӯбиёи какаоро аз байн мебарад.
11. Авокадо:
Авокадо дорои таркиби чарбҳои якқабатест, ки онро қаҳрамони парҳезӣ мекунад. Он дорои 4,6 грамм нах мебошад ва барои онҳое, ки аз IBS ранҷ мебаранд, варианти хубест. Он яке аз беҳтарин табобатҳои табиӣ барои IBS ҳисобида мешавад.
12. Йогурти юнонӣ:
Ин маълум аст, ки барои саломатии рӯдаҳои шумо фоидаовар аст. Он дорои фарҳангҳои амалии зинда мебошад, ки ба шиками шумо некӣ мекунанд ва инчунин дар пешгирии нишонаҳои IBS кӯмак мерасонанд. Ин дар таҳқиқоти 'Таҳаммулпазирӣ ва азхудкунии лактоза аз шир ва йогурт дар давраи синдроми кӯтоҳмағз дар одамон' низ тасдиқ шудааст.
13. Нахӯдҳои сабз:
Нахӯди сабз кислотаи лактикӣ истеҳсол мекунад, ки монеаи луобпардаро муҳофизат мекунад, ки ин дуввумин пӯсти бадан аст, ки тавассути рӯдаи ҳозима мегузарад. Он инчунин хатти аввалини муҳофизат аз хатоҳои бад ва токсинҳо мебошад ва аз ин рӯ нахӯди сабз табобати табиӣ барои табобати нишонаҳои IBS мебошад.
