Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Мураббиёни амрикоӣ курсҳои забони англисиро барои омӯзгорони Ҳиндустон роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Вақти беҳтарини хӯрдани мева рӯзона ё шаб кай аст? Агар шумо дар бораи аз даст додани вазн, ё пӯсти хира ё гирифтори гипертония ё ягон мушкилоти дигари саломатӣ фикр кунед, ин савол бешубҳа ба сари шумо меояд.
Новобаста аз он ки чӣ гуна саломатӣ дошта бошем ҳам, мо ҳамеша ба меваҳо муроҷиат мекунем, зеро онҳо қудрати ғизоӣ, антиоксидантҳо ва флавоноидҳо мебошанд. Онҳо ба пешгирии зарари радикалии озод кӯмак мерасонанд ва ба организм минералҳо, аз қабили натрий ва калийро таъмин мекунанд.
Ворид кардани меваҳо ба парҳези шумо метавонад ҳозимаро беҳтар созад, зеро дар таркиби он нахи баланд мавҷуд аст. Аммо хӯрдани онҳо дар вақти хато метавонад боиси мушкилоти зиёди саломатӣ гардад. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки истеъмоли меваҳо дар вақти муайяни рӯз метавонад ба бадани шумо таъсири мусбат ё манфӣ расонад.
Пас, кай вақти беҳтарини хӯрдани мева дар давоми рӯз аст?
Ғизошиносон дар саросари ҷаҳон тавсия медиҳанд, ки истеъмоли ҳадди аксар мева дар давоми рӯз дошта бошанд.
Меваҳо дар субҳ
Хӯрдани мева субҳ бо шиками холӣ дар якҷоягӣ бо як стакан об беҳтарин вақти хӯрдани мева ҳисобида мешавад. Зеро вақте ки шумо меваро бо шиками холӣ бихӯред, системаи ҳозимаи шумо қодир аст, ки меваро комилан пора кунад ва ба организм имкон медиҳад, ки ғизоҳоро хуб аз худ кунад.
Меваҳое, ки пеш аз наҳорӣ доранд: Ананас, харбуза, банан, ангур, буттамева, нок, манго, папайя ва себ.
Меваҳо дар байни ду хӯрок
Истеъмоли меваҳо дар байни хӯрокҳои шумо ҳамчун як одати хуб ҳисобида мешавад, зеро он вақтест, ки ҳазми шумо зуд аст ва ферментҳои гуногун ҷудо карда мешаванд. Ҳамин тавр, меваҳоро ба осонӣ ҳазм мекунанд, агар онҳо дар байни хӯрокҳо бихӯранд, зеро коркарди беҳтарини ҳамаи маводи ғизоӣ, қанди оддӣ ва нахи бадан мавҷуд аст.
Хӯрдани меваҳо дар байни хӯрокҳо ҳамчун хӯрокхӯрӣ метавонад ба талафоти вазнин оварда расонад, зеро он метавонад дар мубориза бо он дардҳои гуруснагии шадид кӯмак кунад. Дар байни хӯрок бояд 30 дақиқа фосила бошад.
Меваҳое, ки дар байни хӯрок доранд: Меваҳои ситрусӣ, буттамева, харбуза, ананас, анор, себ ва манго.
Меваҳое, ки пеш аз ва баъд аз машқ доранд
Боз як вақти беҳтарини хӯрдани мева пеш аз тамрин ва пас аз он аст. Агар шумо меваҳоро пеш аз тамрин истеъмол кунед, он ба бадани шумо фавран қувват мебахшад, то ба шумо дар гузаронидани машқҳои пурқуввататон кӯмак расонад.
Худи ҳамин чиз пас аз тамрин истифода мешавад, бадани шумо тамоми энергияро аз даст медиҳад ва пас аз машқҳои вазнин хаста мешавад.
Дар ин муддат меваҳои меваи нахи баланд ва дорои қандҳои табиӣ беҳтарин мебошанд, ба монанди банан, манго, ангур, ситрусӣ, мева, ананас, чику, анор ва нок. Ин меваҳои қабл аз тамрин ва баъд аз истеъмол хӯрдан бадани шуморо бо электролитҳо ва қувваи хеле зарур таъмин мекунанд.
Меваҳо пеш аз хӯрокхӯрӣ
Хӯрдани меваҳо пеш аз вақти хӯрок дар муқоиса бо хӯрдани онҳо пеш аз хоб беҳтар аст. Ин аз он сабаб аст, ки меваҳои калорияашон пасттар ва аз нахи бой бой мебошанд ва гуруснагии шуморо сер хоҳанд кард, зеро хӯрокхӯрӣ сабуктарин хӯроки рӯз аст.
Меваҳое, ки пеш аз хӯрокхӯрӣ доранд: Ананас ва себ.
Вақти бадтарин барои хӯрдани меваҳо
Мегӯянд, ки меваҳоро набояд фавран пеш аз хӯрок ва пас аз хӯрок ё танҳо пеш аз хоб истеъмол кард.
Дарҳол пеш аз хӯрокхӯрӣ
Агар шумо шахсе бошед, ки фавран меваро пеш аз хӯрок ва пас аз хӯрок хӯред, шумо бояд онро худи ҳозир қатъ кунед. Зеро фавран хӯрдани хӯроки баъд аз мева ба организм кумак намекунад, ки меваро дуруст ҳазм кунад ва аз ин рӯ касе наметавонад ҳамаи маводи ғизоии муҳимро аз худ кунад.
Барои беморони диабет, ҳолат гуногун аст. Ҳангоми истеъмоли меваҳо бояд як соат пеш аз хӯрок ва ду соат пас аз хӯрок холӣ бошад.
Пеш аз хоб рафтан
Тадқиқот мегӯяд, истеъмоли меваҳо пеш аз хоб вақти бадтарин аст. Зеро он сатҳи инсулин ва қанди шуморо дар бадан баланд мекунад, ки хоби шуморо шабона вайрон мекунад ва дар вақти зарурӣ аз қувваи барқ бозмедорад.
Мева низ набояд бо хӯрок хӯрда шавад
Кас набояд меваҳоро бо хӯрок истеъмол кунад, зеро он метавонад раванди ҳозимаро суст кунад. Агар шумо меваҳоро бо ғизоҳои дигар бихӯред, меваҳо дар бадан соатҳои дарозтар аз маъмул нишаста, ба организм шурӯъ мекунанд. Ин метавонад боиси бад шудани меъда ва дигар мушкилоти ҳозима гардад.
Чанд маслиҳати солим барои хӯрдани меваҳо
1. Барои ба даст овардани фоидаҳои ҳадди аксар, меваҳои тару тоза ва бойи нахи дорои пӯст ва гӯшти солим дошта бошед.
2. Ба маҳсулоти мавсимӣ часпед ва ба навъҳои гуногун машғул шавед.
3. Агар шумо ба бемории гурда гирифтор бошед, меваҳои кам-калий дошта бошед, ба монанди папайя, себ, нок, гуава ва ғайра.
4. Одамоне, ки синдроми шадиди рӯда доранд (IBS) бояд аз меваҳои нахи баланд, ба монанди себ, афлесун ва банан худдорӣ кунанд.
Пас, шумо чӣ интизоред? Як косаи меваҳоро бигиред ва лаззат баред!
Ин мақоларо мубодила кунед!
