Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз пайвастҳои дарозмӯҳлати фарохмаҷр хориҷ мекунад
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Райс, як намуди асосии парҳези Ҳиндустон, вақте ки сухан дар бораи ҳадафҳои кам кардани вазни шумо меравад, метавонад мӯъҷизот нишон диҳад. Райс чизе аст, ки ҳиндуҳои Ҷанубӣ тасаввур карда наметавонанд, ки бидуни он зиндагӣ мекунанд ва дар якҷоягӣ бо он, ки он ба кам шудани вазн мусоидат мекунад, ба мо боз чӣ лозим аст?
Ин мақола ба шумо тавсифи муфассали навъҳои гуногуни биринҷро дар он ҷо ва баъзе манфиатҳои бениҳоят солимро, ки дар якҷоягӣ бо он меоянд, медиҳад. Истеъмоли камтар аз калория калиди кам шудани вазн аст ва хӯрдани биринҷ роҳи беҳтарини ин аст. Ин танҳо навъи биринҷест, ки барои расидан ба ҳадафи худ зарур аст. Танҳо ба шумо лозим аст, ки аз ин мақола гузаред, то бидонед, ки чӣ дуруст аст ё не. Шумо намедонистед, ки табақи ҳаррӯзаи шумо ба шумо барои расидан ба як рақами ҳасад кӯмак мекунад, дуруст аст?
Дар ин мақола, мо дар бораи чор намуди биринҷ - биринҷи сафед, биринҷи қаҳваранг, биринҷи ваҳшӣ ва биринҷи сурх муҳокима хоҳем кард. Аз байни ин навъҳо, мо ба шумо кӯмак мерасонем, ки варианти беҳтаринро интихоб кунед, ки дар навбати худ ба шумо рехтани он килоҳои нолозим кӯмак мекунад. Нигоҳ кунед.
Райс сафед
Биринҷи сафед аз сабаби раванди бешумори фрезерӣ аз тамоми ғизоҳои худ маҳрум аст. Ин биринҷи ордкардашуда инчунин пеш аз ба бозор рафтан сайқал дода мешавад. Дар ин раванд, ғайр аз тоза кардани пӯст ва пӯст, ғизоҳои муҳим низ тоза карда мешаванд.
а. Карбогидратҳо: Биринҷ сафед тақрибан 53 грамм карбогидратҳо медиҳад. Аммо миқдори нахи парҳезӣ барои як хӯрдани биринҷи сафед нисбат ба дигар биринҷҳо нисбатан камтар аст. Нахҳои парҳезӣ як қисми ҳатмии хӯроки ҳаррӯзаи мо мебошанд, зеро онҳо ба паст шудани сатҳи холестерин мусоидат мекунанд.
б. Минералҳо: Биринҷи сафед 2,8 миллиграмм оҳан ва 108 микрограмм фолат дорад. Қисми зиёди витаминҳо ва минералҳо пас аз раванди осиёб хориҷ карда мешаванд.
в. Равған ва сафеда: Биринҷи сафед 0,5 грамм чарб ва 4 грамм сафеда дорад. Ин аз истеъмоли миёнаи тавсияшаванда барои бадани солим камтар аст.
Дар як рӯз ним пиёла биринҷи пухта кофӣ аст, то он килоҳои номатлубро рехт.
- Тавре ки қаблан гуфта шуд, биринҷи сафед миқдори зарурии нахи парҳезиро дар бар намегирад, ки ин ҷузъи муҳим барои талафоти вазнин аст.
Райс Браун:
Биринҷ қаҳваранг як биринҷи ғалладонагист ва нисбат ба биринҷи сафед серғизотар аст. Баръакси биринҷи сафед, каҳро нигоҳ медоранд ва аз ин рӯ биринҷи қаҳваранг манбаи бойи витаминҳо ва минералҳо мебошад. Ягона тафовути ҷиддие, ки дар байни биринҷи сафед ва қаҳваранг ба вуҷуд меояд, тарзи тайёр кардани он пеш аз он ки ба бозор бирасад.
а. Нахи парҳезӣ: Ин биринҷ тақрибан 4 грамм нахи парҳезӣ дорад, ки тақрибан 14% парҳези 2000-килокалорияро ташкил медиҳад. Инҷиқиҳои фитнес бояд гӯшҳои худро дар ин бора кушода нигоҳ доранд.
б. Равған ва сафеда: Биринҷ қаҳваранг тақрибан 2 грамм чарб ва 24 грамм сафеда дорад.
в. Карбогидратҳо: Он тақрибан 45 грамм карбогидратҳо дорад, ки тақрибан 15% парҳези 2000-килокалорияро ташкил медиҳад.
г. Минералҳо: Биринҷи сафед дорои 2% ва 5% калтсий ва оҳан аст, ки парҳези 2000-килокалория ва тақрибан 10 мг натрий дорад.
Биринҷи қаҳваранг ғизои солими қалб аст ва инчунин моро аз бемориҳо ва бемориҳои гуногун, аз қабили саратон ва диабет муҳофизат мекунад. Он инчунин бо хосиятҳои зидди илтиҳобӣ ғанӣ карда шудааст. Биринҷи қаҳваранг на танҳо барои аз даст додани вазн, балки инчунин барои нигоҳ доштани вазни солим кӯмак мекунад. Хӯрдани ғалладонагиҳо ба мо кӯмак мекунад, ки дар қисмати миёна фарбеҳро бештар аз даст диҳем ва биринҷи қаҳваранг он чизест, ки шумо бояд ба он ноил шавед! Ғайр аз он, он зичии камтар дорад ва моро бештар ҳис мекунад, аз ин рӯ шуморо аз хӯрдани дигар лаззатҳои ширини рӯи миз бозмедорад.
Як пиёла биринҷи қаҳваранг дар нисфирӯзӣ ба мақсадҳои аз даст додани вазни шумо хизмат мекунад.
Райс ваҳшӣ:
Биринҷи ёбоӣ биринҷ нест, ки шумо зуд-зуд дучор меоед. Он одатан дар минтақаи кӯл парвариш карда мешавад ва дорои сафедаҳо хеле зиёд аст.
а. Карбогидратҳо: Биринҷи ёбоӣ 75 грамм карбогидратҳо ва 6 грамм нахи парҳезӣ дорад.
б. Равған ва сафеда: Он дорои 1,1 грамм чарб ва 3,99 грамм сафеда мебошад.
в. Минералҳо: Биринҷи ёбоӣ тақрибан 7 мг натрий ва 427 грамм калий дорад.
Биринҷи ёбоӣ ба афзоиши системаи иммунии мо ва инчунин дар раванди ҳозима мусоидат мекунад. Биринҷ ваҳшӣ инчунин аз ҳисоби миқдори зиёди минералҳои дар таркиби он устухон мустаҳкам мешавад. Сатҳи антиоксидантҳо дар навъҳои биринҷи ваҳшӣ ҳамчун мантраи зидди пиршавӣ барои ҳама амал мекунанд! Биринҷи ёбоӣ дорои калорияҳои кам аст ва аз ин рӯ фарбеҳиро пешгирӣ мекунад. Ин ғизои бидуни глутт будан аз сабаби таркиби бойи нахи он моро аз хӯрдани хӯрок бозмедорад. Як пиёла биринҷи ёбоӣ барои як хӯроки мураббаъ ҳама чизест, ки шумо бояд барои ҳадафҳои кам кардани вазни худро осон кунед.
Райс сурх:
Ранги сурх дар биринҷи сурх аз ҳисоби мавҷудияти антоцианин ба вуҷуд меояд, ки он пигменти ҳалшаванда мебошад, ки мазза дорад. Дар муқоиса бо дигар навъҳои биринҷ арзиши ғизоии он баландтар аст.
а. Равған ва сафеда: Як пиёла биринҷи сурхи пухта 2 грамм чарб ва 5 грамм сафеда дорад.
б. Нахи парҳезӣ: Биринҷии сурх дорои тақрибан 4 грамм нахи парҳезӣ дар асоси парҳези 2000-килокалория мебошад.
в. Минералҳо: Он тақрибан 10 мг натрий дорад.
Дар биринҷи сурх витамини B6 мавҷуд аст, ки ба кори дурусти узвҳо мусоидат мекунад. Ғайр аз он, мавҷудияти компонент бо номи монаколини К ба паст кардани сатҳи баланди холестерин дар бадан мусоидат мекунад. Биринҷи сурх низ аз нахи бой бой аст ва баданро бо нерӯ пурра мекунад. Он инчунин хатари фарбеҳиро кам мекунад, зеро он комилан фарбеҳ аст. Ҳар рӯз истеъмоли биринҷи сурх ба мо кӯмак мекунад, ки якчанд фунт стерлингро партоем.
Ним пиёла биринҷи сурх барои илова кардани ҳадафҳои кам кардани вазни шумо беш аз кофӣ аст.
Аз рӯйхат, мо пешниҳод менамоем, ки биринҷи қаҳваранг беҳтарин имконоти мусоидат ба талафоти вазнин бо сабаби зичии пасти энергия мебошад. Сипас биринҷи ваҳшӣ меояд, зеро он пур аз глутур аст ва дар ниҳоят биринҷи сурх, чун он ки чарб надорад.
