Меваҳои аз калсий бой барои занони ҳомила

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

7 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
8 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
10 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
13 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тарбияи ҳомиладорӣ Пеш аз таваллуд Ой-Амришаи пеш аз таваллуд Фармоиш Шарма | Нашр шудааст: Панҷшанбе, 3 октябри 2013, 19:29 [IST]

Ҳангоми ҳомиладор шудан ба шумо лозим аст, ки хӯрокҳои алоҳидаеро бихӯред, ки на танҳо солим бошанд, балки ғизоҳои зарурӣ ва минералҳоро таъмин кунанд. Масалан, калсий яке аз минералҳоест, ки барои рушди солими ҳомилаи афзоянда зарур аст.

Калсий ба сохтани устухонҳо ва дандонҳои қавии кӯдаки афзоянда кӯмак мекунад. Калсий инчунин ҳангоми ҳомиладорӣ барои тақвияти қалби солим, асабҳо ва мушакҳои ҳам модар ва ҳам кӯдак зарур аст. Агар шумо ҳангоми ҳомиладорӣ хӯрокҳои бойи калтсий нахӯред, кӯдаки шумо тамоми калтсийи заруриро аз бадани шумо кашида мегирад, ки ба саломатии шумо таъсир мерасонад.

Ҳамин тавр, ба парҳези ҳомиладории шумо дохил кардани хӯрокҳои аз калсий бой хеле муҳим аст. Аммо, занони зиёде ҳастанд, ки эҳсос мекунанд, ки калтсий танҳо аз хӯрок ва нӯшокиҳои солим ба даст меояд. Аммо маҳсулоти ширӣ танҳо манбаи калтсий нестанд. Ҳангоми ҳомиладорӣ, занон дӯст доштани меваҳои тару тозаро дӯст медоранд. Ҳамин тавр, агар шумо меваҳоро дӯст доред ва мехоҳед, ки дар парҳези ҳомиладориатон меваҳои аз калтсий хӯрдан хоҳед, пас баъзе меваҳоро дар рӯйхати парҳезиҳо илова кардан мумкин аст.

Меваҳои аз калсий бой, ба монанди афлесун, тут ва киви метавонанд ба парҳези ҳомиладории шумо дохил карда шаванд. Онҳо солим ва ҳам серғизо мебошанд. Ба ин монанд, меваҳои хушк ба мисли анҷири хушк, қоқ (олуи хушк) ва зардолуи хушк метавонанд ба парҳези ҳомиладорӣ дохил карда шаванд, зеро ин меваҳо аз калсий низ бой мебошанд.

Агар шумо ҳомиладор бошед ва мехоҳед, ки ин минералро дохил кунед, пас ин чанд меваи бойи калтсий дар парҳези ҳомиладории шумо ҳастанд.

Меваҳои аз калсий бой барои занони ҳомила:

Анҷири хушк

Як пиёла анҷири хушк 241мг калсий медиҳад. Анҷири хушк дорои миқдори зиёди кислотаҳои чарбии 0mega-3 ва руҳ мебошад, ки онро барои занони ҳомила солим мегардонад.

Таърих

Мувофиқи афсонаҳои занони сола, доштани хурмо метавонад мӯҳлати меҳнатро коҳиш диҳад. Он инчунин аз калтсий бой аст. Як сана дар он 15,36 мг калтсий дорад.

Кумкатҳо

Ин меваи бойи калтсийро ҳангоми ҳомиладорӣ истеъмол кардан мумкин аст ва ҳатто онро ба парҳези пас аз таваллуд дохил кардан мумкин аст.

Зардолуи хушк

Ин меваи бойи калтсий барои занони ҳомила ҳамчун хӯроки суперфуд ҳисобида мешавад. Зардолуи хушк дорои оҳан, кислотаи фолий ва калий мебошад, ки онро газаки солим мегардонад.

Афлесун

Меваи ситрусӣ аз витаминҳо бой аст, алахусус витамини С ва калтсий. Як афлесун тақрибан 60 мг калтсий дорад, ки онро барои занони ҳомила меваи ғизоӣ медиҳад.

Қоқ

Қоқу олуи хушк мебошанд, ки меваи аз калтсий бой мебошад. Агар шумо ҳангоми ҳомиладорӣ аз қабзият ранҷ мекашед, ин доруи хонаро санҷед.

Тут

Ин боз як меваи аз калтсий бой мебошад. Аммо, кам нестанд нафароне, ки фикр мекунанд тутро ҳангоми ҳомиладорӣ истеъмол кардан мумкин нест, дар ҳоле ки занони дигар инро инкор мекунанд. Пас, пеш аз он, ки онро дар парҳези худ ҷорӣ кунед, ба гинекологи худ муроҷиат кунед.