Равғани Кастор: Фоидаҳо барои мӯй ва тарзи истифода

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

  • 5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивалЧайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
  • adg_65_100x83
  • 6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед! Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
  • 8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
  • 11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021 Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Зебоӣ Нигоҳубини мӯй Нависандаи нигоҳубини мӯй-Mamta Khati By Моника хаҷурия дар 1 марти 2019 Равғани Кастор барои нигоҳубини мӯй | Фоидаҳои аҷиби равғани кастор барои мӯи дароз Болдский

Равғани кастор бо манфиатҳои саломатии худ машҳур аст, аммо бо манфиатҳои зебоиаш аз мадди назар дур мондааст. Агар шумо хоҳед, ки қуфлҳои қавӣ ва ширин дошта бошед, равғани кастор барои шумо як аст.



Равғани Кастор дорои витамини Е, омега-6 ва кислотаҳои чарбии омега-9, кислотаи рикинол ва минералҳои гуногун мебошад [1] ки ба мӯй фоида мерасонанд. Равғани Кастор дорои хосиятҳои антивирусӣ, антибактериявӣ, зиддибӯҳронӣ ва антиоксидантӣ мебошад [ду] ки ҳама бактерияҳои зарароварро дур нигоҳ доранд ва ба солимии пӯст мусоидат мекунанд. Он дар ғизо додани фолликулаҳои мӯй ва афзоиши афзоиши мӯй хеле самаранок аст. Кислотаи рисиноле ки дар равғани кастор мавҷуд аст, барои нигоҳ доштани тавозуни рН-и сар кӯмак мекунад ва мӯйро қавӣ ва ҳамвор мекунад.



Равғани кастор

Биёед ҳоло дида бароем, ки равғани кастор барои мӯи худ чӣ гуна манфиатҳо дорад ва чӣ гуна шумо метавонед равғани касторро ба реҷаи нигоҳубини мӯй дохил кунед.

Фоидаҳои равғани кастор барои мӯй

  • Он фолликулаҳои мӯйро ғизо медиҳад.
  • Он афзоиши мӯйро тақвият медиҳад.
  • Ин барои табобати сабусак муфид аст.
  • Он мӯйро муқаррар мекунад.
  • Он рехтани мӯйро пешгирӣ мекунад.
  • Он мӯйро аз осеб муҳофизат мекунад.
  • Он нӯги тақсимшударо табобат мекунад.
  • Он мӯи шуморо ғафс мекунад.
  • Он ба мӯи худ дурахшон илова мекунад.

Чӣ тавр истифода бурдани равғани кастор барои мӯй

1. Масҳ бо равғани Кастор

Равғани кастор ба фолликулаҳои мӯй даромада, онҳоро ғизо медиҳад. Он гардиши хунро такмил медиҳад, афзоиши мӯйро афзоиш медиҳад ва сохтори мӯйро беҳтар мекунад.



Компонент

  • Равғани кастор (дар ҳолати зарурӣ)

Усули истифода

  • Равғани касторро дар сарангушти худ гиред.
  • Равғани пӯсти саратонро тақрибан 10-15 дақиқа нарм кунед.
  • Онро барои 4-6 соат нигоҳ доред.
  • Ё шумо метавонед онро дар як шаб тарк кунед.
  • Онро бо шампуни мулоим бишӯед.
  • Барои натиҷаи дилхоҳ ин корро ҳафтае ду маротиба кунед.

Шарҳ: Равғани кастор равғани ғафс аст ва барои тамоман аз мӯи худ дур кардани он метавонад шустани сершуморро талаб кунад.

2. Равғани кастор ва равғани зайтун

Равғани зайтун хосиятҳои антиоксидантӣ дорад [3] ва бо зарари радикалии озод мубориза мебарад, бинобар ин мӯйро аз осеб муҳофизат мекунад. Ҳам равғани кастор ва ҳам равғани зайтун кислотаҳои чарб доранд [4] , [5] ва якҷоя онҳо фолликулаҳои мӯйро ғизо медиҳанд ва ба афзоиши мӯй мусоидат мекунанд.

Компонентҳо

  • 1 tbsp равғани кастор
  • 1 tbsp равғани зайтун

Усули истифода

  • Ҳарду компонентро дар як коса омехта кунед.
  • Омехтаро дар печи 10 сония гарм кунед.
  • Бо ин омехта мӯйи саратонро 5-10 дақиқа нарм кунед.
  • Онро барои 1 соат нигоҳ доред.
  • Онро бо шампуни мулоим бишӯед.
  • Барои натиҷаи дилхоҳ ин корро ҳафтае ду маротиба кунед.

3. Равғани кастор ва равғани хардал

Равғани хардал кислотаҳои чарб дорад [6] ки мӯйро ғизо медиҳанд. Он дорои витаминҳо ва сафедаҳои мухталифи барои мӯй муфид мебошад. Равғани кастор дар якҷоягӣ бо равғани хардал мӯйро қувват мебахшад ва рехтани мӯйро пешгирӣ мекунад.



Компонентҳо

  • 1 tbsp равғани кастор
  • 1 tbsp равғани хардал

Усули истифода

  • Ҳарду равғанро якҷоя кунед.
  • Ин маҳлулро ба мӯи сар нарм кунед ва то дарозии мӯи худ кор кунед.
  • Саратонро бо дастмоле гарм пӯшонед.
  • Онро барои 1 соат нигоҳ доред.
  • Онро бо об бишӯед.
  • Мӯи худро бо шампуни сабук шампун кунед.
  • Инро ҳафтае як маротиба барои натиҷаи дилхоҳ иҷро кунед.

4. Равғани кастор ва ниқоби мӯи алоэ

Алоэ вераи хосиятҳои антиоксидантӣ дорад, ки пӯсти сарро аз зарари радикалҳои озод муҳофизат мекунад. Ин ба мӯи солим мусоидат мекунад. [7]

Компонентҳо

  • 2 tsp равғани кастор
  • & frac12 пиёла гели алоэ вера
  • 1 tsp хокаи райхон
  • 2 tsp хокаи fenugreek

Усули истифода

  • Тамоми компонентҳоро бо ҳам омезед, то ниқоби ғафс гиред.
  • Омехтаро ба мӯи сар ва мӯи худ молед.
  • Саратонро бо сарпӯшаки душ пӯшонед.
  • Онро барои 3-4 соат нигоҳ доред.
  • Онро бо истифодаи шампуни мулоим ва оби ширгарм бишӯед.

5. Равғани кастор ва афшураи пиёз

Афшураи пиёз дорои маводи ғизоӣ мебошад, ки ба мӯй фоида меорад. Он хусусиятҳои зиддиилтиҳобӣ дорад, ки сарро таскин медиҳад. Он дорои сулфур мебошад, ки гардиши хунро беҳтар мекунад ва дар дубора афзоиши мӯй хеле муассир аст. [8]

Компонентҳо

  • 2 tbsp равғани кастор
  • 2 tbsp афшураи пиёз

Усули истифода

  • Ҳарду компонентҳоро якҷоя кунед.
  • Қуттиҳоро ба пӯсти худ нарм нарм кунед ва ба мӯй кор кунед.
  • Онро тақрибан 2 соат нигоҳ доред.
  • Онро бо шампуни мулоим ва оби ширгарм бишӯед.

6. Равғани кастор ва равғани бодом

Равғани бодом аз минералҳо, аз қабили руҳ, калий, калтсий, магний ва оҳан бой аст, ки ба мӯй фоида мерасонанд. Он витамини Е дорад, ки пӯсти сарро солим нигоҳ медорад ва осеби мӯйро пешгирӣ мекунад. [9]

Компонентҳо

  • 1 tbsp равғани кастор
  • 1 tbsp равғани бодом

Усули истифода

  • Ҳарду компонентҳоро якҷоя кунед.
  • Ин заҳролудшударо ба миқдори 5-10 дақиқа ба пӯстатон нарм кунед.
  • Онро барои 1 соат нигоҳ доред.
  • Онро бо шампуни мулоим бишӯед.
  • Барои натиҷаи дилхоҳ ин корро ҳафтае ду маротиба кунед.

7. Равғани Кастор, равғани витамини Е ва равғани зайтун

Витамини Е хосиятҳои антиоксидантӣ дорад, ки бо зарари радикалии озод мубориза мебаранд ва ба ин васила мӯйро муҳофизат мекунанд. [10] Он ба фолликулаҳои мӯй ворид шуда, онҳоро ғизо медиҳад.

Ин омехта мӯи шуморо ҳамвор ва солим мегардонад.

Компонентҳо

  • 1 tbsp равғани кастор
  • 1 tbsp равғани зайтун
  • 2 капсулаи витамини Е

Усули истифода

  • Равғани кастор ва равғани зайтунро дар зарф омехта кунед.
  • Равғани капсулаҳои витамини Е-ро дар зарф ҷӯед ва фишор диҳед.
  • Ҳамаи компонентҳоро хуб омехта кунед.
  • Қуттиҳоро дар саратон тақрибан 10 дақиқа нарм кунед.
  • Онро барои 1 соат нигоҳ доред.
  • Онро бо шампуни мулоим бишӯед.

8. Равғани кастор ва равғани пудинагӣ

Равғани мурчи пудинагӣ дорои хосиятҳои зидди микроб, antifungal, антиоксидант ва зиддиилтиҳобист, ки пӯсти сарро солим мегардонад. Он фолликулаҳои мӯйро ғизо медиҳад ва маълум аст, ки ба афзоиши мӯй мусоидат мекунад. [ёздаҳ]

Компонентҳо

  • 100 мл равғани кастор
  • 2-3 қатра равғани пудинагӣ

Усули истифода

  • Равғани касторро дар шиша гиред.
  • Дар он равғани пудинагӣ илова кунед ва хуб ҷунбед.
  • Мӯи худро ба қисмҳо тақсим кунед ва ин омехтаро дар саратон пошед.
  • Онро барои 2 соат нигоҳ доред.
  • Баъдтар онро шустед.

9. Равғани Кастор ва равғани кокос

Равғани кокос кислотаи лаурин дорад [12] ки хосияти зидди илтиҳобӣ ва антибактериявӣ дорад [13] ва барои солим нигоҳ доштани сар кӯмак мекунад. Он ба фолликулаҳои мӯй ғарқ мешавад ва онро амиқ тар мекунад.

Компонентҳо

  • 1 tbsp равғани кастор
  • 1 tbsp равғани норьил

Усули истифода

  • Ҳарду компонентҳоро якҷоя кунед.
  • Омехтаро ба пӯстатон нарм нарм кунед ва ба мӯи худ кор кунед.
  • Онро барои 2-3 соат нигоҳ доред.
  • Саратонро бо сарпӯшаки душ пӯшонед.
  • Онро бо шампуни мулоим бишӯед.

10. Равғани Кастор, равғани авокадо ва равғани зайтун

Авокадо дорои витаминҳои A, B6, C ва E мебошад [14] ки мӯйро тақвият медиҳанд. Равғани авокадо барои табобати мӯйҳои осебдида хеле муфид аст. Равғани кастор дар якҷоягӣ бо равғани авокадо ва равғани зайтун мӯи шуморо ҷавонтар мекунад ва қавӣ мегардонад.

Компонентҳо

  • 1 tbsp равғани кастор
  • 1 tbsp равғани авокадо
  • 1 tbsp равғани зайтун

Усули истифода

  • Ҳама равғанҳоро якҷоя кунед.
  • Омехтаро ба миқдори 5-10 дақиқа нарм кунед.
  • Онро барои 2-3 соат нигоҳ доред.
  • Онро бо шампуни мулоим ва оби ширгарм бишӯед.

11. Равғани Кастор ва равғани жоҷоба

Равғани жоҷоба хусусиятҳои антибактериалӣ дорад [понздаҳ] ки сарро солим нигоҳ доранд ва ба ин васила ба афзоиши мӯй мусоидат кунанд. Он витаминҳо ва минералҳои гуногун дорад, ки мӯйро қавӣ мегардонанд.

Компонентҳо

  • 3 tbsp равғани кастор
  • 1 tbsp равғани жоҷоба

Усули истифода

  • Ҳарду равғанро дар зарф рехта, хуб ҷунбонед.
  • Мӯи худро ба қисмҳо тақсим кунед ва омехтаро дар саратон пошед.
  • Мӯйи саратонро 5-10 дақиқа нарм кунед.
  • Онро барои 1 соат нигоҳ доред.
  • Онро бо шампун ва оби гарм бишӯед.

12. Равғани Кастор ва равғани розмарин

Равғани гулобӣ хосиятҳои антибактериявӣ ва зиддиилтиҳобӣ дорад [16] . Он гардиши хунро такмил медиҳад ва афзоиши мӯйро осон мекунад.

Компонентҳо

  • 2 tsp равғани кастор
  • 2 tsp равғани кокос
  • 2-3 қатра равғани эфирии розмарин

Усули истифода

  • Дар як коса ҳам равғани кастор ва ҳам равғани кокосро омехта кунед.
  • Омехтаро гарм кунед, то равғанҳо бо ҳам омезиш ёбанд.
  • Равғани эфирии розмаринро ба ин омехта омехта кунед.
  • Мӯйи саратонро 5-10 дақиқа нарм кунед ва то дарозии мӯй кор кунед.
  • Онро барои 15 дақиқа гузоред.
  • Онро бо истифодаи шампуни мулоим шуста кунед.

13. Равғани кастор ва сирпиёз

Сирпиёз дорои хосиятҳои зиддимикробист, ки сарро солим нигоҳ медорад. [17] Он мӯйро муқаррар мекунад ва мушкилотро ба мисли сабӯсаки сар, хориши сар ва мӯи хушк табобат мекунад.

Компонентҳо

  • 2-3 tbsp равғани кастор
  • 2 дона сирпиёз

Усули истифода

  • Сирпиёзро майда кунед.
  • Равғани касторро дар сирпиёз илова кунед ва хуб омехта кунед.
  • Бигзор он 3-4 рӯз шинад.
  • Равғани пӯсти саратонро 5-10 дақиқа нарм кунед.
  • Онро барои 2-3 соат нигоҳ доред.
  • Мӯи худро шампун кунед, то онро бишӯед.

14. Равғани Кастор ва равғани ши

Равғани ши хусусиятҳои антиоксидантӣ ва зиддиилтиҳобӣ дорад, ки пӯсти сарро таскин медиҳад. [18] Он ба афзоиши мӯй мусоидат мекунад ва барои табобати сабӯс кумак мекунад.

Компонентҳо

  • 1 tbsp равғани кастор
  • 1 tbsp равғани ши

Усули истифода

  • Ҳарду компонентро бо ҳам омехта карда, хамир кунед.
  • Хамираро ба мӯи саратон молед.
  • Онро барои як соат гузоред.
  • Онро бишӯед.

15. Равғани кастор ва қаламфури кайен

Мурчи Кайен дорои витаминҳои муҳим аст, ки фолликулаҳои мӯйро ғизо медиҳанд. Он ба афзоиши мӯй мусоидат мекунад ва сабусак ва рехтани мӯйро пешгирӣ мекунад. Ин пухтупаз сабусро пешгирӣ мекунад ва пӯсти сар ва инчунин мӯйро ғизо медиҳад.

Компонентҳо

  • 60 мл равғани кастор
  • 4-6 ќаламфури кайен

Усули истифода

  • Қаламфури кайенро ба қисмҳои хурдтар реза кунед.
  • Ба қаламфури равғани кастор илова кунед.
  • Ин омехтаро дар зарфи шишагӣ рехтед.
  • Бигзор он тақрибан 2-3 ҳафта биншинад.
  • Боварӣ ҳосил кунед, ки контейнерро дар ҷои салқин ва хушк дур аз нури офтоб нигоҳ доред.
  • Шишаро дар як ҳафта як маротиба ҷунбонед.
  • Омехтаро таҳрик дода, равған гиред.
  • Равғани пӯсти сар ва мӯи худро чанд дақиқа нарм кунед.
  • Онро барои як соат гузоред.
  • Баъдтар онро бишӯед.
  • Барои натиҷаи дилхоҳ ин корро ҳафтае ду маротиба кунед.

16. Равғани кастор ва занҷабил

Занҷабил хосиятҳои антиоксидантӣ ва зиддиилтиҳобӣ дорад [19] ки пусти сарро таскин дода, аз зиён нарасад. Равғани кастор, ки бо шарбати занҷабил омехта шудааст, гардиши хунро мусоидат мекунад ва ба афзоиши мӯй мусоидат мекунад.

Компонентҳо

  • 2 tbsp равғани кастор
  • 1 tsp афшураи занҷабил

Усули истифода

  • Ҳарду компонентҳоро якҷоя кунед.
  • Омехтаро ба мӯи сари худ нарм кунед.
  • Онро барои 30 дақиқа гузоред.
  • Онро бо истифодаи шампун ва оби гарм бишӯед.
  • Инро дар як ҳафта як маротиба барои натиҷаи дилхоҳ истифода баред.

17. Равғани кастор ва глицерин

Глицерин ба саратон таъсири таскинбахш мерасонад. Глицерин дар якҷоягӣ бо равғани кастор пӯсти сарро намӣ мекунад ва пӯсти хоришро табобат мекунад.

Компонентҳо

  • 1 tbsp равғани кастор
  • 2-3 қатра глицерин

Усули истифода

  • Ҳарду компонентҳоро якҷоя кунед.
  • Омехтаро ба мӯи сари худ нарм молед ва онро то дарозии мӯи худ кор кунед.
  • Онро барои 1-2 соат нигоҳ доред.
  • Онро бо истифодаи шампуни мулоим шуста кунед.
  • Инро ҳафтае як маротиба барои натиҷаи дилхоҳ иҷро кунед.
Дидани истинодҳои мақола
  1. [1]Burgal, J., Shockey, J., Lu, C., Dyer, J., Larson, T., Graham, I., & Browse, J. (2008). Муҳандисии метаболикии истеҳсоли кислотаи равғании равғанӣ дар растаниҳо: RcDGAT2 афзоиши назарраси сатҳи рикинолеат дар равғани тухмро ба амал меорад.Дар маҷаллаи биотехнологияи растанӣ, 6 (8), 819-831.
  2. [ду]Иқбол, Ҷ., Зайб, С., Форуқ, У., Хон, А., Биби, И., & Сулаймон, С. (2012). Потенсиали антиоксидантӣ, зиддимикробӣ ва радикалии озоди қисмҳои ҳавоии Periploca aphylla and Ricinus communis.ISRN farmacology, 2012.
  3. [3]Servili, M., Esposto, S., Fabiani, R., Urbani, S., Taticchi, A., Mariucci, F., ... & Montedoro, G. F. (2009). Пайвастагиҳои фенол дар равғани зайтун: антиоксидант, фаъолияти тандурустӣ ва органолептикӣ аз рӯи сохтори кимиёвии онҳо.Инфламмофармакология, 17 (2), 76-84.
  4. [4]Patel, V. R., Dumancas, G. G., Viswanath, L.C K., Maples, R., & Subong, B. J. J. (2016). Равғани Кастор: хосиятҳо, истифода ва оптимизатсияи параметрҳои коркард дар истеҳсолоти тиҷорӣ. Фаҳмишҳои липид, 9, LPI-S40233.
  5. [5]Фаззари, М., Тростчанский, А., Шопфер, Ф. Ҷ., Сальваторе, С., Санчес-Калво, Б., Виттури, Д., ... & Руббо, Ҳ. (2014). Зайтун ва равғани зайтун манбаҳои нитроалкенҳои кислотаи чарбии электрофилӣ мебошанд. PloS one, 9 (1), e84884.
  6. [6]Manna, S., Sharma, H. B., Vyas, S., & Kumar, J. (2016). Муқоисаи равғани хардал ва истеъмоли гиёҳ дар таърихи бемориҳои ишемияи қалб дар аҳолии шаҳрии Ҳиндустон. Маҷаллаи тадқиқоти клиникӣ ва ташхисӣ: JCDR, 10 (10), OC01.
  7. [7]Рахмани, А.Х., Алдебаси, Ю.Х., Срикар, С., Хон, А.А, & Али, С.М (2015). Aloe vera: Номзади эҳтимолӣ дар идоракунии тандурустӣ тавассути модулятсияи фаъолияти биологӣ. Шарҳи фармакогнозия, 9 (18), 120.
  8. [8]Sharquie, K. E., & Al ‐ Obaidi, H. K. (2002). Афшураи пиёз (Allium cepa L.), табобати нави мубрами alopecia areata.Дар маҷаллаи дерматология, 29 (6), 343-346.
  9. [9]Kalita, S., Khandelwal, S., Madan, J., Pandya, H., Sesikeran, B., & Krishnaswamy, K. (2018). Бодом ва саломатии дилу рагҳо: Бознигарӣ. Ғизоҳо, 10 (4), 468.
  10. [10]Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). Витамини Е дар дерматология. Маҷаллаи онлайн дерматологияи Ҳиндустон, 7 (4), 311.
  11. [ёздаҳ]Оҳ, J. Y., Park, M. A., & Kim, Y. C. (2014). Равғани пудинагӣ ба афзоиши мӯй бе аломатҳои заҳрнок мусоидат мекунад.Тадқиқоти токсикологӣ, 30 (4), 297.
  12. [12]Boateng, L., Ansong, R., Owusu, W., & Steiner-Asiedu, M. (2016). Нақши кокос ва равғани хурмо дар ғизо, тандурустӣ ва рушди миллӣ: Шарҳи маҷаллаи тиббии Гана, 50 (3), 189-196.
  13. [13]Huang, W. C., Tsai, T. H., Chuang, L. T., Li, Y. Y., Zouboulis, C. C., & Tsai, P. J. (2014). Хусусиятҳои зидди бактериявӣ ва зидди илтиҳобии кислотаи капрӣ бар зидди Propionibacterium acnes: таҳқиқоти муқоисавӣ бо кислотаи лорикӣ. Маҷаллаи илми дерматология, 73 (3), 232-240.
  14. [14]Dreher, M. L., & Davenport, A. J. (2013). Таркиби авокадо ва таъсироти потенсиалии саломатӣ. Шарҳи муҳим дар илм ва ғизо, 53 (7), 738-750.
  15. [понздаҳ]De Prijck, K., Peeters, E., & Nelis, H. J. (2008). Муқоисаи ситометри фазаи сахт ва усули ҳисобкунии лавҳа барои баҳодиҳии зинда мондани бактерияҳо дар равғанҳои фармасевтӣ.Мактубҳо дар микробиологияи татбиқшуда, 47 (6), 571-573.
  16. [16]Habtemariam, S. (2016). Потенсиали терапевтии розмарин (Rosmarinus officinalis) diterpenes барои бемории Алзгеймер. Тибби иловагии иловагӣ ва алтернативӣ, 2016.
  17. [17]Анкри, С., ва Мирелман, Д. (1999). Хусусиятҳои зиддимикробии алликин аз сирпиёз.Микробҳо ва сироят, 1 (2), 125-129.
  18. [18]Хонфо, Ф. Г., Акиссое, Н., Линнеманн, А.Р., Соуману, М., ва Ван Боекел, МА (2014). Таркиби ғизоии маҳсулоти ши ва хосиятҳои химиявии равғани ши: баррасӣ. Шарҳҳои муҳим дар илм ва ғизо, 54 (5), 673-686.
  19. [19]Машҳадӣ, Н.С., Гиёсванд, Р., Аскарӣ, Г., Ҳарирӣ, М., Дарвиши, Л., & Мофид, МР (2013). Таъсири зидди оксид ва зидди илтиҳоби занҷабил дар саломатӣ ва фаъолияти ҷисмонӣ: баррасии далелҳои ҷорӣ. Маҷаллаи байналмилалии тибби профилактикӣ, 4 (Suppl 1), S36.

Horoscope Шумо Барои Фардо

Заметки Маъруф