Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Ҳамаи мо мехоҳем сӯзонидани калория бидуни машқ , ҳамин тавр не? Рафтан ба толори варзишӣ ва сайругашти субҳи барвақт барои нигоҳ доштани фитнес солим ба назар мерасад, аммо чанд нафар аз мо воқеан барои аз даст додани вазн ба он пайравӣ мекунанд?
Имрӯз, одамон бо кори худ муносибати мустаҳкам барқарор кардаанд ва аксари онҳо барои задани толори варзишӣ вақт надоранд, аз ин рӯ, мо ин роҳҳои девонаи сӯзонидани калорияро ба шумо пешкаш мекунем.
Як соат дар оғӯш кашидан ва ба оғӯш кашидани шарики худ метавонад дар як соат то 70 калория сӯзонад. Ба ин монанд, муносибати наздик бо ҳамдигар метавонад ба шумо дар сӯхтани тақрибан 200 калория кӯмак кунад! Боварӣ надорад, дуруст аст?
Мутахассисон инчунин изҳор медоранд, ки барои сӯзонидани калория ба шумо шарик лозим нест, зеро баъзе роҳҳое ҳастанд, ки шумо худ аз худ калорияҳо месӯзонед. Хариди мағозаҳо, илова кардани хӯрокҳои сабзи солим ба парҳези ҳаррӯза, паёмнависӣ ё паёмнависӣ ва хандидан баъзе аз роҳҳои девонаи сӯзонидани калория мебошанд.
Ҳоло, ҳарчанд инҳо маслиҳатҳо оид ба кам кардани вазн садо ҳаяҷоновар аст, танҳо як нуқс метавонад ба он дучор ояд, яъне ин маслиҳатҳо оид ба кам кардани вазн барои сӯзонидани калорияҳо вақти зиёдтарро талаб мекунанд.
Пас, агар шумо ба ҳар ҳол мехоҳед, ки ин маслиҳатҳоро давом диҳед, инҳоянд 10 роҳи олӣ ва девонаи сӯзонидани он калорияҳо.
Ханда
Вақте ки шумо 10 дақиқа муттасил механдед, шикам дард намекунад? Ханда дар талафоти вазн фоидаовар аст ва метавонад тақрибан аз 20 то 40 калорияро сӯзонад. Ҳозир, ин девона аст!
Хариди
Такони як троллейбуси савдоро ба боло ва поён ба қаторҳо, дар март, роҳи хуби гум кардани вазн аст. Ин шакли машқ ба шумо имкон медиҳад, ки тақрибан 100 калория сӯзед ва бартарии ин машқ дар он аст, ки троллейбус вазнин мешавад, ҳамон қадар шумо шумораи калорияҳоро месӯзонед.
Бусидан
Бӯсидани шарикатон на танҳо муносибати шуморо беҳтар мекунад, балки ба шумо барои аз 2 то 4 калория сӯзондан кӯмак мекунад. Бӯсаи наздиктар, миқдори зиёди калорияҳоро месӯзонед.
Хӯрокҳои сабз
Коршиносон изҳор медоранд, ки кас бояд ба парҳези худ хӯрокҳои сабз илова кунад, зеро онҳо ба зудӣ аз даст додани вазн мусоидат мекунанд. Барои сӯзонидани калорияҳо, карафс, карам, исфаноҷ ва бодиринги хом бихӯред. Ин сабзавоти сабз хӯрокҳои чарбдор мебошанд.
Роҳ рафтан ба ҳайвони хонагии шумо
Дар тӯли 30 дақиқа сайр кардани саги ҳайвони хонагӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки тақрибан 100 калория сӯзед. Пас, ин одатро нигоҳ доред, то саломатӣ нигоҳ доред ва инчунин бо ҳайвони хонагии худ муносибати хуб ба роҳ монед.
Он сақичро бихӯронед
Сагу тақрибан 11 калория дар як соат месӯзад. Ин ба саломатии даҳон низ манфиат меорад. Одам бояд танҳо сақичҳои камшакарро интихоб кунад, зеро онҳо солимтаранд.
Паёмнависӣ
Паёмнависии доимӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки дар як соат тақрибан 40 калория сӯзед. Гарчанде ки ин шакли технология барои саломатӣ зараровар ҳисобида мешавад, он ҳанӯз ҳам заррае манфиатҳои мусбии саломатӣ дорад.
Талафоти вазн дар зимистон
Дар фасли зимистон шумо бештар калория месӯзонед. Ҳайрон шудед? Мегӯянд, ки дар фасли зимистон истеъмоли хӯрокҳои гарм ва тунд метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки чарбҳои баданатонро кам кунед. Аз ин рӯ, шумо майл ба истеъмол кардани калорияҳо дар фасли сармо назар ба тобистон зиёдтар мекардед.
Ин оғӯш гарм!
Оғӯшшавӣ яке аз роҳҳои беҳтарини зоҳир кардани муҳаббат ва ғамхорӣ мебошад. Оғӯши махсуси худро барои як соат ба шумо кӯмак мекунад, ки тақрибан 70 калория сӯзед.
Lovemaking
Ошиқсозӣ роҳи беҳтарин ва девонаи сӯзонидани калория аст. Дар давоми 30 дақиқа алоқаи ҷинсии фаъол тақрибан 200 калория месӯзад.
Беҳтарин Нақшаҳои суғуртаи тиббиро харидорӣ кунед
