ХУШК ШУДААСТ? ИН 15 ХӮРОКҲОИ ОБДОРРО БАРОИ САБУКӢ БИХӮРЕД - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

7 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
8 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
10 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
13 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии oi-Amritha K By Амрита К. 23 январи соли 2020

Шояд шумо фикр кунед, ки шумо дар моҳҳои хунуки январ ва феврал хушк нахоҳед шуд. Ин аст, ки шумо хато мекунед. Дар ин моҳҳои сард, арақ дар ҳавои хунук ва хушк зудтар бухор мешавад, ки ин боиси камобӣ мегардад.

Беобӣ ҳангоми он рух медиҳад, ки дар бадани шумо миқдори нокифояи об мавҷуд бошад. Ин норасоӣ боиси халалдор шудани фаъолияти мӯътадили бадан мегардад. Ҳама метавонанд хушк шаванд, аммо ин дар калонсолон ва кӯдакон хатарноктар аст.

Сабабҳои маъмулии хушкшавӣ ин нӯшидани оби кофӣ, аз даст додани об аз ҳад зиёд тавассути арақкунӣ, қайкунӣ ва дарунравии аз ҳад зиёд, таб, баъзе доруҳо ва ғайра мебошанд. хӯрокҳои обдор, ки метавонанд ба зудӣ аз лихорадка халос шаванд.

1. Тарбуз

Ин яке аз роҳҳои аввалиндараҷаи хушкшавӣ мебошад. Тарбуз, ки яке аз ғизоҳои серғизо мебошад, дорои 92 фоизи об мебошад. Шумо метавонед тарбузро ҳамчун ғизои тару тоза, афшура истеъмол намуда, ба парҳези худ илова кунед ё ба салатҳои худ илова кунед [1] .

2. Тарбуз

Бо 91 фоизи об, хӯрдани клубника ба истеъмоли ҳаррӯзаи об саҳм мегирад. Маълум шудааст, ки хӯрдани кулфинай мунтазам илтиҳобро низ коҳиш медиҳад. Шумо метавонед Берри ба салатҳои илова кунед ва smoothies [ду] .

3. Канталупа

Ин харбузаи ширадор хеле кам калория дорад ва то 90,2 фоизи таркиби обро илова мекунад [3] . Канталупа барои обёрии бадани шумо бениҳоят муфид ва муассир аст ва инчунин бо витаминҳои А ва С таъмин менамояд.

4. Шафтолу

Бо 89 фоизи об, хӯрдани шафтолу метавонад халосиро аз лихорадка кӯмак кунад ва инчунин сар задани онро пешгирӣ кунад. Шумо метавонед шафтолу ба хӯришҳо илова кунед ё smoothies тайёр кунед [4] .

5. норанҷӣ

Афлесунҳои истеъмолӣ ба таъминоти обёрии дуруст мусоидат мекунанд, зеро дар таркиби мева 88 фоизи об мавҷуд аст, ки метавонад ба зудӣ ба лихорадка кӯмак кунад. Афшураи афлесун роҳи ҳалли зуд барои лихорадка мебошад [5] .

6. Грейпфрут

Меваи фавқулоддаи солим, ки бо маводи ғизоии гуногун печонида шудааст, дар таркиби обаш 88 дарсад об аст. Агар шумо худро камобӣ ҳис кунед, меваро ба ҳолате бихӯред ё ба хӯришҳо илова кунед [6] .

7. Меваи ситора

Ин меваи ба шакли ситора шаклдошта метавонад ба шумо квотаи моеъи шуморо бо 91 фоизи таркиби об қонеъ гардонад. Он дорои як таркиби боллазату шањдбори аст ва аз антиоксидантњо бой аст, алахусус эпикатечин, як таркиби солим барои дил, ки ба солимии дили шумо мусоидат мекунад [7] .

8. Бодиринг

Дар таркиби об бодиринг низ зиёд аст, ки ин 96,7 фоизро ташкил медиҳад. Онҳо инчунин витамини С ва кислотаи кофеинро дар бар мегиранд, ки ҳардуи онҳо ба осебпазирии дабдабанок ва пошидани пӯст мусоидат мекунанд [8] .

9. Помидор

Помидор, ки дар хӯришҳо, сендвичҳо ва афшураи детокс истифода мешавад, газаки аълои обдор мебошад, ки таркиби он 94,5 фоизро ташкил медиҳад. Пӯст кардани пӯсти помидор ба афзоиши қудрати обёрии помидор мусоидат мекунад [9] .

10. Карафс

Карафс ба хӯрокҳо мазза ва накҳат зам мекунад. Аммо, тааҷҷубовар нест, ки карафс дорои миқдори зиёди об аст, ки онро то 95,4 фоиз ташкил медиҳад. Карафс бо омезиши намакҳои минералӣ, витаминҳо ва аминокислотаҳо печонида мешавад, ки бадани шуморо назар ба як шиша об ду маротиба самараноктар об медиҳанд [10] .

11. Салати айсберг

Салати айсберг, ки аз маводи ғизоӣ ва нахҳои гуногун печонида шудааст, дар таркиби об низ 99,6 фоиз зиёд аст, ки ба пур кардани сатҳи моеъ дар бадани шумо мусоидат мекунад [ёздаҳ] .

12. Зукчини

Зукчини аз вазни 95 фоизи об иборат аст ва он яке аз сабзавотҳои обдортарин дар фасли зимистон мебошад. Сабзавот аз 25 калория камтар аст ва манбаи олитарини фолат, витамини А, витамини С ва калий мебошад [12] .

13. Қаламфури зангӯла

Қаламфури зард, сурх ва сабз - ҳар гуна сояҳо дорои обҳои баланд мебошанд ва онҳо сабзавоти хеле хубанд, то шуморо обдор кунанд. Қаламфури булғор дорои миқдори зиёди об мебошад, ки тақрибан 93,9 фоизро ташкил медиҳад. Онҳо инчунин аз маводи ғизоӣ, ба монанди витамини С, витамини В6, бета-каротин, кислотаи фолий ва тиамин бой мебошанд. [13] .

14. исфаноҷ

Исфаноҷ дорои миқдори зиёди об мебошад, ки 91,4 фоизро ташкил медиҳад ва ин имкон медиҳад, ки шумо тамоми рӯз обро нигоҳ доред. Ғайр аз ин, он аз лютеин, калий, витамини Е ва нахи бой аст [14] .

15. Гулкарам

Ин метавонад ногаҳонӣ бошад, аммо гулкарам ниҳоят обдор аст, зеро гиёҳхорон 92 фоизи вазни худро ташкил медиҳад. Як пиёла (100 грамм) гулкарам зиёда аз 59 мл об медиҳад [понздаҳ] .

16. Оби кокос

Ин набояд барои касе ҳайрон шавад. Вақте ки шумо худро хушк ҳис мекунед, табиист, ки мо ба оби кокос майл дорем. Ин як нӯшокии супер солим аст, ки шуморо обдор мекунад. Як ҳалли комил барои хушкшавӣ, нӯшидани оби кокос метавонад кӯмак кунад, зеро он аз электролитҳо, аз ҷумла калий, натрий ва хлорид бой аст [16] .

Ғайр аз ин, панири творагӣ, шӯрбоҳо ва шӯрбоҳо, шири кам ва йогурт метавонанд аз хушкшавӣ кӯмак кунанд.

Дар ёддошти ниҳоӣ…

Нишондиҳӣ барои бадан ва саломатии шумо фавқулодда муҳим аст. Беобии шадид метавонад боиси паст шудани фишори хун, ҷароҳати гармӣ, кашиш ва мушкилоти гурда гардад ва таҳқиқоти охирин обхезиро бо фаъолияти маърифатӣ пайванд дода, қайд карданд, ки обхезӣ метавонад шакли мағзи сари одамро тағир диҳад ва қобилияти иҷрои вазифаҳоро суст кунад.

Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми ташнагӣ шумо ғизои фаровони обӣ истеъмол кунед ва об бинӯшед.