ОЁ ШУМО ИН 11 ФОИДАИ МЕВАИ ХУРМОРО БА САЛОМАТӢ МЕДОНЕД?

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

6 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
7 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
9 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
12 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Ғизо Ғизогирии oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh дар 12 июни соли 2018

Боварӣ дорем, ки шумо бояд дар бораи бисёр меваҳои экзотикӣ, ки дар Ҳиндустон васеъ парвариш карда мешаванд, шунидаед. Аммо эҳтимол шумо дар бораи ин меваи экзотикӣ, ки бо хурмо маъруф аст, нашунидаед. Дар ин мақола, мо дар бораи манфиатҳои хурмо менависем.

Хурмо лазиз аст ва ба категорияи меваҳои экзотикӣ дохил мешавад. Хурмои гуногун мавҷуд аст, ба монанди хурмои ҷопонӣ, хурмои амрикоӣ, хурмои ҳиндӣ, хурмои сиёҳ ва дарахти олу.

Ин меваи экзотикӣ аз миқдори зиёди минералҳо, аз қабили калтсий ва фосфор ва витаминҳо, ба монанди витамини С ва витамини А бой аст. Бонбони '.

Дар ҳиндӣ меваи хурморо 'Тенду' меноманд. Пас, биёед ба манфиатҳои меваи хурмо ба саломатӣ назар кунем.

1. Дар талафоти вазн кӯмак мекунад

2. Бо антиоксидантҳо пур карда шудааст

3. Саломатии чашмро дастгирӣ мекунад

4. Сатҳи холестеринро коҳиш медиҳад

5. Фаъолияти метаболикро беҳтар мекунад

6. Илтиҳобро коҳиш медиҳад

7. Фишори хунро паст мекунад

8. Пиршавии бармаҳалро пешгирӣ мекунад

9. Саратонро пешгирӣ мекунад

10. Иммунитетро афзоиш медиҳад

11. Ҷигарро солим нигоҳ медорад

1. Дар талафоти вазн кӯмак мекунад

Меваи хурмои хурмо тақрибан 168 грамм вазн дорад ва тақрибан 31 грамм карбогидратҳо дорад. Меваи камкалория будан, ин меваи беҳтарин барои талафоти вазнин аст. Пас, агар шумо кӯшиш кунед, ки вазни худро гум кунед, меваи хурморо ҳамчун газак доред.

2. Бо антиоксидантҳо пур карда шудааст

Меваи хурмо бо антиоксидантҳои муфид печонида мешавад. Тибқи як таҳқиқоти зикршуда, афшураи хурмо аз кислотаи галлӣ ва эпикатечин галлат, ду пайвастагие, ки хосияти антиоксидантӣ доранд, бой аст. Антиоксидантҳо дар мубориза бо радикалҳои озоди зарарнок барои пешгирии зарар ба ҳуҷайраҳо ва кам кардани хавфи бемориҳои музмин кӯмак мерасонанд.

3. Саломатии чашмро дастгирӣ мекунад

Хурмо аз витамини А бой аст, ки барои нигоҳ доштани саломатии чашм муҳим аст. Як меваи хурмо 55 фоизи талаботи ҳаррӯзаро ба витамини А таъмин менамояд. Норасоии витамини А метавонад ба нобиноии шабона, чашмони хушк ва дигар бемориҳои музмини чашм оварда расонад.

4. Сатҳи холестеринро коҳиш медиҳад

Холестерин як моддаи ба чарб монанд аст, ки дар рагҳо ҷамъ шуда, боиси сактаи дил ва сактаи мағз мешавад. Баъзе таҳқиқоти қайдшуда нишон доданд, ки меваи хурмо метавонад дар паст кардани сатҳи холестерин кӯмак кунад. Хӯрдани меваи хурмо ҳамарӯза сатҳи холестерини бадро коҳиш медиҳад.

5. Фаъолияти метаболикро беҳтар мекунад

Хурмо дорои унсурҳои витаминҳои мураккаби B, ба монанди кислотаи фолий ва тиамин мебошанд, ки барои иштирок дар вазифаҳои мубодилаи моддаҳо дар бадан муҳиманд. Ин унсурҳо боварӣ ҳосил мекунанд, ки системаҳои бадан дуруст кор мекунанд ва метаболизмро афзоиш медиҳанд.

6. Илтиҳобро коҳиш медиҳад

Яке аз манфиатҳои хурмо он аст, ки он ба коҳиши илтиҳоб мусоидат мекунад. Гарчанде ки илтиҳоб посухи солими масуният аст, илтиҳоби музмин марговар аст ва метавонад бемориҳоеро ба мисли саратон ва бемориҳои ишемияи дил ба вуҷуд орад. Азбаски меваи бойи антиоксидантҳо ва танинҳо (кислотаи танин) бой аст, меваи хурмо барои рафъи илтиҳоб кӯмак кардааст.

7. Фишори хунро паст мекунад

Таннинҳое, ки дар меваи хурмо мавҷуданд, метавонанд ба паст шудани сатҳи фишори хун кумак кунанд. Фишори баланди хун яке аз омилҳои асосии хатари бемориҳои дил мебошад. Бисёре аз таҳқиқот нишон доданд, ки таннин дар меваи хурмо ба паст кардани фишори хун мусоидат мекунад.

8. Пиршавии бармаҳалро пешгирӣ мекунад

Хурмо дорои моддаҳои ғизоии гаронбаҳо ба монанди бета-каротин, лютеин, ликопен ва криптоксантин мебошанд. Ин ғизоҳо ҳамчун антиоксидантҳо дар организм амал мекунанд, то стресси оксигенро коҳиш диҳанд ва нишонаҳои пиршавии бармаҳалро пешгирӣ кунанд, ба монанди бемории Алзгеймер, хастагӣ, гум шудани биниш, узвҳо, сустии мушакҳо ва як қатор шароити дигар.

9. Саратонро пешгирӣ мекунад

Ин меваи лазиз бо антиоксидантҳо, ки дорои агентҳои зидди саратон мебошанд, қобилияти мураббӣ доранд, ки қобилияти бадани шуморо дар мубориза бо радикалҳои озод афзоиш медиҳад ва аз бисёр бемориҳо муҳофизат мекунад. Меваи хурмо дорои миқдори зиёди витамини А ва витамини С, инчунин пайвастагиҳои фенол мебошад, ки метавонанд намудҳои гуногуни саратонро пешгирӣ кунанд. Пас, оғоз кунед, онҳоро ҳоло ба парҳези худ илова кунед!

10. Иммунитетро афзоиш медиҳад

Меваи хурмо ба баланд бардоштани масуният мусоидат мекунад, зеро дар таркибаш витамини С мавҷуд аст. Ин мева дорои миқдори аз ҳама зиёди витамини С бо тақрибан 80 фоизи талаботи ҳаррӯза мебошад. Витамини С ё кислотаи аскорбин дар ҳавасмандгардонии системаи масуният мусоидат мекунад ва истеҳсоли ҳуҷайраҳои сафеди хунро зиёд мекунад. Ҳуҷайраҳои сафеди хун барои муҳофизати бадан аз ҳам сироятҳо ва ҳам ишғолгарони хориҷӣ заруранд.

11. Ҷигарро солим нигоҳ медорад

Меваи хурмо аз антиоксидантҳои муфид бой аст, ки радикалҳои озоди аз оксиген зарарнокро аз бадан хориҷ мекунанд. Он инчунин дар паст кардани таъсири маводи заҳролуд кӯмак мекунад ва зарари ҳуҷайра дар баданро пешгирӣ мекунад ва бо ин васила, ҷисмро безарар мекунад.