Оё дар ҳақиқат ба шумо лозим аст, ки дар як рӯз як галлон об бинӯшед? Ин аст он чизе ки коршиносон мегӯянд

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Ошёна:

Санаи Таваллуд:

Фиристодан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт

Ҳоло ҳама мо бо аҳамияти нигоҳ доштани об дар давоми рӯз хеле шинос ҳастем. Аммо ҳатто намнок мондан чӣ маъно дорад? Гарчанде ки дар бораи он ки одамон бояд ҳар рӯз чӣ қадар об бинӯшанд, якдилона вуҷуд надорад Марказҳои назорат ва пешгирии бемориҳо (CDC) ва Шӯрои ғизо ва ғизо (FNB) мегӯянд, ки роҳнамои ҳар як шахс бояд ташнагии худи онҳо бошад. Агар шумо худро хушк ҳис кунед, каме об бинӯшед - ин хеле оддӣ аст. Ҳамчун як дастури хеле умумӣ, FNB пешниҳод мекунад, ки занон бояд дар як рӯз тақрибан 2,7 литр ва мардон тақрибан 3,7 литр об бинӯшанд. Бисёр одамон интихоб мекунанд, ки миқдори хуб ва мураббаъ 1 галлон об дар як рӯз (барои истинод, 2,7 литр баробар тақрибан 0,7 галлон), аз ин рӯ, мо ба манфиатҳои саломатии нӯшидани он қадар H20, аз суръат бахшидан ба мубодилаи моддаҳо то пешгирии дарди сар дида баромадем. .

МУНОСИБАТ : Оё оби газдор барои шумо муфид аст? Ин аст он чизе ки ҳар як фанати LaCroix бояд донад

5 Фоидаҳои саломатии нӯшидани як галлон об дар як рӯз

1. Он метавонад мубодилаи моддаҳои шуморо беҳтар кунад

2. Он метавонад дарди сарро пешгирӣ кунад

Деградатсия яке аз сабабҳои асосии он дарди ларзиш дар косахонаи сар аст. Дар бораи ҷараёни доимии об ҳамчун чорае фикр кунед, ки дарди сарро пешгирӣ мекунад. (Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо тамоми рӯз нӯшиданро давом медиҳед.)

3. Он метавонад барои тоза кардани токсинҳо аз баданатон кӯмак кунад

Ин ҳама дар бораи нигоҳ доштани рудаҳои хурди шумо ва тавозуни оби баданатон дар назорат аст. Суръати холӣ кардани меъдаи шумо (яъне, чӣ қадар шумо пешоб мекунед) аз рӯи миқдори обе, ки шумо истеъмол мекунед, суръат мегирад. Чӣ қадаре ки шумо пешоб кунед, ҳамон қадар токсинҳоро хориҷ мекунед. Ин хеле содда аст.

4. Он барои тоза кардани тумани майна мусоидат мекунад

Ба гуфтаи а 2019 таҳсил Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки деградатсия ба қувва, таъсироти марбут ба эҳтиром, хотираи кӯтоҳмуддат ва таваҷҷӯҳ таъсири манфӣ мерасонад ва регидратсия пас аз иловаи об хастагӣ, TMD, хотираи кӯтоҳмуддат, таваҷҷӯҳ ва реаксияро беҳтар мекунад. Бо назардошти он, ки об 75 фоизи майнаро ташкил медиҳад, маъно дорад.

5. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки мунтазам нигоҳ доред

Об барои нигоҳ доштани ҷараёнҳои тавассути рӯдаи меъдаю рӯдаи шумо барои пешгирии қабз зарур аст. Ҳангоме ки оби кофӣ мавҷуд нест, наҷосат хушк мешавад ва ҳаракат дар рӯдаи ғафс душвортар мешавад, ки боиси қабзияти даҳшатнок мегардад.

Оё ба шумо лозим аст, ки дар як рӯз як галлон об бинӯшед?

Ҷавоби кӯтоҳ ин аст, эҳтимол не. Гидратсия муҳим аст, аммо як галлон барои аксари мардум, каме бештар аз зарурӣ барои нигоҳ доштани об аст. Ҳангоми нӯшидани оби бештар аз он, ки ҷисми шумо аз ҷиҳати техникӣ талаб мекунад, набояд бад бошад, а омӯзиши Голландия муайян кард, ки нӯшидани бештар аз миқдори зарурии оби бадани шумо ҳеҷ фоидае аз нӯшидани танҳо кофӣ надорад. Шумо бояд ҳангоми ташнагӣ бинӯшед ва агар ин маънои онро дорад, ки дар як рӯз як галлон нӯшед, олиҷаноб аст. Агар ин каме камтар бошад, ин ҳам олӣ аст. Агар шумо намедонед, ки чӣ қадар об бояд нӯшед, ба духтур муроҷиат кунед.

7 Чизҳое, ки метавонанд рӯй диҳанд, агар шумо дар як рӯз як галлон об менӯшед

1. Шояд шумо дар аввал варамро ҳис кунед

Агар шумо ногаҳон истеъмоли обро зиёд кунед, шумо метавонед барои оғоз кардан худро нороҳат ҳис кунед. Парво накунед: Ин ба зудӣ коҳиш меёбад, аммо дар ҳамин ҳол, оби худро оҳиста ва устуворона дар давоми рӯз ба ҷои ҳама якбора ҷӯшонед, то нороҳатиро кам кунед.

2. Шумо бояд ҳама вақт пешоб кунед

Пас аз он ки ин варамкунӣ ба фишанг ворид мешавад, шумо натрийи зиёдатии баданатонро аз он хориҷ мекунед. Шумо инчунин ин тиҷорати дигари ҳаммомро мунтазам анҷом медиҳед, ҳоло, ки ҷисми шумо ғизои худро осонтар вайрон мекунад. Ва бонуси охирин? Ин танаффуси зуд-зуд дар ванна кафолат медиҳад, ки шумо дар давоми рӯз бештар ҳаракат мекунед.

3. Шумо метавонед камтар бихӯред

Сабабе вуҷуд дорад, ки чаро диетологҳо тавсия медиҳанд, ки пеш аз хӯрок як пиёла об нӯшед. Он шуморо пурратар ҳис мекунад, ки шуморо аз истеъмоли аз ҳад зиёди калорияҳои зиёдатӣ нигоҳ медорад.

4. Шояд шумо машқҳои беҳтаре дошта бошед

Об барои интиқоли оксиген ва глюкоза тавассути бадани шумо кӯмак мекунад, то шумо ҳангоми машқ энергияи бештар дошта бошед. Илова бар ин, он ҳамчун молидан барои буғумҳо ва мушакҳои шумо амал мекунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки зуд-зуд ду соат пеш аз машқ, ҳар 20 дақиқа дар давоми ва мустақиман баъд аз машқ бинӯшед, то баданатон обро дуруст нигоҳ доред.

5. Шумо метавонед вазни худро гум кунед

Дар бораи он фикр кунед: шумо варамҳои изофиро хориҷ мекунед, шумо мунтазам партовҳоро нест мекунед, камтар мехӯред ва шумо самараноктар кор мекунед. Дар ҳоле ки нӯшидани оби бештар ба худ вазн намедиҳад, таъсири манфии мусбӣ метавонад танҳо бошад.

6. Доираҳои зери чашмонатон метавонанд дур шаванд

Халтаҳои зери чашм одатан аз нигоҳ доштани об дар он минтақаи нозук ба вуҷуд меоянд. Новобаста аз он ки он аз хӯрдани хӯроки шӯр аст ё фишурдаҳои шабона, натрий ба ҷамъшавӣ майл дорад. Нӯшидани оби бештар намакро аз системаи шумо хориҷ мекунад, ки ҳар гуна варамро коҳиш медиҳад - ҳатто дар он ҷо.

7. Шумо хоҳед дид, ки ба об бештар майл доред

Чӣ қадаре ки шумо онро бинӯшед, ҳамон қадар шумо онро бештар мехоҳед ва ҳамон қадар камтар хоҳиши дигар нӯшокиҳои на он қадар хуб барои шумо хоҳед буд. Хушбахтона, мавод ройгон, пок аст ва тавре ки дар боло нишон дода шудааст, беҳтарин барои шумо.

7 Роҳҳои нӯшидани об

1. Онро як қисми реҷаи субҳи худ созед

2. Мақсади мушаххас гузоред

Дар бораи он чизе, ки шумо мехоҳед иҷро кунед, шумо эҳтимолияти воқеан иҷро кардани онро бештар мекунад. Ба ҷои он ки бигӯям, ман оби бештар менӯшам, дар бораи он фикр кунед, ки шумо ҳоло чӣ қадар менӯшед ва шумораи дақиқи унсияҳоро (ё шишаҳоро) пайдо кунед, ки шумо мехоҳед ба он бирасед.

3. Як шиша оби зебо харед

сатҳӣ? Бале. Самаранок? Шумо шарт мегузоред. Шишаеро харед, ки аз он нӯшидан хуш аст ва шумо онро бештар истифода хоҳед кард - ин хеле оддӣ аст.

Дӯкони шишаҳои об: Aarke як шиша оби 1л (); Гидроколба 20 унция. шиша (); Йети 46 унц. шиша ()

4. Хӯрокҳои пур аз об бихӯред

Бодиринг, грейпфрут ва тарбуз на танҳо газакҳои болаззат мебошанд - онҳо инчунин метавонанд ба шумо дар давоми рӯз моеъ нигоҳ дошта шаванд. Мо намегӯем, ки шумо бояд танҳо ба ғизо барои гидрататсия эътимод кунед, аммо ин як роҳи олиест барои ворид кардани каме оби иловагӣ ба системаи шумо.

5. Барои пайгирии пешрафти худ як барномаро истифода баред

Мо барномаҳоро барои ҳама чиз истифода мебарем, пас чаро нигоҳ доштани обдор бояд истисно бошад? Барномаҳо ба монанди Об монда (барои iPhones) ва Гидро тренер (барои Android) дар роҳ мондани ҳадафҳои нӯшокии обро осон кунед.

6. Дар телефони худ ҳушдор насб кунед

Дар аввал, ҳамкорони шумо метавонанд аз ҳушдоре, ки ҳар соат дар телефони шумо садо медиҳад, хашмгин шаванд, ки вақти он расидааст, ки намнок шавад. Бо вуҷуди ин, дере нагузашта, ҷисми шумо ба ҷадвал одат мекунад ва шумо метавонед ёдраскуниҳои пурқувватро комилан тарк кунед.

7. Обро ҷолибтар созед

Баъзе одамон воқеан об нӯшиданро дӯст медоранд. Дигарон, на он қадар зиёд. Агар шумо дар лагери охирин бошед, кӯшиш кунед, ки шишаи худро бо маззаҳои табиӣ тӯҳфа кунед. Мева, сабзавот ва гиёҳҳо ҳама имконоти олӣ барои илова кардани каме ба H20 бе илова кардани тонна калория ё шакар мебошанд. Оби лимӯ ва райхон, касе?

МУНОСИБАТ : Чӣ тавр дар хона оби сілтӣ тайёр кардан мумкин аст (Пас шумо набояд онро харед)

Horoscope Шумо Барои Фардо

Донистан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт