Чеҳраи мо тақрибан 52 мушак дорад ва онҳо аз мушакҳои боқимондаи бадани мо фарқе надоранд. Агар шумо онҳоро машқ накунед, мушакҳои рӯй низ заиф ва суст мешаванд. Инҳоянд панҷ машқи рӯякӣ, ки ба шумо барои чеҳраи ҷавонтар бориктар ва доғҳо лозиманд.
1. Манаҳро мебардорад
Саратонро ба ақиб партоед ва гарданатонро то ҳадди имкон дароз кунед. Чашмони худро ба шифт нигоҳ доред ва кӯшиш кунед, ки лаби поёни худро болои лаби боло ҳаракат кунед ва васеъ табассум кунед. 10 сония нигоҳ доред ва 10 маротиба такрор кунед. Ин аз манаҳи дукарата ва гардани лоғар халос мешавад.
2. Пӯшидани рухсора
Рухсораҳои худро пуф кунед. Сипас кӯшиш кунед, ки ҳаворо аз як тараф ба тарафи дигар гузаронед ва онро барои 5 сония нигоҳ доред. Вақте ки шумо ҳаворо озод мекунед, O-и калон кунед. Ин мушакҳои рухсораро мустаҳкам мекунад.
3. Чеҳраи моҳӣ
Рухсораҳоятонро сахт бикӯшед ва лабҳоятонро мисли моҳӣ буред. Позаро панҷ сония нигоҳ доред ва 10 маротиба такрор кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки фарбеҳро аз рухсораҳо гум кунед.
4. кашидани зери чашм
Аз халтаҳои чашм ва доираҳои торик халос шавед, зеро ин машқ ҷараёни хунро дар атрофи чашм зиёд мекунад. Ба оина нигоҳ кунед ва бо ангушти ишорати худ мушакҳои зери чашматонро то ҷое ки хоҳанд, берун кашед. Ҳангоми ин кор чашмони худро пӯшед.
5. Машқи пешонии пешонӣ
Чашмони худро васеъ кушоед. Бо ёрии ду даст кӯшиш кунед, ки пӯсти пешонии худро ба ақиб кашед. Ин пойҳои зоғ ва хатҳои пешониро нест мекунад.
Сурат: 123RF
