Машқҳо барои беҳтар кардани чашм табиатан

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Фитнес парҳезӣ Diet Fitness oi-Order By Фармоиш Шарма | Нашр шудааст: сешанбе, 18 марти 2014, 16:51 [IST]

Имрӯзҳо сустии чашм мушкили музмин аст. Қаблан, мардум пас аз синну соли муайян бояд айнак истифода мекарданд. Аммо ҳоло, ҳатто кӯдакони хурдсол ба айнак ниёз доранд, зеро онҳо аз чашми бад чашм мекашанд. Мегӯянд, ки набудани парҳези солим ва ғизоҳои зарурӣ ва витаминҳо боиси суст шудани чашм мегардад. Ғайр аз парҳези солим, шумо метавонед инчунин якчанд намуди машқҳои табиӣ ва осонро барои беҳтар кардани чашми худ санҷед.

Чашмони бад натиҷаи камғизоии чашм аст, ки аз синни ҷавонӣ рух медиҳад. Норасоии чашм маънои онро дорад, ки шумо дар парҳези худ миқдори кофии хӯрокҳоро барои чашм надоред. Барои диди қавӣ, тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои солим ба монанди сабзӣ дошта бошанд, зеро он дорои каротин, ҷузъи пешгирии катаракта мебошад.

Маслиҳатҳои нигоҳубини чашм барои истифодабарандагони компютер

Шумо инчунин метавонед якчанд машқҳои табиӣ ва осонро дар хона санҷед, ки метавонанд чашмро беҳтар кунанд. Масалан, мижа задан чашмони шумо яке аз оддитарин ва табиӣест, ки чашмро беҳтар мекунад ва онҳоро низ тоза нигоҳ медорад. Ба ҳамин монанд, бисёр машқҳои дигари оддӣ ва табиӣ мавҷуданд, ки дар хона барои мустаҳкам кардани мушакҳои чашм ва беҳтар намудани чашм анҷом дода мешаванд. Нигоҳ кунед.

Машқҳои оддӣ барои беҳтар кардани чашм:

ДОРУҲОИ СӮЗИШИ ЧАШМ

Ду машқи рӯъёӣ

10 метр дуртар аз девор нишаста, ду нуқтаро тасаввур кунед, ки тақрибан ним метр аз ҳамдигар дуранд. Агар тасаввур душвор ба назар расад, шумо метавонед ду нуқтаи хурди сиёҳро дар девор кашед. Ба як нуқта дар тӯли 5-6 сония нигоҳ кунед ва сипас оҳиста ба нуқтаи дигар равед. Машқи чашмро барои се дақиқа такрор кунед. Чашмони худро пӯшед ва истироҳат кунед.

Бозии рақамӣ

Ин як машқи дигарест, ки бо тақвияти мушакҳо чашмро беҳтар мекунад. Ду коғазро бо рақамии андозаи ҳуруфи калон ва хурд чоп кунед. Қоғазро бо рақами андозаи ҳарфаш калонтар ба девор часпонед. Ҳадди аққал 10 фут аз девор шинед. Тамошоро аз рақами аввал оғоз кунед ва вақте ки рӯъё ба ҳамаи рақамҳои дигар равшантар мешавад. Варақро бо андозаи ҳарф хурдтар иваз кунед ва машқро такрор кунед.

Палмҳо

Чашмони худро бо кафҳои худ пӯшонед. Хеле мулоим бошед ва ба гулӯлаҳои чашм фишор наоред. Боварӣ ҳосил кунед, ки чашмҳо комилан пӯшидаанд ва ҳеҷ нуре ба чашм ворид намешавад. Диққатро ба сиёҳӣ оғоз кунед ва оҳиста нафас кашед. Ҳар рӯз ин машқи чашмро се маротиба иҷро кунед.

Мижа задан

Ин яке аз соддатарин машқҳоест, ки ҳар вақт барои беҳтар кардани чашм иҷро кардан мумкин аст. 10-15 маротиба босуръат чашмак мезанед. Истифодабарандагони компютер ва телевизион бояд ҳар рӯз инро на камтар аз ду маротиба анҷом диҳанд.

Чашмони пӯшида

Ин як машқи дигари асосии чашм аст, ки метавонад биниши чашмро ба таври табиӣ беҳтар кунад. Аввалан, чашмони худро сахт пӯшед ва онро дар тӯли 5-6 сония нигоҳ доред. Акнун онҳоро дар тӯли 5-6 сония кушоед. Ин машқро дар як рӯз на камтар аз 10 маротиба такрор кунед. Он ба ғайр аз истироҳати чашмони худ, инчунин биниши чашмро беҳтар мекунад.

Масҳ кардани чашм

Чашмони худро пӯшед ва дар курсӣ истироҳат кунед. Фишори хеле сабук кашед ва дар ҳаракатҳои даврӣ чашм ва пилкро масҳ кунед. Сипас ба пешонӣ ва атрофи чашм нармӣ масҳ кунед. Ин гардиши хунро дар чашм зиёд мекунад.