Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Хурмо одатан дар бозорҳои маҳаллӣ ё ҳатто дар мағозаи хӯрокворӣ фурӯхта мешавад. Ҳамчунин ҳамтои хушки он хурмои тару тоза мавҷуданд. Пас, дар ин санаҳои тару тоза ва мубоҳисаҳои санаҳои хушкшуда шумо ягон бор фикр мекардед, ки кадоме барои шумо солим ё серғизо аст ва оё ин навъи махсус ба хӯроки ҳаррӯзаи шумо мувофиқат мекунад ё не? Аммо пеш аз он ки ба далелҳо бирасем, биёед дар бораи ин меваи олиҷаноб баъзе таърихҳоро таҳлил кунем.
Хурмо меваи ширини хурокиест, ки дар нахлҳои хурмо мерӯяд. Боварӣ ба пайдоиши он 4000 сол пеш аз Ироқ аст (гарчанде ки маълумотҳои боқимонда нишон медиҳанд, ки он тақрибан 50 миллион сол аст), хурмо ҳоло дар гӯшаҳои гуногуни ҷаҳон васеъ парвариш карда мешавад. Хурмо манбаи бойи карбогидратҳо мебошад ва ҳар хурмо 20-70 калория дорад. Онҳо бениҳоят ширин ва манбаи солими энергия мебошанд. Бодибилдерҳо бо манфиатҳои эҳтимолии он дар таъмини энергияи зуд ва дарозмуддат қасам ёд мекунанд. Дар шарқи миёна, ки онро ҳар рӯз истеъмол мекунанд, ҳолатҳои бемориҳои дил хеле каманд.
Санаҳои Ҳалво: Дорухати шириниҳо барои ид
Гарчанде ки даъвоҳо мавҷуданд, ки он дар мубориза бо саратон кӯмак мекунад, ин даъвоҳо ҳанӯз исбот нашудаанд. Дар ҳоле ки аксар меваҳо миқдори зиёди вазни худро аз об мегиранд, 70 фоизи вазни хурморо шакар ташкил медиҳад. Пас кадомаш дар ин муборизаи хурмои тару тоза ва хурмои хушк бартарӣ дорад? Барои фаҳмидани он дар бораи он бихонед.
Замони Умр: Хурмои хушк рутубати камтар доранд ва аз ин рӯ муддати тӯлонӣ тару тоза боқӣ мемонанд. Дар ҳамин ҳол, хурмои тару тоза мӯҳлати камтарашон то 8-10 моҳаро доранд. Хурмои хушк тару тоза боқӣ мемонанд, то дар ҳолати дурусти яхдон истифода карданашон то 5 сол истифода шавад. Дар сегменти умри хурмои хушк ва хурмои тару тоза, хурмои хушк ба боло мебароянд.
Калорияҳо: Сад грамм хурмои хушк тақрибан 280 калория дорад. Дар айни замон, 100 грамм хурмои тару тоза тақрибан 145 калория дорад. Вобаста аз талаботи шумо, шумо метавонед хурмои тару тоза барои аз даст додани вазн дошта бошед ё вобаста ба калорияҳои иловагӣ аз хурмои хушк барои афзун кардани вазн, агар шумо махсусан лоғар бошед. Дар ин ҷанги хурмои тару тоза ва хурмои хушк, як ғолиб вуҷуд надорад, зеро он аз як шахс ба як шахс фарқ мекунад.
Ғизоҳо: Хурмои хушк ва навҳои тару тоза тақрибан ба ҳамон миқдор ғизо доранд, ки ин хеле баланд аст. Он дорои оҳанест, ки хуни шуморо солим нигоҳ медорад, витамини А барои чашм, калий барои дил ва магний, ки ба диабет, фишори хун ва депрессия кӯмак мекунад. Гарчанде ки онҳо дилхушӣ мекунанд, онҳо дорои миқдори зиёди фруктоза мебошанд ва аз ҳад зиёд фруктоза барои шумо зарар дорад. Байни ғизоҳои хурмои тару тоза ва хурмои хушк тафовути зиёд нест.
Энергетика: Хурмо бо мураббо бо карбогидратҳо, ки аз сахароза, фруктоза ва глюкоза иборат аст, печонида шудааст. Он барои ба даст овардани нерӯи зуд кӯмак мекунад. Аз ин сабаб аст, ки варзишгарон, бадансозон ва шиноварон дар санаҳои барои ин қувваи иловагӣ пеш аз рӯйдод саркашӣ мекунанд. Дар ин ҷо фарқи байни хурмои тару тоза ва хурмои хушк аҳамият надорад, зеро ҳардуи онҳо нерӯи кофӣ медиҳанд.
Мазмуни нахи: Хурмо дар таркиби худ нахи баланд дорад. Ин дар ҳолатҳои қабз кӯмак мерасонад ва ба ин васила меъдаро сабук мекунад. Хурмои хушк дар муқоиса бо хурмои тару тоза нахи хеле баландтар дорад. Хурмо инчунин бар зидди бемориҳои дил муфид аст.
Хулоса:
Хурмо меваҳои бениҳоят муфид мебошанд, ки бояд ба парҳези мо дохил карда шаванд. Агар шумо кӯшиши кам кардани вазнро дошта бошед, ба хурмои тару тоза машғул шавед ва мунтазам машқ кунед. Карбогидратҳо, витаминҳо ва сафедаҳои гуногун шуморо дар муддати тӯлонӣ сер мекунанд. Равған ночиз аст ва аз ин рӯ, он барои кам кардани вазн хеле хуб аст.
Аз тарафи дигар, агар шумо кӯшиши зиёд кардани вазнро дошта бошед, гарави беҳтарини шумо хурмои хушк хоҳад буд, ки дорои калорияҳои баланд ва дар айни замон хеле солим мебошанд.
Пас, интихоб кунед, ки барои шумо чӣ коре беҳтар аст ва ба ин меваи лазизу солим машғул шавед!
