Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Талаботҳое чун 'дар давоми 7 рӯз вазни худро гум кунед' ё 'бо ин доруи хонагӣ 4 тонна пӯсти сабуктар гиред' ҳамеша ҳама зангҳои ҳушдорро дар сарамон мезананд.
Аммо баъзан дар ғаразноктарин даъвоҳо донаи ҳақиқат вуҷуд дорад. Масалан, нақшаи парҳези GM -ро гиред.
Ин парҳези ғайримуқаррарӣ ва бениҳоят шадид иддао дорад, ки он метавонад ба шумо дар давоми танҳо 1 ҳафта бо компонентҳои оддии супермаркети маҳаллии худ то 15 фунт (ё 6,8 кг) вазн рехт.
Ва гарчанде ки пайдоиши ҳақиқии ин парҳез номаълум аст (ва бешубҳа чизе нест, ки Ҷенерал Моторс барои кормандон ва шахсони вобастааш таҳия кардааст), он сабти муваффақи ҳайратовар дорад, ки ин яке аз маъруфтарин карбогидратҳо мебошад парҳезҳо дар таърих!
Ҳамин тавр, дар ин ҷо ҳама чизҳое ҳастанд, ки шумо дар бораи он медонед.
GM Diet: оддӣ, рост, аммо осон нест
Парҳези 7-рӯзаи GM барои ҳар рӯз мавзӯъ дорад. Ва дар ҳоле, ки парҳез ба шумо намегӯяд, ки шумо бояд ҳар рӯз аз ҳар як гурӯҳи хӯрокворӣ чӣ қадар бихӯред, он шуморо танҳо бо мева, сабзавот, афшураҳо, шӯрбоҳо ва сафедаҳо (ба монанди гӯшт ё панир) маҳдуд мекунад.
Фикри ин омӯхтани мубодилаи моддаҳои бадани худ, кам кардани ҳавасҳои ғизои номатлуб ва безараргардонии ҳар гуна зарари то имрӯз расонидашуда мебошад. Ғайр аз он, агар шумо дар тӯли тамоми 7 рӯз ба он тоб оваред, шумо инчунин худро таълим медиҳед, ки ба ҳадафҳои худ содиқ бошед ва хӯрдани солимро идома диҳед.
Мо ҳар рӯзро дар мақолаҳои минбаъдаи ин силсила муфассалтар баррасӣ хоҳем кард, аммо ҳоло, ин тақсимоти тамоми 7 рӯзи парҳези GM мебошад.
Рӯзи 1: Рӯзи меваҳо (банани тарҷума)
Рӯзи аввал аз ҳама мушкил дар ин нақшаи парҳезӣ аст. Сабаб ин аст, ки ба шумо иҷозат дода шудааст, ки танҳо тамоми рӯз мева бихӯред.
Ҳама меваҳо ба ғайр аз банан.
Мақсад аз он иборат аст, ки дар як рӯз якчанд маротиба хӯрок хӯред ва баъзе меваҳоро муфид нигоҳ доред, то шумо ҳар вақте ки гуруснаед, ба онҳо хӯрок диҳед.
Ин аз он сабаб аст, ки меваҳо меъдаи моро зуд пур мекунанд (зеро онҳо аз нахҳо бой мебошанд), аммо арзиши пасти калориянокӣ онҳоро барои нигоҳ доштани истеъмоли калорияи шумо дар давоми рӯз комилан 1000 - 1200 мегардонад.
Рӯзи 2: Рӯзи сабзавот
Дар рӯзи 2-юми парҳез, ба шумо танҳо хӯрдани сабзавоти хом ё пухта иҷозат дода мешавад. Ва азбаски картошка пур аз карбогидрат аст, ба шумо иҷозат дода мешавад, ки онро танҳо ҳангоми наҳорӣ бинӯшед, то шумо қудрати кофӣ дошта бошед, то боқимондаи рӯзро идома диҳед.
Рӯзи 3: Рӯзи меваҳо + сабзавот
Шумо метавонед мева ва сабзавотро танҳо дар давоми рӯзи сеюм бихӯред, ба истиснои банан ва картошка.
Рӯзи 4: Рӯзи банан + шир
Ин як рӯзи пуразоби дигар аст, зеро ба шумо иҷозат дода шудааст, ки танҳо банан ва шир бихӯред.
Ва азбаски банан маълум аст, ки рӯдаҳоро ба кор меандозад, беҳтар аст, агар шумо рӯзи 4-ум истироҳат кунед ё парҳези худро сар кунед, то ин рӯз ба ид рост ояд.
Рӯзи 5: Рӯзи сафедаҳо + сабзавот
Агар шумо ғайри вегетарианӣ бошед, шумо метавонед хурсанд шавед, зеро рӯзи 5-уми парҳези GM ба шумо имкон медиҳад, ки дар давоми рӯз 500г гӯшти маҷмӯӣ (ҳар навъ) бихӯред.
Танҳо фаромӯш накунед, ки бештар об нӯшед, зеро маълум аст, ки гӯшт сатҳи кислотаи пешоби бадани шуморо меафзояд ва аз ин рӯ, подагрро ба вуҷуд меорад.
Рӯзи 6: Рӯзи сафеда + Рӯзи сабзавот
Рӯзи 6 ба рӯзи 5 шабеҳ аст, ба истиснои шумо хӯрдани картошка ба шумо иҷозат дода намешавад.
Рӯзи 7: биринҷ қаҳваранг + меваҳо ва сабзавот
Рӯзи 7 ва охирини ин парҳези пурқувват ба шумо имкон медиҳад, ки танҳо мева, сабзавот ва биринҷи қаҳваранг бихӯред. Аммо дар ҳоле, ки он ҳангоми шикастан дар шакли компонент метавонад ҷолиб бошад, аммо ин омезиш барои истеҳсоли баъзе курсҳои воқеан лазиз маълум аст.
Чопи хуб: Шумо чӣ метавонед ба парҳез илова кунед
Дар тӯли 7 рӯзи парҳези GM ҳама гуна маҳсулоти хӯроквории ғалладона манъ аст. Ба он гандум, биринҷ ва макарон дохил мешавад. Аммо ба шумо иҷозат дода мешавад, ки ҳар рӯз барои як аз гуруснагӣ ё арахис барои азобҳои ногузири худ як миқдор сабзед.
Инчунин, лӯбиё ҳангоми парҳез иҷозат дода намешавад, зеро онҳо хеле калорияноканд.
Дар мавриди он, ки шумо метавонед нӯшед, об ягона нӯшокиест, ки дар давраи парҳезӣ иҷозат дода шудааст. Аммо агар шумо бе қаҳва ё чой кор карда натавонед, шумо метавонед дар давоми рӯз як пиёла чойи сабз ё қаҳваи сиёҳ (бидуни шакар) нӯшед.
Оё шумо даъвати худро доред?
Агар ҳа, тавсия медиҳем, ки ин корро бо дӯстонатон анҷом диҳед. Пас, ин мақоларо мубодила кунед ва оғоз кунед! # 7daydietplan
