Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Мураббиёни амрикоӣ курсҳои забони англисиро барои омӯзгорони Ҳиндустон роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Дорухати Upma, upma | чӣ гуна бояд Раваро Упма сохт | Дорухати наҳорӣ | Ин тавр упа созед. БолдскийРава серғизо аст. Ҳамин тавр, upma, ки равғани гандум сохта шудааст, бешубҳа як варианти наҳории солим аст. Дар Ҳиндустон якчанд навъи раваи гандум мавҷуд аст.
Инчунин хонед: Фоидаҳои солимии Идлӣ-Самбар
Рава ҷуз он моддае нест, ки тавассути орд кардани гандум ба даст омадааст. Баъзе навъҳои раво майда, албатта баъзеи онҳо хокистаранд ва ҳамаи мо орди гандумро барои тайёр кардани ротӣ истифода мебарем. Ҳамин тавр, раваи гандум барои тайёр кардани upma дар ҷануби Ҳиндустон истифода мешавад.
Дар ҳар 100 грамм раваи гандум тақрибан 71 грамм карбогидратҳо, 3 грамм нах, танҳо як грамм чарб, 12 грамм сафеда ва баъзе минералҳо, аз қабили калтсий, оҳан, магний, фосфор, калий, натрий ва руҳ мавҷуданд. Ва албатта, дар он баъзе витаминҳо (гурӯҳи B-комплекси) мавҷуданд.
Инчунин хонед: 8 беҳтарин моеъҳое, ки пеш аз наҳорӣ бинӯшанд
Акнун, биёед дар бораи манфиатҳои саломатии upma аз равғани гандум муҳокима кунем.
Он оҳиста ҳазм мешавад
Ҷисми шумо upma-ро оҳиста ҳазм мекунад. Ин бартарӣ дорад, зеро он шуморо муддати дароз сер хоҳад кард. Ҳамин тавр, ба шумо хӯрокхӯрӣ дар чизи дигаре лозим нест.
Хуб барои масуният
Витаминҳое, ки дар раваи гандум мавҷуданд, барои иммунитетатон хубанд. Асосан, витамини B ва E дар он системаи иммунии шуморо мустаҳкам мекунад.
Шуморо энергетикӣ нигоҳ медорад
Ҳатто коршиносони соҳаи тандурустӣ розӣ ҳастанд, ки upma метавонад шуморо энергетикӣ нигоҳ дорад. Инчунин, вақте ки шумо ба он сабзавоти кофӣ илова мекунед, шумо метавонед низ миқдори муайяни нахро ба даст оред.
Барои гурдаҳо хуб аст
Мазмуни калий, ки дар раваи гандум мавҷуд аст, барои гурдаҳои шумо фоидаовар аст. Дар асл, он кори гурдаҳои шуморо беҳтар мекунад.
Барои дили шумо хуб аст
Ғизоҳое, ки дар равияи гандум мавҷуданд, қалбро солим мебошанд. Инчунин, гуфта мешавад, ки таркиби селен дар он барои системаи иммунии шумо хуб аст.
Сабзавот
Умуман пиёз, помидор ва картошка ба унма илова карда мешаванд, шумо метавонед ба он нахӯди сабз ва ҳар гуна сабзавоти дигар илова кунед. Ин ба шумо дар витаминҳо ва витаминҳои зиёде дар парҳези шумо кӯмак мекунад. Ин upma-ро серғизо мекунад.
Хуб барои устухонҳо
Минералҳо, ба монанди магний, фосфор ва руҳ, ки дар равғани гандум мавҷуданд, барои системаи асаб ва устухони шумо низ хубанд.
Манбаи хуби оҳан
Тавре ки кадом rava манбаи хуби оҳан аст, он метавонад камхуниро пешгирӣ кунад. Инчунин, он гардиши хуни шуморо тақвият мебахшад.
Чормағзҳо
Шумо метавонед намудҳои гуногуни чормағзро ба монанди чормағзҳои заминӣ ва чормағзҳои кешӣ дар upma илова кунед. Ин онро болаззаттар хоҳад кард ва албатта, шумо метавонед аз саломатии бутҳо низ фоида гиред.
