ҒИЗОИ СОЛИМРО, КИ ШУМО МЕТАВОНЕД ҲАНГОМИ РӮЗАДОРИИ НАВРАТРИ БИХӮРЕД

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии ои-Лехака Бо Арчана Мукерҷи дар 21 сентябри 2017

Боз вақти Навратри расид! Навратри яке аз ҷашнҳои муҳими ҳиндуҳо дар Ҳиндустон аст, ки олиҳаи Дурга дар давоми нӯҳ рӯз ибодат карда мешавад. Олиҳаи Дурга боварӣ дорад, ки нӯҳ ҷаззобии гуногун дорад ва ҳар як худои зан қудрати алоҳидаеро ифода мекунад.

Дар давоми Навратри, аксарияти мардум рӯза мегиранд ва инчунин аз хӯрокҳои ғайримуқаррарӣ, аз ҷумла пиёз ва сирпиёз даст мекашанд.

Тибқи гуфтаи Аюрведа, хӯрокҳо, ба монанди гӯшт, сир ва пиёз метавонанд энергияҳои манфиро ҷалб кунанд ва ҷаббида гиранд ва бинобар тағирёбии мавсимӣ онҳо бояд пешгирӣ карда шаванд. Ин аз он сабаб аст, ки ҷисмҳо тақрибан дар он вақт иммунитети паст доранд.

Дар ҳоле ки баъзе одамон ҳангоми Навратри бо сабабҳои динӣ рӯза мегиранд, баъзеи дигар низ ҳастанд, ки ин рӯзаро як роҳи безараргардонии бадани худ медонанд ва инчунин вазни худро кам мекунанд.

Kuttu ka Aatta | Манфиатҳои орди Кутту. Манфиатҳои солимии орди гречка, орди парранда Болдский

Агар шумо ният доред, ки барои Навратри рӯза гиред, боварӣ ҳосил кунед, ки ин корро ба тарзи солим анҷом диҳед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҷисми худро заҳролуд созед, ақли худро тоза кунед ва инчунин шуморо ҳисси эҳсоси олӣ гардонад!

Дар ин мақола, мо баъзе аз хӯрокҳои солимро, ки шумо метавонед ҳангоми Навратри бихӯред, муҳокима хоҳем кард.

Мева:

Ҳангоми наврӯзӣ ҳар гуна меваҳо иҷозат дода мешаванд. Шумо метавонед меваҳои инфиродиро бихӯред ё бисёр меваҳоро ҷамъ кунед ва хӯриши меваро истеъмол кунед. Ин метавонад ғизои беҳтарин барои рӯзадории шумо бошад, ки ба ҳеҷ гуна таъсири манфӣ нарасонад ва дар айни замон шуморо сер кунад.

Картошкаи ширин:

Картошкаи ширин газаки беҳтарин барои Навратри мебошад. Шумо метавонед картошкаи ширинро танҳо буғ диҳед ё ҷӯшонед ва бихӯред. Агар шумо хоҳед, ки газаки болаззат тайёр кунед, аз онҳо пирожни ё тикки тайёр кунед. Агар шумо хоҳед, ки бо ширинии ин картошкаи ширин мубориза баред, шумо метавонед як зарра шарбати лимӯ илова кунед.

Бодиринг:

Бодиринг ғизои олие аст, ки ҳангоми рӯза истеъмол мешавад. Он дорои миқдори зиёди об аст, ки метавонад шуморо обдор кунад. Шумо инчунин метавонед инро дар вақти дилхоҳ истеъмол кунед ва ин ба шумо барои чанд муддат сер шудани шумо кӯмак мекунад. Агар шумо намехоҳед, ки бодирингро мисли пештара истеъмол кунед, каме сабзавот илова кунед, хӯриш кунед, каме намак, мурч ва зира пошед ва лаззат баред !!

Сабудана:

Сабудана ё саго ҷуз марвориди tapioca чизи дигаре нест. Он дар рӯзадорӣ, бо картошка васеъ истифода мешавад. Ҳам сабудана ва ҳам картошка аз карбогидратҳо бой мебошанд, аз ин рӯ хуб аст, агар шумо инро бо сабзавоти нахдор, аз қабили исфаноҷ, карам, помидор, капсикум, шишаи гул ва ғайра ҳамроҳӣ кунед.

Ғайр аз ин, ин як идеяи олиҷаноб мебуд, агар шумо сабзавотро пухта, бирён ё пухта тавонед, ба ҷои он ки онҳоро чуқур бирён кунед. Шумо метавонед сагоро дар шакли хичдӣ, вада, хеер ё пайсам истеъмол кунед.

Меваҳои хушк:

Ҳангоми ифтор ҳама гуна меваҳои хушк, аз қабили бодом, кишмиш, писта, чормағз, чормағз, анҷир ва зардолу истеъмол карда мешаванд. Ин метавонад шуморо муддати каме дароз сер кунад.

Маҳсулоти ширӣ:

Ҳама маҳсулоти ширӣ ҳангоми истеъмоли рӯзадории Навратрӣ бехатар мебошанд. Шумо метавонед ширро мустақиман ё дар шакли йогурт ё равған истеъмол кунед. Ҳангоми рӯзадории шумо, муҳим аст, ки шумо худро хуб обдор нигоҳ доред, аз ин рӯ, равғани шир метавонад ба шумо кӯмак кунад.

Агар шумо хоҳед, ки лаззати таъми худро баланд бардоред ва аз хӯрдани меваҳо ба қадри кофӣ нороҳат шавед, онҳоро ҳамроҳ бо шир бизанед ва шираи афсонавӣ бинӯшед. Агар шумо ният доред, ки ҳангоми рӯзадории Навратри каме вазнин шавед, пас шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки шакарро дар коктейкҳои ширӣ пешгирӣ кунед ё миқдори қандро хеле кам нигоҳ доред.

Равған, хоя, гиёҳ, панир ва шири моеъ низ истеъмол мекунанд. Агар шумо аз афзоиши вазн ба ташвиш афтед, кӯшиш кунед ба ҷои шири пур аз қаймоқ шири хушкшуда истифода баред.

Зира:

Зира ҳангоми рӯзадорӣ ёрии калон мерасонад. Он ба шумо дар ҳозима кӯмак мекунад ва мушкилоти меъдаро бартараф мекунад. Шумо метавонед ба миқдори зиёд зира дар парҳези худ дохил кунед. Ҳангоми рӯзадорӣ хуб аст, агар шумо каме обро бо зира ҷӯшонед, хунук кунед ва ба ҷои оби муқаррарӣ истеъмол кунед.

Асал ва ҷарроҳӣ:

Шумо метавонед асал ё ҷавро ба ҷои шакар, ба қадри имкон, иваз кунед. Ин шуморо аз ташвиш дар бораи афзоиши вазн дур мекунад. Шумо инчунин худро энергетикӣ ҳис мекунед.

Афшура, Шарбати мева:

Ба монанди коктейкҳои ширӣ, меваҳоро низ дар шакли афшураҳо истеъмол кардан мумкин аст. Боз ҳам, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо шакарро пурра пешгирӣ кунед ё онро ҳадди аққал нигоҳ доред. Афшураҳои мева метавонанд ба шумо инчунин об нигоҳ доранд.

Барои солимтар шудани рӯзаатон хӯрокҳои хурд бихӯред ва худро пурра гурусна нагузоред. Ин ба нигоҳ доштани сатҳи глюкозаи хун мусоидат мекунад. То ҳадди имкон, худро бо нӯшокиҳои табиӣ, ба монанди оби кокос, чойи сабз, оби лимӯ ва равғани об нигоҳ доред.