Оби гарм ё оби хунук: Кадомаш солимтар аст?

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Ошёна:

Санаи Таваллуд:

Фиристодан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт

Танҳо дар

• 1 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
• 
• 2 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
• 4 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
• 7 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Бикунед

• Варзиш IPL 2021: Сангакара аз қарори Шимшӯн дар бораи нигоҳ доштани зарба барои тӯби охир пуштибонӣ мекунад
• Хабарҳо COVID-19: Ҳалокати 7 дар беморхонаи Наласопараи Махараштра боиси хашми хешовандон аз набудани оксиген шудааст
• Технология Samsung Galaxy M42 5G нарх, Teaser Video Surfaces Online Launch Imminent
• Филмҳо Team Radhe Shyam ҷашн мегирад ва мехоҳад ‘Бисёр ҷашнвораҳо, як муҳаббатро бо плакатҳои идона Prabhas нақшофарӣ кунад
• Молия PPF ё NPS: Кадом холҳо ҳамчун интихоби беҳтарини сармоягузорӣ дар нафақа мебошанд?
• Автомобилҳо Yamaha MT-15 бо дугонаи канали АБС ба кор шурӯъ мешавад Ба наздикӣ нархҳо боз баландтар мешаванд
• Маориф CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
• Сафар 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел

Оби нӯшокӣ барои ҳар як шакли ҳаёт муҳим аст. Об тақрибан 70% -и ҷамъшавии бадани моро ташкил медиҳад ва барои кори дурусти ҳамаи узвҳо масъул аст. Ғайр аз ин, афзоиши гардиши хун, об инчунин ба интиқоли маводи ғизоии зарурӣ аз ғизо ба узвҳои гуногун тавассути бофтаҳо мусоидат мекунад ^[1] .

Аммо бо баланд шудани ҳарорат, дар тобистони имсол, аксарияти мо ошуфтаҳолем, ки кадоме барои саломатии мо беҳтар аст - оби гарм ё оби хунук. Аксарияти одамон боварӣ доранд, ки оби гарм барои саломатии мо муфид аст. Аммо душвор аст, ки касе сабаби аслии онро гуфта метавонад.

Мувофиқи суханони баъзе диетологҳо, дида мешавад, ки оби гарм барои сабук кардани раванди ҳозима муфид аст, дар ҳоле ки оби хун бадани моро аз зарбаи ҳароратӣ шифо мебахшад. Хуб, ба ҷои он ки ҳамаи шуморо ошуфта созем, дигар хоҳем дид, ки коршиносон дар ин бора чӣ мегӯянд. Мо инчунин вақти дурусти нӯшидани оби гарм ва хунукро ба шумо мегӯем. Аз ин рӯ, маводи ғизоӣ дар оби гарм аз ғизоҳои оби хунук тафовути ҷиддӣ нишон намедиҳанд. Об нӯшокии солим бо сифати калория буда, барои фаъолияти гуногуни бадан муҳим аст ^{[ду] [3]} .

Пеш аз он ки ба ягон хулоса оед, ки об барои саломатии шумо беҳтар аст, фаҳмидани фоидаи оби гарм ва хунук ба саломатӣ муҳим аст.

Фоидаҳои солимии оби гарм

1. Дардро таскин медиҳад

Нӯшидани оби гарм қобилияти коҳиш додани варами гулӯро дорад ва инчунин дар таскин додани муваққатӣ кӯмак мекунад. Он барои гулӯи асабоникунанда ва хушк мӯъҷизаҳо нишон медиҳад. Он махсусан субҳ ҳангоми бедор шудан бо гулӯи хушк ва дарде, ки ҳангоми фурӯ бурдани чизе ба вуҷуд меояд, муфид аст ^[4] .

2. Муомилотро беҳтар мекунад

Нӯшидани оби гарм ҷараёни хунро дар системаи хун беҳтар мекунад. Дар якчанд таҳқиқот исбот шудааст, ки ҳангоми ба организм таъсир расонидани ҳарорати баланд, гардиши ҳуҷайраҳои хун хеле зиёд мешавад ^[5] .

3. Ҳаракати рӯдаҳоро беҳтар мекунад

Нӯшидани як стакан оби гарм ба шиками холӣ роҳи хуби ҳавасманд кардани колон барои осонтар кардани ҳаракат аст. Ғайр аз он, он инчунин баданро барои азхудкунии беҳтарини хӯрок дар давоми рӯз муқаррар мекунад, ки он метавонад ҳамчун яке аз манфиатҳои беҳтарини нӯшидани оби гарм мувофиқат кунад ^[6] .

4. Кӯмак ба талафоти вазн

Оби гарм бо талафоти солим алоқаманд аст. Вақте ки сухан дар бораи расонидани кӯмак ба раванди кам кардани вазн меравад, истеъмоли оби гарм маълум аст. Он ба коҳиши иштиҳо, вазн ва индекси массаи бадан мусоидат мекунад ^[7] .

5. Ҳозимаро беҳтар мекунад

Оби гарм барои осон кардани раванди ҳозима натиҷаҳои судманд нишон дод. Тибби қадимии Чин ва Аюрведа иддао доранд, ки агар касе субҳи барвақт оби гарм бинӯшад, он гоҳ он метавонад системаи ҳозимаро фаъол созад ва пайдоиши ҳозимаро пешгирӣ кунад. Ғайр аз ин, оби гарм қабзиятро низ пешгирӣ мекунад, зеро он гардиши хунро ба рӯда ҳавасманд мекунад ^[8] .

6. Ҷисми шуморо заҳролуд мекунад

Оби гарм бо ним буридаи шарбати лимӯ давои хонагӣ барои безараргардонии бадани шумост. Истеъмоли оби гарм питтаро коҳиш медиҳад ва акне ва дигар мушкилоти пӯстро табобат мекунад ^[9] .

7. Бандшавии биниро рафъ месозад

Нӯшидани оби гарм, вақте ки шумо аз тангии бинӣ азият мекашед, беҳтарин илоҷи шумо буда метавонад. Он ҳамчун expectorant табиӣ фаъолият мекунад, зеро он дар хориҷ кардани балғам аз роҳи нафасатон мусоидат мекунад. Он инчунин дар мубориза бо шамолкашӣ кӯмак мекунад ^[10] .

8. Стрессро коҳиш медиҳад

Оби гарм метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки сатҳи стресс ва изтироби шуморо идора кунед. Дар ин бора гармии моеъ муфид аст ^[ёздаҳ] .

Хавфҳои нӯшидани оби гарм

• Пеш аз ҳама, сӯхтан яке аз хатарҳои намоёни марбут ба истеъмоли оби гарм мебошад.
• Пас аз тамрин машқи оби гармро нӯшед, зеро он метавонад ба гармии аз ҳад зиёди бадани шумо мусоидат кунад ^[10] .
• Нӯшидани оби гарм аксар вақт метавонад ба малакаҳои консентратсияи шумо халал расонад, зеро он боиси варами ҳуҷайраҳои майна мегардад.
• Миқдори оби нолозим пеш аз хоб метавонад ба тарзи хоби шумо таъсир расонад.
• Он метавонад ба гурдаатон зарар расонад ^[7] .

Фоидаҳои солимии нӯшидани оби хунук

1. Бо зарбаи гармӣ мубориза мебарад

Вақте ки нури сӯзони офтоб болои саратон дурахшон аст ва тамоми қуввататонро холӣ мекунад, истеъмоли оби хунук муфид аст, то хавфи зарбаи гармиро коҳиш диҳед ^[6] .

2. Коҳиши вазни зиёдатӣ

Монанди оби гарм, истеъмоли оби хунук барои аз даст додани баъзе вазнҳо яксон фоидаовар аст. Рехтани равғани якрави шикам як ташвиши ҷиддии аксарияти мост. Ҳамин тавр, афзоиши мубодилаи бадан барои сӯхтан дар чарб муҳим аст. Ҳамин тариқ, нӯшидан ва оббозӣ дар оби хунук метавонад ба раванд мусоидат кунад ^[12] .

3. Нӯшокии бузурги баъд аз машқ

Вақте ки мо ба иҷрои машқи вазнин барои кам кардани вазн шурӯъ мекунем, ҳарорати бадан аз дарун боло меравад. Дар чунин шароит, барои паст кардани ҳарорати бадан нӯшидани оби хунук муфид аст ^[12] .

Хавфҳои нӯшидани оби хунук

• Маълум аст, ки нӯшидани оби хунук рагҳои хунгардро танг мекунад ва ин ба коҳиши гидратсия оварда мерасонад ^[13] .
• Оби хунук барои организм ҳазми хӯрокҳоро хеле мушкил мекунад, зеро моеъҳои хунук чарбҳоро дар ҷараёни хун мустаҳкам мекунанд.
• Он баданро гарм мекунад, зеро бадани шумо ҳангоми нӯшидани оби хунук барои гарм кардан ва истифода бурдани он бештар энергия сарф мекунад.
• Маълум аст, ки оби хунук дар системаи нафаскашӣ луоби зиёдатӣ ба вуҷуд меорад, ки ин боиси серкорӣ ва хатари сирояти гулӯ мегардад ^[14] .

Оби гарм ва оби хунук

Ҳангоми омӯзиши манфиатҳо ва хатарҳои марбут ба истеъмоли оби нӯшокӣ, метавон ҷамъ овард, ки нофаҳмиҳои оби нӯшокӣ ё хунук мушкилоти доимист. Аммо ҳарду фоидаи худро доранд, аммо тибқи Аюрведа ва тибби қадимаи Чин, боварӣ дорад, ки оби хунук метавонад ба кашишхӯрии мушакҳо оварда расонад.

Аз ин рӯ, бисёр мутахассисони соҳаи тандурустӣ истеъмоли оби гармро пешниҳод мекунанд, зеро он гардиши хунро афзоиш медиҳад ва узвҳои даруниро ҳифз мекунад. Аммо, дар рӯзҳои гарми тобистон омехтаи ҳам оби гарм ва ҳам хунук метавонад бадани шуморо таскин бахшад.

Дар ёддошти ниҳоӣ ..

Ҳам оби хунук ва ҳам оби гарм манфиатҳо ва хатарҳои худро доранд. Истифодаи оби хунук ҳангоми хӯрокхӯрӣ метавонад ба шикамдараҷа оварда расонад, зеро энергияи зиёд барои баланд бардоштани ҳарорати бадан сарф мешавад. Пас аз кор кардан аз истеъмоли оби гарм худдорӣ кунед, зеро ҳарорати бадан аллакай баланд аст. Беҳтараш оби хунук дошта бошед, то ҳарорати бадан паст шавад. Ҳамин тавр, интихоби шумо кадом об беҳтар аст ва дар кадом ҳолат аз шумо вобаста аст.

1. [1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Тавозуни хавфҳо ва манфиатҳои безараргардонии оби нӯшокӣ: маъюбӣ солҳои умр дар миқёс мутобиқ карда мешавад. Дурнамои солимии муҳити атроф, 108 (4), 315-321.
2. [ду]Hulton, G., & Созмони Умумиҷаҳонии Тандурустӣ. (2012). Хароҷоти глобалӣ ва манфиатҳои татбиқи таъминоти оби нӯшокӣ ва санитария барои расидан ба ҳадафи ҲРҲ ва фарогирии ҳамаҷониба (No. WHO / HSE / WSH / 12.01). Созмони Ҷаҳонии Тандурусти.
3. [3]Созмони Ҷаҳонии Тандурусти. (2004). Дастурҳо оид ба сифати оби нӯшокӣ (Ҷилди 1). Созмони Ҷаҳонии Тандурусти.
4. [4]Попкин, Б.М., Д'Анчи, К.Э., & Розенберг, И.Х. (2010). Об, гидратсия ва саломатӣ. Шарҳи ғизо, 68 (8), 439-458.
5. [5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Микобактерияҳо дар системаҳои тақсимоти оби нӯшокӣ: экология ва аҳамият барои саломатии инсон. Шарҳи микробиологияи FEMS, 29 (5), 911-934.
6. [6]Cayleff, S. (2010). Шуед ва шифо ёбед: Ҳаракати табобат бо об ва саломатии занон. Press Press University Temple.
7. [7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D.L., Flack, KD, Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Истеъмоли об талафоти вазнинро ҳангоми дахолати гипокалорикӣ дар калонсолони миёна ва калонсол меафзояд. Фарбеҳӣ, 18 (2), 300-307.
8. [8]Ҳадҷигорджио, И., Дардамани, К., Гулас, С., ва Зервас, Г. (2000). Таъсири мавҷудияти об ба истеъмоли хӯрок ва ҳозима дар гӯсфандон. Тадқиқоти ҳайвоноти хурд, 37 (1-2), 147-150.
9. [9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Таъсири нӯшокии гарм ба ҷараёни ҳавои бинӣ ва нишонаҳои зукоми маъмул ва зуком. Ринология, 46 (4), 271.
10. [10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Таҳаммулпазирии харгӯшҳои воридотӣ, ки ҳамчун ҳайвоноти гӯштӣ ба иқлими гарм ва оби тозаи нӯшокӣ дар муҳити субтропикии Миср парвариш карда мешаванд. Илмҳои ҳайвонот, 81 (1), 115-123.
11. [ёздаҳ]Лай, Ҷ. (2002). Хавфҳои саломатӣ бо истеъмоли оби тозашуда аз системаҳои сақфи боми хонагӣ 1. JAWRA Маҷаллаи Ассотсиатсияи Захираҳои Обии Амрико, 38 (5), 1301-1306.
12. [12]Bryan, F. L. (1988). Хавфҳои амалия, тартибот ва равандҳое, ки боиси пайдоиши бемориҳои ғизоӣ мешаванд. Маҷаллаи ҳифзи ғизо, 51 (8), 663-673.
13. [13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Таъсири таъмидҳои сершумори оби хунук ба нишондиҳандаҳои зарари мушакҳо. Маҷаллаи илмҳои варзишӣ ва тиб, 7 (2), 235.
14. [14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Таъсири саломатӣ ва хавфҳои оббозӣ дар сауна. Маҷаллаи байналмилалии тандурустии циркумполярӣ, 65 (3), 195-205.

Horoscope Шумо Барои Фардо

Донистан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт