ЧӢ ГУНА МЕТАВОН ҒАЗАБРО ДАР МУНОСИБАТ МУНОСИБАТ КАРД? ТАДБИРҲОЕ, КИ ШУМО БОЯД ТАТБИҚ КУНЕД

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

55 дақ. Пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
4 соат пеш Чети Чанд ва Ҷулелал Ҷаянти 2021: Сана, Титӣ, Муҳурат, маросимҳо ва аҳамият
11 соат пеш Rongali Bihu 2021: Иқтибосҳо, орзуҳо ва паёмҳое, ки шумо метавонед онҳоро бо наздикони худ мубодила кунед
11 соат пеш Душанбе аланга! Ҳума Курешӣ моро водор мекунад, ки дарҳол либоси афлесун бипӯшем

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона

Муносибат

Ишқ ва ошиқӣ Love and Romance oi-Soham By Сӯҳам дар 4 апрели соли 2018

Дар муносибат хашм хатарнок аст. Он риштаи байни одамонро мешиканад. Ин муҳаббатро мекушад. Ин эҳсосоти одамонро вайрон мекунад.

Оё ин ба муносибати шумо халал мерасонад?

Ин қадар саволҳое ҳастанд, ки ба сари мо меоянд, ки бо ғазаб дар муносибатҳо алоқаманданд, аммо ҳеҷ гоҳ чунин наменамояд, ки ҳалли он.

'Хашми дар дил пинҳоншуда муҳаббати шуморо аз ҳам ҷудо мекунад' - Асаби омехта

Кина ва ғазаб дар муносибатҳо аксар вақт аз нороҳатии комил бармеоянд, ки чӣ гуна шарики шумо эҳтимолан кори кардаашро карда метавонад.

Вақте ки хашм роҳи шуморо дар муносибатҳо пеш мебарад, шумо медонед, ки шумо бо садама дучор мешавед.

Барои роҳ надодан ба чунин мушкилот, шумо бояд хашми худро то ҳадди имкон идора кунед.

Назорати хашм душвор аст, аммо роҳи иҷро кардани он чунин нест. Барои идора кардани хашми худ сабр ва истодагарӣ лозим аст.

Пас, биёед усулҳои идоракунии хашмро дар муносибатҳо бубинем.

1. Худро ором нигоҳ доред

Ҳангоми баҳс бо шарики худ аксарияти мо хашмгин мешавем. Дар сурати идома ёфтан ин таҷовуз шакли хашмро мегирад.

Кӯшиш кунед, ки аслан хашмгин набошед. Ором бошед ва дар бораи мушкилоте, ки ҳардуятон дучор меоянд, муҳокима кунед ва бигзоред, ки ин тавр рафтан гиред. Ҳамин тавр, шумо на танҳо таҷовузи худро идора мекунед, балки ба режими хашм тамоман роҳ намедиҳед.

Ин усули хеле муассир аст, то нагузоред, ки хашм ба муносибатҳои шумо ворид шавад.

2. Андешидани вақт

Агар шумо ҳис кунед, ки шумо наметавонед хашми худро дар муносибат идора кунед, каме вақт ҷудо кунед.

Агар шумо дар байни сӯҳбат ба ғазаб оед ва ин як сӯҳбати муҳим аст, ба шарикатон гӯед, ки ин сӯҳбат барои ман муҳим аст, аммо ба шумо танаффус лозим аст ва шумо ин мавзӯъро ба сӯҳбат тела медиҳед, вақте ки шумо дилатонро сабук ҳис мекунед ва вақте ки ғазаб пайдо мешавад паст шуд.

Ҳамин тавр, шумо хашми худро мерезед ё равона мекунед.

3. Нафаси амиқ гиред

Ҳангоми хашмгин шудан ба нафасатон диққат диҳед. Ин бадан ва зеҳни шуморо ором мекунад.

Он шуморо аз вазъ ҷудо мекунад. Он барои ғазаби шумо диверсияро ба вуҷуд меорад ва ба вазъияте, ки шумо дар он ҳастед, таъсир намерасонад. Аз диафрагма нафас кашед ва пас худро ором ва ҳифз намоед. Ҳамин тавр, шумо дар ҳолатҳои мухталиф аз ғазаб пешгирӣ мекунед.

4. Ҳисоби баръакс аз 10 то 1.

Ин усули хеле муассир аст ва хашмро аз худ дур мекунад. Лаҳзае, ки шумо ҳис мекунед, ки хашмгин мешавед, дастҳоятонро озод кунед, муштро кушоед ва танҳо аз 10 то 1 ақиб ҳисоб кунед.

Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ғайримустақим хашмро дар зеҳни шумо коҳиш диҳед. Он дар идоракунии хашм дар ҳама лаҳзаҳои вақт кӯмак мекунад.

5. Пеш аз сухан гуфтан фикр кунед

Дар гармии лаҳза гуфтан осон аст, ки баъд пушаймон хоҳед шуд. Аммо ин дар муносибат мушкилоти зиёдро ба бор меорад. Барои пешгирӣ аз он, чанд лаҳза пеш аз гуфтани чизе фикрҳои худро ҷамъ кунед. Ҳамин тавр, шумо медонед, ки шумо чизе намегӯед, ки шумо ҳеҷ гоҳ намехостед бигӯед, аммо бо ғазаб ин танҳо ба вуқӯъ омад.

Ба шарики худ иҷозат диҳед, ки низ чунин кунад. Ҳамин тавр, шумо метавонед бевосита пешгирии эҷоди роҳе барои хашм дар дохили он шавед.

6. Шунавандаи фаъол шавед

Кӯшиш кунед, ки гуфтаҳои ҳамсаратонро такрор кунед ва сипас ҷавоб диҳед. Ҳамин тавр, шумо гӯш кардани фаъолро тамрин мекунед ва дар айни замон, шумо ба ҳиссиёти шарики худ боварӣ ҳосил мекунед. Ғайр аз он, шумо ғазаберо, ки дар акси ҳол дубора эҳё шуданӣ буд, ба худ мекашед.

7. Аломатҳои хашмро бидонед

Ғазаб ҳеҷ гоҳ мушкилотро ҳал намекунад, балки онро афзоиш медиҳад. Барои он ки хашмгин нашавед, ғазаби дар дохили шумо бударо донед. Аломатҳои хашми худро биомӯзед ва пас шумо метавонед онро беҳтар идора кунед. Ҳама муштҳои фишурдашуда, ларзон, арақи сар, лату кӯб ва ғ., Нишонаи хашм мебошанд.

Роҳҳои идоракунии онро омӯзед ва бо ин роҳ, шумо метавонед оқибати хашмро идора кунед.

8. Худро пинҳон кунед

Дар муносибат хашмгин шудан? Танҳо ҳар вақте ки хашмгин мешавед, худро пинҳон кунед. Ин як роҳи содда ва хандоварест, ки хашми худро ҳудуди худро дарк мекунад.

Инҳо усулҳои муайяне мебошанд, ки шумо метавонед онҳоро на танҳо ғазабро идора кунед, балки муносибатҳои солим ва хушбахтона дошта бошед.

Агар шумо фикр кунед, ки ин мақола ба шумо дар роҳи шумо кӯмак кардааст, пас танҳо фикру мулоҳизаҳои худро дар боби шарҳ мубодила кунед.