Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Барои диабетҳо, риояи нақшаи дурусти парҳез муҳим аст. Диабет истилоҳест, ки метавонад тарсу ҳаросро барангезад, зеро касе илоҷи дигаре ба ҷуз даст кашидан аз ғизоҳои нодаркор ва риояи парҳези солим надорад. Маълум аст, ки парҳез дар табобати диабети қанд нақши ҳалкунанда дорад.
Аксарияти одамоне, ки ба ин беморӣ гирифторанд, бояд нақшаи парҳези солими Ҳиндустонро барои диабети қанд ба таври қатъӣ риоя кунанд ва барои зиндагии гуворо ва дилнишин мунтазам машқ кунанд. Пас, парҳези Ҳиндустон барои диабети қанд чӣ гуна аст? Нақшаи ҳаррӯзаи парҳезии Ҳиндустон бояд дорои нахи баланд бошад. Шумо метавонед шир бидуни қаймоқ, равғани шир ва сабзавоти сабз ва ғайра дошта бошед. Ва муҳимтар аз ҳама, парҳези шумо инчунин бояд меваҳои тару тозаи мавсимӣ дошта бошад.
Табибон одатан пешниҳод мекунанд, ки нақшаи парҳезии Ҳиндустон барои диабетҳо бояд дар таносуби 60:20:20 бошад, ки карбогидратҳо, чарбҳо ва сафедаҳоро дар бар гирад. Ба аксари беморони диабет одатан гуфта мешавад, ки истеъмоли калорияи якрӯзаи худро дар ҳама ҷо байни 1500 - 1.800 калория дар таносуби 60:20:20 тақсим кунанд. Духтурон инчунин пешниҳод мекунанд, ки ҳадди аққал ду меваи мавсимӣ ва се сабзавотро ба нақшаи парҳезии ҳаррӯзаи ҳиндуҳо дохил кунед. Одатан, нақшаи ҳаррӯзаи парҳезии Ҳиндустон дар асоси баландӣ, вазн ва хусусияти беморӣ тартиб дода мешавад.
Оё шоколад барои диабетикҳо хуб аст?
Агар шумо диабети қанд бошед, пас ҳар 4 то 6 соат хӯрок хӯрдан муҳим аст, то сатҳи шакар дар хун комилан устувор бошад. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар вақти муқаррарӣ се маротиба хӯрок хӯред. Аз тарафи дигар, шумо инчунин метавонед ҳангоми хӯрокхӯрӣ газакҳои солимро ғизо диҳед. Инҳоянд чанд вариант барои парҳези Ҳиндустон барои диабет.
Пиёз хом
Пиёз дорои калория ва ғизои солим аст, ки бояд ҳар рӯз истеъмол карда шавад. Ҳар рӯз тақрибан 25 грамм пиёз хом бихӯред, зеро ин ғизои муҳимест, ки ба нақшаи парҳезии Ҳиндустон барои диабети қанд дохил карда мешавад.
Афшураи помидор
Нӯшидани шарбати помидор аслан метавонад ҳолати дилу рагҳои беморони гирифтори диабети навъи 2-ро беҳтар кунад. Афшураи помидор, агар мунтазам истеъмол карда шавад, боиси беҳбуд ёфтани миқдори тромбоцитҳои хун мегардад. Он бояд ба нақшаи парҳезии Ҳиндустон барои диабети қанд дохил карда шавад. Ҳар субҳ пеш аз наҳорӣ шарбати помидорро бо намак ва мурч бинӯшед.
Ғалладонагиҳо
Нақшаи дигари муҳими парҳезии Ҳиндустон барои диабети қанд атта, ғалладонагиҳо, арзан ва ҷав мебошад. Шумо инчунин метавонед хӯрокҳои дигари зарурии нахи баландро ба хӯрокҳои ҳаррӯзаи худ дохил кунед. Аммо агар касе табъи угро ё макарон дошта бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки дар баробари он бисёр сабзавот ё навдаҳо илова кунед.
Сабзавоти нахи баланд
Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои худро бо сабзавоти нахи баланд ба монанди лӯбиё, нахӯд, брокколи ва сабзавоти баргӣ пурра кунед. Ғайр аз сабзавот, ҳатто сабзида ва ё лӯбиё бо мушк хуб аст, ки қисми нақшаи ҳаррӯзаи парҳезии Ҳиндустон бошед. Доштани сабзавоти нахдор беҳтар аст, зеро онҳо ба паст шудани сатҳи қанди хун мусоидат мекунанд ва инчунин ба шумо саломатиро нигоҳ медоранд. Кӯшиш кунед, ки мунтазам се порча сабзавоти тару тозаро бихӯред.
Мева
Меваҳое, ки дорои нахи баланд мебошанд, ба монанди себ, папайя, нок, афлесун ва гуава бояд ҳар рӯз реза карда шаванд. Кӯшиш кунед, ки аз меваҳо, аз қабили манго, банан ва ангур дур шавед, зеро онҳо қанди баланд доранд. Онҳоро нисбат ба меваҳои дигар танҳо дар қисмҳои хурдтар хӯрдан мумкин аст. Меваҳои хеле ширинро ҳамроҳи хӯрок бояд камтар гиред, то хӯшаҳои глюкозаи хунро коҳиш диҳед.
Омега 3
Кӯшиш кунед, ки ба нақшаи парҳезии ҳаррӯзаи ҳиндуҳо баъзе чарбҳои хуб, ба монанди Omega 3 ва MUFA илова кунед. Инҳо барои беҳбудии шумо хубанд ва бояд мунтазам истеъмол карда шаванд. Ҷолиб он аст, ки манбаъҳои табиии инҳо моҳии серравған, чормағз ва тухми зағир мебошанд.
Аз хӯрокҳои ширин худдорӣ кунед
Беҳтар аст аз хӯрдан ё нӯшидани чизе, ки қанди зиёд дорад, ба монанди пирожни, шириниҳо, шоколад ва ғ.
Инҳо баъзе аз парҳези Ҳиндустон барои диабети қанд мебошанд, ки метавонанд ба беҳбудии саломатии шахсии шумо мусоидат кунанд.
