Хуб, дар он ҷо тақрибан ҳазор парҳезҳои зебо мавҷуданд ва мо наметавонем ҳеҷ кадоми онҳоро дуруст нигоҳ дорем. (Кето кӣ? Ҳама чӣ? Оё мо ягон бор боз шириниҳо мехӯрем?) Аммо ҳадди аққал Парҳез кунед дорои ихтисораи қулайи дарунсохт - он маҷмӯи палео (яъне маънои карбогидратҳои кам, сафедаи баланд) ва гиёҳхорӣ (гӯштҳои лоғар воқеан хубанд, ба шарте ки онҳо сифати баланд доранд; аммо ширӣ манъ аст). Аммо агар шумо то ҳол ин ҳамаро дуруст нигоҳ дошта наметавонед, мо як ҳафтаи пурраи хӯрокро (ин наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ) муайян кардем. ва хӯроки шом) барои шумо. Ба пеш равед ва парҳез кунед!
МАВЛУД: 17 дорухатҳои осони хӯроки нисфирӯзӣ, ки дар парҳези Пеган мавҷуданд
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэллСубҳони рӯзи душанбе: Тухми пухта ва зоудҳо бо авокадо
Тухмҳои сабз, ветчинаро нигоҳ доред.
Рецептро гиред
Ошхонаи тозаи Лекси Хӯроки нисфирӯзии душанбе: Бургерҳои занбӯруғҳои Paleo Veggie
Миқдори зиёди инҳоро созед ва онҳоро ях кунед, то шумо хӯроки болаззати Пеган дошта бошед, ки дар вақти дилхоҳ тайёр кунед.
Ду нахўд ва нахўди онҳо Нашуст, рӯзи душанбе: Шӯрбо деги фаврӣ Butternut Squash
Рӯзи душанбе хирс аст, бинобар ин мо ҳама дар бораи оддӣ нигоҳ доштани хӯроки шом ҳастем. Ин рецепти Instant Pot аз узви Coterie Мария Лихтӣ ҳамеша ҳиллаест!
Los_Angela / Getty ImagesСубҳони сешанбе: Се компоненти Чиа пудинг
Шарбати хордорро осонтар кунед ва ба ҷои он бо меваи тару тоза ва чормағзҳои резашуда пур кунед.
Рецептро гиред
Минималист Бейкер Хӯроки нисфирӯзии сешанбе: косаи сабзавоти бирёншудаи рангинкамон
Мо тақрибан ҳама чизро мехӯрдем, агар он бо ин либоси тахинӣ тобовар бошад.
Сурат: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэллНашуст, рӯзи сешанбе: Гулкарам бирён Райс
Боварӣ ҳосил кунед, ки тухм бирёнро ба боло барои сафедаи иловагӣ партоед.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэллСубҳони чоршанбе: Тухми яктаба бо морҷӯба ва помидор бирён
Зеро охирин чизе, ки ба шумо дар субҳи рӯзи камбағал лозим аст, раковинаи пур аз табақҳои ифлос аст.
Рецептро гиред
Ниббл ва битҳои солим Хӯроки нисфирӯзии чоршанбе: Темпе салат печад
Ака беҳтарин роҳи ба ҳамкорони худ хеле ҳасад бурдан. (Барои нигоҳ доштани ин 100-фоиз Пеган аз чошнии тар кардани арахис гузаред.)
Хӯрдани Paleo Gluten Free Нашуст, чоршанбе: гулкарам Палео Гнокчи
Мо намедонем, ки чӣ гуна метавон бо ду ингредиент як чизи болаззатро тайёр кард, аммо мо бо он меравем.
МАВЛУД: 41 беҳтарин дорухатҳои гулкарам дар ҳама давру замон
Чӣ тавр ширин мехӯрад Субҳи рӯзи панҷшанбе: Кокосҳои Smoothie рангинкамон
Беҳтарин роҳи эҳсос кардани гӯё шумо дар таътили тропикӣ дар субҳи рӯзи панҷшанбе тасодуфӣ ҳастед.
Сурат: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэллПанҷшанбе хӯроки нисфирӯзӣ: Zoodles лимӯ сард
Аслан сабуктарин салати макаронест, ки мо то ҳол чашидаем.
Рецептро гиред
Эй сабзавоти ман Нашуст, Панҷшанбе: Хӯриш ниҳоии мурғ Taco
Гӯшт комилан аз меню нест - танҳо онро кам-кам бихӯред.
Ошпаз Палео бихӯред Субҳони ҷумъа: Smoothie кокос каду
Дар китоби мо хар фасл мавсими каду аст.
Ҳосили нимпухта Хӯроки нисфирӯзии ҷумъа: Хӯришҳои сабзи детокс
Бале, таъми он мисли намуди зоҳирӣ хуб аст. (Агар шумо бо лӯбиёгиҳо эҳтиёткор бошед, аз нахӯд гузаред.)
Ман як блоги ғизо ҳастам Нашуст, ҷумъа: деги фаврӣ Vegan Pho
Вақте ки суруди сиренаи менюҳои интиқол қариб хеле қавӣ аст, онро ба ҷои он созед.
Cotter Crunch Субҳони рӯзи шанбе: Каши шифобахши субҳона
Ин кашаи гармкунандаи шикам метавонад аз шир, гандум ва глютен озод бошад. Аммо бо помидор, кокос, занҷабил ва турмерик, он бешубҳа мазза нест!
Табақи муайяншуда Хӯроки нисфирӯзии шанбе: Gazpacho
Газпачо хӯроки нисфирӯзии комили тобистона аст, аммо мо онро тамоми сол дӯст медорем (ва гӯё мо камтар васваса мекунем, ки онро бо панири гриллӣ нисбат ба шӯрбои гарми помидор ҷуфт кунем).
Пичагии Юм Нашуст, шанбе: Картошка ширин Pizza ќадре
Мо аслан фикр мекунем, ки зиндагӣ бе пицца арзише надорад. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки ин қабати картошкаи ширинро бо панири вегетарианӣ пур кунед. Ё ба сабзавот бор кунед ва панирро якҷоя гузаред.
Сурат: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэллСубҳони рӯзи якшанбе: Тухми пухта дар помидор
Азбаски шумо эҳтимол аллакай дар яхдон тухм ва помидор доред, ин хоби беҳтаринест, ки аз бистар хезед ва дар давоми даҳ дақиқа наҳорӣ тайёр кунед.
Рецептро гиред
Фитнес ба эътиқоди ғизо Хӯроки нисфирӯзии якшанбе: Paleo пухта Zucchini Fritters
Иловагӣ кунед ва шумо низ хӯроки нисфирӯзии душанберо ғамхорӣ хоҳед кард.
Илҳомбахшида Хӯроки шоми якшанбе: Колраби спагетти бо кале-занбурўғи Болонез
Парҳези Pegan имкон медиҳад, ки гӯшт баъзан ба даст оранд; мо мехоҳем онро ба рецептҳо дохил кунем, ки онҳо инчунин сабзавоти тару тоза доранд, ба монанди ин аз узви Котери Алӣ Маффуччи.
МАВЛУД: Ба гуфтаи як диетолог 5 парҳез, ки воқеан кор мекунанд (ва 3 парҳезе, ки кор намекунанд).
