Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи ободро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Нӯшидани чойи сабз вазнро бо суръати дучанд кам мекунад. Чои сабз барои аз даст додани вазн | БолдскийЧой яке аз маъмултарин нӯшокиҳо дар ҷаҳон аст. Чои сабз яке аз маъмултарин нӯшокиҳоест, ки одамоне истеъмол мекунанд, ки аксаран мехоҳанд вазни худро гум кунанд. Бисёриҳо барои аз даст додани вазн чойи сабз менӯшанд, аммо он чӣ рӯй медиҳад, усули нодурусти нӯшидани чой дар давоми рӯз аст, ки ба раванди талафоти вазнин халал мерасонад. Ин аст нақшаи пурраи парҳези чойи сабз барои зуд талаф додани вазн.
Чои сабз дорои як пайвастагии антиоксидантӣ мебошад, ки онро катехинҳо меноманд. Яке аз катехинҳо, ки бо номи Epigallocatechin gallate (EGCG) маъруф аст, ба афзоиши мубодилаи моддаҳо ва тезтар сӯзонидани чарб равона шудааст. Ин катехинҳо бо роҳи пешгирӣ кардани ферменте, ки гормонро бо номи норадреналин вайрон мекунад, барои сафарбар кардани чарбҳо мусоидат мекунад. Норадреналин ҳуҷайраҳои чарбро барои шикастан фарбеҳ мекунад ва чойи сабз низ миқдори зиёди кофеинро дар бар мегирад, ки талафоти вазнро ҳавасманд мекунад.
Чои сабз ва талафоти вазн
Чои сабз дорои консентратсияи полифенолҳои баландтар аст, ки онро катехинҳо низ меноманд. Ин ба талафоти вазнин фаъолона алоқаманд аст. Ин катехинҳо аз ҷамъшавии чарбҳои бадан ҷилавгирӣ мекунанд ва инчунин ҳарорати баданро баланд мекунанд, аз ин рӯ шумо калорияҳоро бештар месӯзонед.
Ғайр аз он, ки чойи сабз низ манбаи кофеин аст. Кофеин ба организм кӯмак мекунад, ки ҳам калория ва ҳам чарбҳоро сӯзонад. Барои ҳар 100 миллиграмм кофеини нӯшокӣ шумо 9 калория иловагӣ месӯзонед.
Чӣ тавр бояд нақшаи парҳези чойи сабзро иҷро кард
Мувофиқи маълумоти Маркази тиббии Донишгоҳи Мэриленд, шумо бояд рӯзона аз 2 то 3 пиёла чой сабз нӯшед. Вобаста аз усулҳои пивопазӣ, 1 пиёла чойи сабз тақрибан аз 120 то 320 мг катехинҳо ва аз 10 то 60 мг кофеин дорад.
Душанбе:
- Субҳи барвақт - 1 пиёла чойи сабз + 1 қошуқи шарбати лимӯ.
- Пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ - (11 am) 1 пиёла чои сабз.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ (соати 5.00) 1 пиёла чойи сабз + 1 носиху бисёрғалладона.
Чаро ин кор мекунад?
Афшураи лимӯ, ки ба чойи сабз илова карда мешавад, мазза ва мазаро афзун мекунад. Он инчунин барои баланд бардоштани масунияти шумо кӯмак мекунад. Чои кабуди пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ ва пеш аз хӯрок иштиҳои шуморо фурӯ мебарад ва ба шумо аз миқдори зиёдатӣ хӯрдан халал мерасонад. Пас аз хӯрокхӯрӣ йогурт ё равған бихӯред, ки он низ дар талафоти вазн ва ҳозима мусоидат мекунад. Нисфирӯзӣ ва шомро серғизо, вале сабук нигоҳ доред.
Сешанбе:
- Субҳи барвақт (7.30) - 1 пиёла чойи сабз бо & frac12 қошуқи хокаи дорчин.
- Пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ (соати 11.00) - 1 пиёла чойи сабз.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ (соати 5 бегоҳӣ) - 1 пиёла чойи сабз + 1 печенёи крекер.
Чаро ин кор мекунад?
Чаро дорчин бо чои сабз доранд? Дорчин ба сӯзондани чарбҳои зиёдатӣ кӯмак мекунад. Он инчунин ба чойи сабз ширинӣ ва мазза зам мекунад. Пас аз хӯроки нисфирӯзӣ як пиёла мева бихӯред, ки дар пешгирӣ аз хӯрдани газакҳои носолим кӯмак мекунад. Агар шумо маззаи дорчинро дӯст надоред, шумо метавонед қаламфури сиёҳро ҳамчун ивазкунанда истифода баред.
Чоршанбе:
- Субҳи барвақт - 1 пиёла чойи сабз бо асал.
- Пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ - 1 пиёла чойи сабз.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ - 1 пиёла чойи сабз + ва frac14-ум пиёлаи ҷуворимакка судак бо шарбати тира.
Чаро ин кор мекунад?
Асал характери антибактериалӣ дорад ва агенти тавонои антибиотик мебошад ва аз ин рӯ барои қавӣ ва солим нигоҳ доштани шумо кӯмак мекунад. Субҳи худро бо як пиёла чойи асал ва асал оғоз кунед. Иваз кардани шакар ба асал метавонад ба шумо дар коҳиши 63 фоизи калория кӯмак кунад. Асал ва чойи сабз метавонад ба шикастани зарраҳои хӯрок дар бадан кумак кунад, бавижа ҳангоми истеъмоли субҳ. Чойи асал ва асал инчунин ба шустани заҳрҳои номатлуб аз системаи шумо мусоидат мекунад.
Панҷшанбе:
- Субҳи барвақт - 1 пиёла чои сабз.
- Пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ - 1 пиёла чойи сабз.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ - 1 пиёла чойи сабз
Чаро ин кор мекунад?
Оғоз кардани рӯзи худ бо чойи сабз метаболизми шуморо афзоиш медиҳад. Доштани чойи сабз пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ ва шом дар паст кардани иштиҳои шумо кумак мекунад. Нисфирӯзӣ ва шоми серғизоро бихӯред, ки шуморо аз ин парҳези чойи сабз дилгир намекунад.
Ҷумъа:
- Субҳи барвақт (7.30) - чойи сабз бо & frac12 қошуқи дорчин.
- Пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ - 1 пиёла чойи сабз.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ - 1 пиёла чойи сабз + ва frac12 пиёла попкорни намакин.
Чаро ин кор мекунад?
Омезиши чойи сабз ва дорчин маззаи хуб доранд ва инчунин барои гум кардани вазн мусоидат мекунанд. Пеш аз хӯрокхӯрӣ попкорни намакинро бо чои сабз хӯред, минбаъд барои кам шудани вазн кӯмак мерасонад. Нашуст, ки бо сафедаҳо бандед, ки лаззати шуморо фаъол нигоҳ доранд ва мушакҳои шуморо мустаҳкам кунанд.
Шанбе:
- Субҳи барвақт - 1 пиёла чойи сабз бо шарбати лимӯ.
- Пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ - 1 пиёла чойи сабз.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ - 1 пиёла чойи сабз
Чаро ин кор мекунад?
Оғози рӯзи худ бо як пиёла чойи сабз ва наҳории бомазза метаболизми шуморо метезонад ва дар рехтани он миноҳои иловагӣ кӯмак мекунад. Пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ, танҳо чойи сабз бинӯшед ва хӯроки нисфирӯзӣ ва шом бо сафедаҳо бихӯред. Инчунин, пеш аз хӯрок хӯрдан як пиёла чойи сабз ба саршавии мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад. Ба ҷои афшураи оҳак, шумо метавонед сиркои себро иваз кунед.
Якшанбе:
- Субҳи барвақт - чойи сабз бо асал ва дорчин.
- Пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ - 1 пиёла чойи сабз
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ - 1 пиёла чои сабз + 1 крекери серғалладона.
Чаро ин кор мекунад?
Чои сабз бо дорчин ва асал ҷаҳида метаболизмро оғоз мекунад ва ба кам шудани вазн мусоидат мекунад. Вақте ки сухан дар бораи аз даст додани вазн меравад, ҳама калорияҳо ҳисоб карда мешаванд. Як пиёла чойи сабзи оддӣ ҳамагӣ 2 калория дорад ва илова кардани 1 қошуқи асал ва дорчин дар кам кардани миқдори калория кӯмак хоҳад кард.
Таъсири канори сабз
Таъсири манфии чойи сабз аз мушкилоти вазнин то мушкилоти ҷиддӣ иборат буда метавонад, аз ҷумла дарди сар, асабоният, мушкилоти хоб, қайкунӣ, дарунравӣ, асабоният, тапиши номунтазами дил, ларзиш, зардаҷӯшӣ, чарх задани сар, садо дар гӯш, ларзиш ва ошуфтагӣ.
Ҳамин тавр, истеъмоли мӯътадили чойи сабз хуб аст.
Ин мақоларо мубодила кунед!
Агар ба шумо хондани ин мақола писанд омад, нақл кардани онро фаромӯш накунед.
10 гиёҳҳои беҳтарини истифода дар хӯрокпазӣ
