Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Асал як тақвияти нерӯи табиӣ аст ва ба шумо дар машқҳои худ кумак мекунад. Карбогидратҳое, ки дар он мавҷуданд, баданро бо сӯзишворӣ таъмин мекунанд. Он на танҳо бомазза аст, балки дорои хислатҳои зиёд мебошад. Тренерони фитнес инчунин ҳангоми машқҳои обӣ истеъмоли оби асалро маслиҳат медиҳанд, зеро он манбаи бойи энергияи фаврӣ мебошад. Асал инчунин ба шумо дар сохтани устуворӣ кӯмак мекунад.
Як қошуқ асал ва оби гарм метавонанд ба бадани шумо ҳайрон шаванд. Агар шумо кӯшиши кам кардани вазнро дошта бошед, асал метавонад ба шумо ёрии калон расонад. Маълум аст, ки асали бо оби гарм омехта дорои чунин сифатҳое мебошад, ки ба шумо вазни худро гум мекунанд. Асал чарбҳои захирашударо дар бадан сафарбар мекунад ва ба шумо каме рехтан кӯмак мекунад. Роҳҳои зиёде мавҷуданд, ки оби асал метавонад ба шумо дар машқи шумо кумак кунад:
Оби асал ҳангоми машқ манфиат дорад:
- Ҳангоми машқ аз оби асал нӯшед, то ки устуворӣ нигоҳ доред. Глюкозаи дар асал мавҷудбуда ба шумо нерӯи фаврӣ медиҳад ва фруктоза ба нигоҳ доштани он мусоидат мекунад, зеро он сусттар ғарқ мешавад.
- Ин як барқароркунии пас аз машқҳои хубест. Шумо пас аз як машқҳои сахт як қошуқ асал дар оби гарм ё чои сабз доред. Шумо фарқиятро фавран хоҳед дид, зеро он шуморо фавран эҳё мекунад.
- Ҳангоми тамрин, вақте ки шумо парҳези қатъиро риоя мекунед, шумо метавонед асалро бе ҳеҷ мушкиле истеъмол кунед. Мувофиқи арзиши ғизоии он, як қошуқи асал ҳамагӣ 64 калория дорад ва дар он чарб нест. Он инчунин аз қанд панҷ маротиба ширинтар аст, бинобар ин шумо ҳатто барои нӯшокиҳои ширин аз ҳад зиёд онро илова карданӣ нестед.
- Оби асал беҳтарин нӯшокиест, ки пеш аз ё баъд аз машқ нӯшидан аст. Он нисбат ба ҳар гуна нӯшокиҳои дигар, ба монанди сода ё афшура, ки дар он калорияҳои аз ҳад зиёд доранд, хеле беҳтар ва солимтар аст. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки аз истеъмоли калорияҳои иловагӣ канорагирӣ кунед.
- Бо оби асал ғусл кардан, шуморо дарозтар эҳсос мекунад ва барои бадани худ ягон чизи бад нахӯред.
- Азбаски асал индекси пасти гликемикӣ дорад, онро ҳамчун беҳтарин карбогидрат пас аз машқ барои пур кардани сӯзишвории бадани шумо мешиносанд. Умуман, аксари карбогидратҳо пас аз омӯзиш индекси баланди гликемикӣ доранд. Агар шумо онҳоро бигиред, онҳо зуд ҳазм мешаванд ва ғарқ мешаванд.
- Агар шумо барои зуд аз даст додани вазн кор карда истода бошед, асалро санҷед. Ҳар саҳар пеш аз тамрин ва шабона пеш аз хоб як қошуқ асалро бо хокаи дорчин гиред. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки зудтар вазни худро гум кунед.
Инҳо чанд роҳест, ки асал ҳангоми машқ ва пас аз он манфиат меорад.
