Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Аз даст додани вазн барои аксарияти мо осон нест. Он тавозуни дақиқи хароҷот ва истеъмолро талаб мекунад.
Истеъмоли калория ҷуз парҳези шумо ё хӯроки хӯрдаи шумо чизи дигаре нест. Хароҷоти калория ин сатҳи фаъолият ё машқи шумост.
Агар шумо аз ҳама усулҳои дигар безор шуда бошед ва мехоҳед, ки дар давоми як ҳафта як чизи наверо барои аз даст додани чанд кило озмоиш кунед, хонед ...
(Аммо интизор шавед, пеш аз он ки ин нақшаи талафоти вазнро санҷед, аввал ба духтур муроҷиат кунед. Парҳези шадид метавонад таъсири манфӣ расонад).
Рӯзи 1
Танҳо мева бихӯред. Бананро интихоб накунед. Харбузаҳои обӣ, ангур ва ғайра равед. 8-12 стакан об нӯшед. Дар давоми рӯз, танҳо меваҳоро бихӯред.
Рӯзи 2
Дар рӯзи дуюм танҳо сабзавот бихӯред. Агар шумо хом нахӯред, сабзавоти судак бихӯред. Сабзавотҳоро ба монанди салат, карам, брокколи, бодиринг, чӯбҳо ва ғ. Интихоб кунед. 8 стакан об нӯшед.
Рӯзи 3
Ҳам мева ва ҳам сабзавот бихӯред. Аммо картошка ва бананро истисно кунед. Одатан об нӯшед (6-8 стакан).
Рӯзи 4
Дар ин рӯз банан бихӯред ва шир бинӯшед. Чанд банан ва чӣ қадар шир? Хуб, ба 8 банан ва 3 стакан шир равед. Хӯрокро ба се қисм тақсим кунед ва дар давоми рӯзҳои гуногуни рӯз бихӯред.
Рӯзи 5
Як пиёла биринҷ судакро ҳамроҳ бо 6 помидор бихӯред. Бисёр об нӯшед.
Рӯзи 6
Як пиёла биринҷ бихӯред. Пас аз он, тамоми рӯз танҳо сабзавот бихӯред. Истеъмоли об бояд 12 стакан бошад.
Рӯзи 7
Биринҷ (1 пиёла) ва гиёҳҳо ва меваҳои интихобкардаатонро бихӯред. 10 стакан об нӯшед.
Дар рӯзи 7 вазни шумо кам мешавад, ҳозима беҳтар мешавад ва пӯст ва мӯи шумо солим ва тобон ба назар мерасанд.
