Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Мавсими муссон фаро расид ва он мавсимест, ки пас аз ҳавои гарму намӣ муҳити атрофро хунук мекунад ва ҳамзамон сироят меорад. Инак, мо инҷо муҳокима хоҳем кард, ки чӣ гуна дар фасли борон дар бораи саломатии шумо ғамхорӣ кунед.
Мавсими боронӣ мушкилоти зиёди саломатиро даъват мекунад ва мо бештар ба таъсири зараровари фасли муссон дучор мешавем. Дар ин муддат эҳтимолияти бемориҳои аз об гузаранда ба монанди домана, таби вирусӣ, сирояти меъдаю рӯда, исҳол, домана ва дизентерия меафзояд.
Дар ин мавсим афзоиши микробҳо ва бактерияҳои зараровар ба назар мерасад ва ин имкон медиҳад, ки сироят ва бемориҳо зиёдтар шаванд. Мушкилоти маъмултарини саломатӣ, ки дар мавсими муссон дида мешаванд, сироятҳои роҳҳои нафас, зуком ва хунук мебошанд, ки бояд эҳтиёт шаванд.
Мувофиқи гуфтаи Аюрведа, парҳез дар мавсими муссон чист?
Дар мавсими боронгариҳо набояд хӯрокҳои тезпаз ва хӯрокҳои равғании канори роҳро истеъмол кард, зеро ин боиси сирояти меъда мегардад. Вақти муссон одатан одамон аз шикамравӣ азият мекашанд, зеро бактерияҳое, ки бо ҳаво ҷараён мегиранд, дар ин муддат хеле фаъоланд ва метавонанд тавассути ғизои истеъмолкарда ба осонӣ дохили бадани шумо шаванд.
Пас, ин аст он чизе, ки шумо бояд дар давоми муссонҳо кунед:
# Мева
Дар ин мавсим миқдори зарурии меваҳоро истеъмол кунед. Меваҳо бадани шуморо солим нигоҳ медоранд, зеро онҳо антиоксидантҳо, витаминҳо ва минералҳоро дар бар мегиранд, ки системаи иммунии шуморо афзоиш медиҳанд ва шуморо ба беморӣ камтар дучор меоранд. Ба меваҳое чун себ, манго, анор ва нок муроҷиат кунед.
# Масунияти худро зиёд кунед
Агар иммунитети шумо паст бошад, эҳтимол дорад, ки шумо бемор шавед ва ба осонӣ сироятҳои тавассути ҳаво ва бемориҳои тавассути об гузарандаро дучор кунед. Пас, иммунитети худро бо илова кардани сирпиёз дар равған ҳангоми гарм шудан, ҳангоми тайёр кардани шӯрбо зиёд кунед. Шумо инчунин метавонед ин ғизоҳои баланд бардоштани иммуниро санҷед!
# Хӯроки хушк доред
Тавсия дода мешавад, ки шумо ҳангоми хӯрокхӯрӣ ба он хӯрокҳои сероб, аз қабили афшураҳои мева, меваҳои бурида ва ласси, ки дар кӯчаҳо мавҷуданд, даст нарасонед. Ба ҷои ин, ба хӯрокҳои хушк, аз қабили чормағз, ҷуворимакка ва ғайра равед. Истеъмоли аз ҳад зиёди ин ғизоҳои обӣ дар мавсими муссон боиси бад шудани меъда ва сироят мегардад.
# Истеъмоли сабзавоти талх зиёд карда шавад
Дар хӯроки худ сабзавоти талхро ба монанди гурдаи талх, ним ва ғайра дохил кунед, то сироят ва аллергияи пӯстро пешгирӣ кунед. Агар шумо онҳоро дар шакли судак истеъмол кунед, дар сурати ба шумо пухтани он маъқул нест, шумо фоидаи бештар ба даст меоред. Онро дар миқдори ками равған бирён кунед, то ба мазза афзояд. Ба парҳези худ илова кардани сабзавоти талх аз сирояти пӯст халос мешавад.
# Ширро ҷӯшонед
Ҳангоми муссонҳо беҳтар аст, ки ширро истеъмол кунед ва шаклҳои дигари ширро дар шакли моеъ, ба монанди шириниҳо, йогурт ё творог ва ғ. Истеъмол кунед, агар шумо дӯст доред нӯшидани шир ва бе он истода наметавонад, ширро то 100 дараҷа гармӣ ҷӯшонед. Ин шуморо аз микробҳои зараровар, ки эҳтимолан ба бадани шумо ҳамла мекунанд, дур мекунад.
Рӯйхати хӯрокҳое, ки мувофиқи Аюрведа доранд
1. Донаҳое ба мисли биринҷи сурх, ҷав ва арзан.
2. Сабзавотҳо ба монанди гурдаи шиша, мори мор ва ангушти хонум.
3. Лӯбиёиҳо ба мисли грами сабз, турал даал ва грами сиёҳ.
4. Сирпиёз, пиёз ва занҷабил.
5. Меваҳо ба монанди ангур, хурмо, кокос ва тут.
6. Маҳсулоти ширӣ, ба монанди равғани шир, равған ва шири гов.
7. Намаки санг, кориандр, зира, ҷарроҳӣ, наъно, асафоетида ва қаламфури сиёҳ.
Рӯйхати хӯрокҳо, ки мувофиқи Аюрведа ҳангоми муссон пешгирӣ карда шавад
1. Ғалладонагиҳо ба монанди рааги, ҷуворимакка ва ҷав.
2. Сабзавот монанди исфаноҷ, карам ва сабзавоти хушк.
3. Лӯбиёҳо ба монанди нахӯд, наск ва грамм.
4. Картошка, сабудана ва сабзӣ.
5. Меваҳое мисли олуи сиёҳ, бодиринг, ҷекфрут, тарбуз ва мушкуза.
6. Шири Буффало, панир, шириниҳо ва хӯроки бирён.
Маслиҳатҳои солимӣ барои фасли боронӣ
- Нагузоред, ки дар кӯлчаҳо сайр кунед, зеро микробҳое ҳастанд, ки ба пойҳои шумо меафтанд ва боиси сироят мешаванд.
- Аз хӯрдани хӯроки канори роҳ, оби канори роҳ ва сабзавоти хом худдорӣ кунед, зеро онҳо ҳангоми муссон гигиенӣ нестанд.
- Дар паҳлӯи худ ҳашаротро нигоҳ доред.
- Дар фасли борон хӯрок ва нӯшокиҳои гарм гиред.
- Пас аз боридани борон пойҳои худро фавран хушк кунед.
- Бадани худро хушк ва гарм нигоҳ доред, то хунукӣ ва сулфа нашавад.
- Дар утоқҳои бо ҳаво кондитсионершуда муддати дароз наистед.
Ин мақоларо мубодила кунед!
Агар хондани ин мақола ба шумо писанд омад, онро бо наздикони худ мубодила кунед.
Чӣ гуна фарбеҳро дар майдони публитсикӣ гум кардан мумкин аст?
