Витамини Е барои мӯй аксар вақт як ҷузъи ҷодугарӣ барои пӯст ва чашмони мо номида мешавад. Асосан, витамини Е ба гурӯҳи ҳашт витамини ҳалшавандаи дар чарб, ки бо номи токоферолҳо ва токотриенолҳо маълум аст, тааллуқ дорад. Беҳтарин чизе дар бораи витамини Е дар он аст, ки он як антиоксидант аст ва бинобар ин, он метавонад зарари ҳуҷайраҳоро дар бар гирад ва радикалҳои озоди зарароварро безарар созад. Коршиносон мегӯянд, ки ба ҳисоби миёна, мардон дар як рӯз ба 4 мг витамини Е ниёз доранд ва занон метавонанд ҳар рӯз 3 мг витамини Е интихоб кунанд.
Ин аст, ки чӣ тавр витамини Е метавонад шӯҳрати тоҷи шуморо солим ва дурахшон нигоҳ дорад.
як. Чӣ тавр витамини E метавонад ба афзоиши мӯй мусоидат кунад?
ду. Чӣ тавр витамини E мӯйҳои шуморо дурахшонтар мекунад?
3. Витамини Е барои саломатии пӯсти мӯй то чӣ андоза муҳим аст?
Чор. Оё витамини Е барои мӯй метавонад иммунитетро баланд бардорад?
5. Чӣ тавр шумо метавонед равғани витамини Еро барои саломатии мӯй истифода баред?
6. Оё мо метавонем бо капсулаи витамини Е ё равған ниқобҳои мӯй созем?
7. Хӯрокҳое, ки аз витамини Е бой ҳастанд, кадомҳоянд?
8. Аломатҳои норасоии витамини Е кадомҳоянд?
9. Саволҳо - Витаминҳо барои мӯй
1. Чӣ тавр витамини E метавонад ба афзоиши мӯй мусоидат кунад?
Одатан, одам ҳар рӯз то 100 мӯйро (аз 100 000 то 150 000 ришта дар сари мо) гум мекунад. Инҳо танҳо зиёда аз як дастаро ташкил медиҳанд. Аммо, агар мо ҳар рӯз чанд дона мӯйро аз даст диҳем, он як сабаби воқеии нигаронӣ мегардад. Рехтани мӯй беморӣ нест ва якчанд вариантҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо дар муқобила бо талафоти бефосилаи мӯй кӯмак расонанд. Қабули витамини Е аз ҷумлаи онҳост. Шумо инчунин метавонед ниқобҳои мӯйро бо витамини Е истифода баред. Акнун, чӣ гуна витамини Е дар ҷилавгирӣ аз талафоти мӯй кӯмак мекунад? Аввалан, витамини Е бо хосиятҳои антиоксиданти худ маълум аст ва аз ин рӯ, ин витамини махсус метавонад фолликулаҳои мӯйро барқарор кунад. Ғайр аз он, ба шарофати хосиятҳои антиоксидант, зангзании бофтаро бо витамини Е пешгирӣ кардан мумкин аст. Ба ибораи дигар, витамини Е кафолат медиҳад, ки фолликулаҳои мӯй комилан солим боқӣ монанд. баланд бардоштани афзоиши мӯй . Витамини Е инчунин метавонад аз талафоти мӯй пешгирӣ кунад зеро он ба гардиши хуни хун мусоидат мекунад ва бо шикастани риштаҳои шумо мубориза мебарад.
Витамини Е барои мӯй - 3 роҳи беҳтарини истифодаи капсулаи равғани витамини Е
2. Чӣ тавр витамини Е мӯйҳои шуморо дурахшонтар мекунад?
Оё шумо мӯи худро зуд-зуд рост мекардед? Оё шумо одати якрав доред, ки мӯйҳои худро пас аз шустан хушк кунед? Эҳтиёт бошед; ин амалҳо метавонанд мӯйҳои шуморо кунд ва беҷон гардонанд. Бо истифодаи аз ҳад зиёди росткунакҳо ва хушккунак, мӯйҳои шумо метавонанд дурахши табиии худро гум кунанд. Коршиносон мегӯянд, ки кас бояд аз як шакли маъмули шикастани мӯй бо номи трихоррексис нодоза огоҳ бошад, ки метавонад аз ҳад зиёд гарм шудани мӯй ё истифодаи як қатор маҳсулоти бо кимиёвӣ пур аз мӯй шадидтар шавад. Ин ҳолат инчунин метавонад мӯи шуморо бо суст кардани он кунд кунад. Ба он таъсири ултрабунафшро илова кунед. Бале, таъсири ултрабунафш метавонад на танҳо пӯсти шуморо осеб расонад, балки метавонад ба мӯйҳои шумо низ осеб расонад. Асосан, коршиносон мегӯянд, ки ултрабунафш метавонад пигментҳоро вайрон кунад. Витамини Е метавонад барои баргардонидани дурахши табиии мӯи шумо тавассути муқобила бо тамоми қувваи худ ба таъсири ултрабунафш кӯмак расонад. Агар шумо равғани витамини Е-ро мунтазам истифода баред, шумо фарқиятро дар тӯли чанд рӯз мебинед.3. Витамини Е барои саломатии пӯсти мӯй то чӣ андоза муҳим аст?
Коршиносон мегӯянд, ки якчанд доруҳои шифоҳӣ, ки барои хоболудшавӣ ё доғҳои пӯст таъин шудаанд, дорои витамини Е мебошанд, зеро охирин метавонад ба шифо ёфтани захмҳо мусоидат кунад. Ба ҳамин монанд, метавонад сироятҳои сершуморе вуҷуд дошта бошанд, ки метавонанд боиси пӯсти хушк ва пошхӯрии сар шаванд ва дар ин гуна ҳолатҳо истифодаи воқеии витамини Е наҷотдиҳанда бошад. Витамини Е метавонад сипари зидди бемориҳо ба монанди дерматити себорей бошад - аслан, он доғи хориш ва сурх бо пораҳои сафед ё зард мебошад. Дерматити себорейӣ инчунин ба як занбӯруғе бо номи Малассезия алоқаманд аст, ки онро дар пӯсти сар пайдо кардан мумкин аст ва онҳо одатан бо равғанҳои аз фолликулаҳои мӯй ҷудошуда зиёфат мекунанд. Агар занбӯруғҳо аз ҳад зиёд фаъол шаванд, мӯй метавонад натиҷаи дардовар бошад. Дарвоқеъ, пӯсти хушк ва хориши сар метавонад нишонаи норасоии витамини Е бошад. Витамини Е дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ мебошад, ки метавонад ба доғҳои пӯсти сар муқобилат кунад. Ғайр аз он, он дар болои пӯсти сар як қабати муҳофизатӣ ташкил медиҳад ва онро намнок нигоҳ медорад. Гузашта аз ин, азбаски витамини Е дар чарб ҳалшаванда аст, он метавонад ба пӯст амиқ ворид шуда, сироятҳоро шифо бахшад.
4. Оё витамини Е барои мӯй метавонад иммунитетро баланд кунад?
Бале, албатта метавонад. Агар шумо мунтазам капсулаҳои витамини Е истеъмол кунед, пас, аз ҷумла, системаи иммунии шумо эҳё мешавад. Ин чӣ гуна метавонад ба шумо кӯмак кунад саломатии пӯст ? Хуб, иммунитети қавӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки сироятҳои пӯсти сар ба монанди псориаз, хориши пӯст (аслан, пӯсти хориш ) ва инчунин талафоти зиёди мӯй (effluvium tellogen) дар халиҷ. Ҳамаи ин гуна шароитҳо асосан аз стресс ба вуҷуд меоянд, аз ҷумла, аз ин рӯ, баланд бардоштани системаи иммунии шумо метавонад стрессро зери назорат нигоҳ дорад.
5. Чӣ тавр шумо метавонед равғани витамини Е-ро барои саломатии мӯй истифода баред?
Агар шумо дар бозор назар андозед, шумо метавонед 100% равғани витамини Е-ро гиред. Дар акси ҳол, шумо метавонед равғанҳои омехтаро интихоб кунед. Бояд гуфт, равған барои саломатии мӯй муҳим аст . Масҳ бо равғани витамини Е метавонад мӯйҳои шуморо солимтар кунад. Шумо метавонед каме равғани витамини Еро гарм кунед ва бо он пӯсти саратонро масҳ кунед. Дар акси ҳол, шумо метавонед ба кондитсионер каме равғани витамини Е илова кунед ва пас аз шампун истифода кунед. Шумо инчунин метавонед капсулаҳои витамини Е-ро майда кунед ва хокаи онро ба ҳама гуна равғанҳои омехта илова кунед ва онро ба пӯсти саратон молед. Барои беҳтарин натиҷа, омехтаро як шабонарӯз нигоҳ доред ва саҳар бишӯед.
6. Оё мо метавонем бо капсулаи витамини Е ё равғани мӯй ниқоб созем?
Инҳоянд чанд ниқобҳои DIY витамини Е, ки саломатии мӯйро беҳтар мекунанд:
Алое вера ва витамини Е
4 капсулаи витамини Е гиред ва онҳоро сӯрох кунед, то моеъро берун кунед. Моеъро бо 3 қошуқи гели алоэ омехта кунед. Якчанд қатра илова кунед равғани бодом ва онро хуб омехта кунед. Ба риштаҳои мӯй муроҷиат кунед. Омехтаро тақрибан ним соат нигоҳ доред ва бо шампун бишӯед. Ин як ниқоби оддӣ аст, ки метавонад мӯйҳои шуморо бо рутубат ва витамини Е таъмин кунад, ки ҳардуи онҳо барои нигоҳ доштани солими мӯй муҳиманд.
Тухм ва витамини Е
3 дона тухм, 4 капсулаи витамини Е ва ду қошуқи равғани бодоми хунук фишурдашударо бихӯред. Тухмҳоро то пухтупаз латукӯб кунед ва ба он як миқдор гели витамини Е (аз капсулаҳо гирифташуда) илова кунед. Онҳоро бодиққат омехта кунед ва мӯи худро бо он пӯшонед. Пеш аз он ки бо шампуни мулоим шустан 45 дақиқа интизор шавед.
Равғани Jojoba ва витамини Е
Ҷожобаметавонад шуморо ором кунад пӯсти мӯй . Он аз хосиятҳои зиддифунгалӣ бой аст, ки метавонад ба шумо барои нигоҳ доштани он кӯмак кунад саломатии пӯсти шумо . Он инчунин дар бартараф кардани қабатҳои пӯсти мурда, мӯй ва лой кӯмак мекунад ва дар паси сар пӯсти тоза ва хуб намнок мегузорад. Ҷожоба аз витамини Е, кислотаҳои равғании Омега 6 ва 9 бой аст ва кислотаи серравғани серравғанест, ки бо радикалҳои озод ва стресси оксидитивӣ мубориза мебарад. Равғани мӯйи Ҷожоба инчунин метавонад фолликулаҳои мӯйро кушояд. Ҳамин тавр, якҷоя кардани равғани ҷожоба бо равғани витамини Е ва вера алоэ метавонад албатта мӯъҷизот эҷод кунад. Ҳар кадоме аз равғани витамини Е, равғани ҷожоба ва гели алоэ 2 қошуқ гиред. Онҳоро бо ҳам латукӯб кунед, то ба шумо як бастаи гели мулоим гиред. Мӯйҳои худро бо ин пӯшонед ва як соат интизор шавед, пеш аз он ки бо шампуни мулоим бишӯед.
Авокадо ва витамини Е
Авакадоаз витамини Е бой аст. Ба он равғани витамини Е илова кунед ва ниқоби пурқудрати мӯй созед. Ба шумо лозим аст, ки нисфи авокадо пухта, як қошуқи равғани зайтун ва як қошуқи равғани витамини Е омехта кунед. Як омехтаи ҳамвор ва қаймоқ гиред. Инро ба мӯи худ молед ва 45 дақиқа интизор шавед. Бо шампун ва кондитсионер бишӯед.
7. Хӯрокҳое, ки аз витамини Е бой ҳастанд, кадомҳоянд?
Ба ғайр аз истифодаи маҳаллии моеъ ё равғани витамини Е, шумо бояд саломатии дохилии худро инчунин бо хӯрокҳое, ки бо витамини пуркардашуда мустаҳкам кунед. Бояд гуфт, ки ин хӯрокҳоро ба хӯрокҳои шумо дохил кунед, инчунин метавонад саломатии мӯйро беҳтар созад:
Тухми анор : Манбаи бойи витамини C, витамини Е, нахи калий ва онҳо дар калорияҳо каманд. Тухмиҳоро дар йогурт омехта кунед ё онҳоро дар равған ва ҳанут бирезед ва омехтаро ба болои сабзаҳо ё салатҳо бирезед.
Тухми офтобпараст : бой аз селен, калсий, мис, витамини Е ва магний. Онҳо метавонанд ба шумо дар мубориза бо мигрен ва стресс кӯмак расонанд. Онҳоро ба салатҳо ё картошка пошед. Онҳоро ба йогурт, сандвичҳо, биринҷ ва макарон омехта кунед ё ба хамир хамир кунед.
чормағз : Боз як манбаи бузурги витамини Е. Бодом, фундук ва арахис махсусан бо мазмуни баланди витамини Е маълуманд.
Исфаноҷ ва брокколи : Ҳардуи ин сабзавоти сабз як анбори пурқуввати витамини Е ва бисёр дигар моддаҳои ғизоӣ мебошанд. Солимтарин дар байни кабудиҳо, спанакро мунтазам барои мӯй ва пӯсти зебо бихӯред. Ним пиёла спанак метавонад мӯъҷизот эҷод кунад. Онро хом дар салатҳо ё сандвичҳо истифода баред. Шумо инчунин метавонед онро ба шӯрбо болаззат ё ҳамроҳӣ кунед. Брокколи бирёншуда (дар равғани зайтун) инчунин метавонад як қисми хӯрокҳои шумо бошад, агар шумо сарчашмаҳои витамини Еро ҷустуҷӯ кунед.
Равғани зайтун : Ҳам зайтун ва ҳам равғани зайтун ду манбаи беҳтарини витамини Е ҳисобида мешаванд. Зайтун ва равғани зайтунро дар шӯрбоҳо, салатҳо, хӯришҳо, пиццаҳо ва макаронҳо истифода баред, то витамини Е ҳаррӯзаи худро ба даст оред.
Авакадо : Авокадо як ғизои олиҷаноб аст, ки на танҳо аз нахҳо ва каротиноидҳо бой аст, балки инчунин дорои манфиатҳои витамини Е мебошад. Дарвоқеъ, ин ба шумо 20 фоизи миқдори зарурии витамини Еро медиҳад. ҳама шаклҳо. Онро ҳамчун як қисми хӯришҳои худ бихӯред ё онро омехта кунед ва гуакамолеро қамчин кунед, ки шумо метавонед онро бо нони тост, макарон ё бо ҳама гуна хӯрокҳо бихӯред.
Аломатҳои норасоии витамини Е кадомҳоянд?
Коршиносон мегӯянд, ки ба ҳисоби миёна сатҳи витамини Е дар бадани мо бояд аз 5,5 то 17 мг дар як литр бошад. Норасоии витамини Е метавонад ҳам ба кӯдакон ва ҳам калонсолон таъсир расонад, аз ҷумла ба пӯст ва мӯй зарар расонад. Ин як антиоксиданти муҳим барои бадани мо мебошад. Норасоии витамини Е метавонад ба фишори оксидитивӣ оварда расонад, ки метавонад ба мушакҳои заиф оварда расонад. Чунин норасоӣ инчунин метавонад ба системаи иммунии мо осеб расонад. Норасоии витаминҳо инчунин метавонад аз бемориҳо ба монанди бемории целиак ва фибрози кистикӣ ба вуҷуд ояд.
Саволҳо - Витаминҳо барои мӯй
Савол. Аз ҳад зиёд истеъмол кардани витамини Е чӣ метавонад таъсир расонад?
БА. Баъзе тадқиқотҳо баъзе таъсироти паҳлӯии маъмули витамини Еро сабт кардаанд. Инҳо дилбеҷоӣ, дарунравӣ, доғҳо ва ҳатто биниши норавшанро дар бар мегиранд. Аз ин рӯ, пеш аз оғози қабули капсулаҳо бо духтур маслиҳат кунед.
Q. Чӣ тавр витамини E метавонад бо фишори оксидитивӣ мубориза барад?
БА. Хусусиятҳои антиоксидантии витамини Е маълуманд, ки фишори оксидитивиро коҳиш медиҳад ва дорои радикалҳои озод аст, ки ҳуҷайраҳои фолликулаҳои мӯйро вайрон мекунанд ва ин боиси талафоти мӯй мешаванд. Стресси оксидитивӣ вақте рух медиҳад, ки байни истеҳсоли радикалҳои озод ва қобилияти бадан барои нест кардани таъсири зараровари онҳо бо ёрии антиоксидантҳо номувофиқӣ вуҷуд дорад.
Q. Чӣ тавр шумо бо бемӯй намунаи занон мубориза мебаред? Оё витамини Е кӯмак карда метавонад?
БА. Бемӯйшавии намунаи занона инчунин алопесияи андрогенӣ номида мешавад ва ба он ҳам мардон ва ҳам занон таъсир мерасонад. Хабари бад ин аст, ки ин мерос аст. Дарвоқеъ, мӯйсафедшавии намунаи занон хеле маъмул аст, махсусан дар байни занони пас аз менопауза. Мӯй дар пӯсти сар борик мешавад, зеро фолликулҳо бо синну сол ва дигар омилҳо коҳиш меёбанд. Коршиносон дар ин бора тавзеҳ медиҳанд, ки фолликулаҳои мӯй дар пӯсти сар метавонанд аз тестостерон таъсир расонанд (дар занон низ мавҷуданд) - ин гормон метавонад боиси коҳиш ёфтани фолликулҳо гардад, ки мӯи борик ва кӯтоҳтар мешавад. Дар натиҷа, дар пӯсти сар доғҳои бемӯй пайдо мешаванд. Коршиносон илова мекунанд, ки то чӣ андоза ҳассос будани фолликулҳо ба тестостерон одатан аз ҷониби генҳои мо муайян карда мешавад. Мутаассифона, ҳеҷ гуна табобат барои мӯйҳои намунавӣ вуҷуд надорад. Баъзе доруҳое ҳастанд, ки аз рӯи рецепт дастрасанд, аммо самаранокии онҳо то ҳол баҳс карда мешавад. Коршиносон мегӯянд табобати рехтани мӯй дар ин маврид мумкин аст дохил карда шавад трансплантатсияи мӯй . Аммо, ҳамчун чораи пешгирикунанда, шумо метавонед витамини Е, аз ҷумла, барои нигоҳ доштани саломатии мӯй интихоб кунед.
Савол: Оё витамини Е метавонад мӯйро табобат кунад?
БА. Саӯсакро якчанд омилҳо, аз ҷумла фишори ҳаррӯза ба вуҷуд меоранд. Коршиносон мегӯянд, ки агар шумо зуд-зуд шампун шӯед, он инчунин метавонад тавозуни равғанро дар пӯсти сар халалдор кунад ва аз ҷумла чизҳои дигар ба мӯйсафед оварда расонад. Истифодаи аз ҳад зиёд метавонад боиси хашми пӯсти сар гардад. Коршиносон инчунин илова мекунанд, ки истифодаи аз ҳад зиёди маҳсулоти ороиши мӯй низ метавонад боиси сар задани мӯй ва дигар мушкилоти мӯй шавад. Он гоҳ шароитҳои тиббӣ вуҷуд доранд, ки метавонанд ба он пораҳои хашмгин оварда расонанд. Псориаз ва экзема ва умуман кирми пӯсти сар маълум аст, мӯйсафед метавонад бо пайдоиши чунин шароити тиббӣ бадтар шавад. Ҳамин тавр, шумо бояд пеш аз такя ба витамини Е барои табобат дар бораи робитаи байни чунин шароитҳои тиббӣ ва мӯй, аввал ба як дерматолог муроҷиат кунед. Аммо бале, ба шарофати хосиятҳои антиоксидант, зидди илтиҳобӣ ва намноккунандаи он, гирифтани капсулаҳои витамини Е ё ба пӯсти саратон молидани мундариҷаи ин капсулаҳо метавонад ба шумо дар мубориза бо мӯйсафед кӯмак кунад.
