Ҷессика Алба оби ягона менӯшад, то ҳангоми йогаи гарм намнок бошад. Лорен Конрад то он даме, ки оби ягонаро кашф накунад, аз намак тамоман канорагирӣ кард. Диетологи ҳамаҷониба ба ситораҳо Келли Левег Барои пешгирӣ кардани нигоҳ доштани об, пешгирии пиршавии бармаҳал ва нигоҳ доштани тавозуни солими ҳуҷайраҳо оби ягонаро тавсия медиҳад. сайд? Манфиатҳои саломатии оби зеризаминӣ ҳанӯз аз ҷиҳати илмӣ тасдиқ карда нашудаанд. Аммо ин нӯшокиҳои муосири оби шӯрии Ҳимолойро аз табдил додани як тамоюли солим нигоҳ надошт. Дар ин ҷо ҳама чизест, ки шумо бояд дар бораи оби ягона донед, аз ҷумла манфиатҳои саломатии он ва чӣ гуна онро дар хона тайёр кардан лозим аст.
Оби ягона чист?
Оби ягона (талаффузи со-лай) обест, ки аз намаки гулобии Ҳимолой сер шудааст. Ҳама чиз дар он аст, ки намак ва обро дар як контейнер ё кӯза омехта кунед ва онҳоро то як рӯз тар кунед. Пас аз сер шудани он, ба як стакан оби муқаррарӣ миқдори ками оби нӯшокӣ илова карда мешавад ва он барои нӯшидан омода аст. Онҳое, ки бо оби ягона қасам мехӯранд, тавсия медиҳанд, ки барои 8 унсия об 1 қошуқи оби ҷӯшон истифода баранд. Гап дар сари он аст: Дар бораи самаранокии он тадқиқоти зиёд вуҷуд надорад, аз ин рӯ бештари девонаворӣ аз ҷониби корбароне, ки шахсан манфиатҳои саломатии онро эҳсос кардаанд, ба вуҷуд меояд.
Пас, дар навбати аввал дар бораи намаки Ҳимолой чӣ хосият дорад, ки ин қадар одамон ба таъсири оби ягона қасам хӯрданд? Намакҳои Ҳимолой, ки зодаи кӯҳҳои Ҳимолой дар минтақаи Панҷоби Покистон мебошанд, тақрибан 200 миллион сол вуҷуд доранд. Намаки Ҳимолой тозанашуда ва бидуни иловаҳо мебошад, аз ин рӯ он миқдори ками бештар аз он дорад 84 минералҳо ва элементҳо , микроэлементхо монанди оҳан, калий, калсий ва магний . Минералӣ он чизест, ки ин навъи намакро барои истеъмол муфид мегардонад (ва онро ранги гулобии ҳазорсола табдил медиҳад), гарчанде ки шумо метавонед намаки Ҳимолойро бештар бо он алоқаманд кунед табобатҳои санаторию курортӣ ва ороишӣ лампаҳои намак .
Вобаста аз тарзи истифода шудани он, намаки Ҳимолой бовар дорад, ки ба гардиш ва нафаскашӣ кӯмак мекунад, илтиҳобро ором мекунад ва стрессро рафъ мекунад. Он инчунин ивазкунандаи олиҷаноби намаки муқаррарӣ аст, зеро он ба шумо маззаи зиёде медиҳад камтар натрий . Лампаҳои намак Махсусан даъво мекунанд, ки ба хоб кӯмак мерасонад, серотонинро афзоиш медиҳад ва сулфа ва мушкилоти нафаскашӣ, ба монанди астма тавассути тоза кардани ҳаво коҳиш медиҳад. Онҳо инчунин дар хона ҷойгир карда мешаванд, то энергияи ором ва мутавозинро эҷод кунанд (ин ба ионҳои манфии лампаҳо ишора карда мешавад, ки ионҳои мусбати тавассути истифодаи электроника ба вуҷуд омадаро мувозинат мекунанд).
Мо медонем, ки ин мисли як ҳила садо медиҳад. Аммо моро бишнавед: Об аз паи он ҷое ки намак меравад, чароғҳо мераванд буғи обро ҷалб мекунанд ва қолаб ва чангро мисли доми линт аз ҳаво берун кунед. Воқеан, барои тоза кардани ҳаво аз лой ва ҳама ионҳои манфӣ як тонна намак лозим аст, аммо одамони кофӣ ба лампаҳои намаки Ҳимолой ва терапияи намак қасам мехӯранд, то онҳоро новобаста аз замонавӣ нигоҳ доранд.
Фоидаҳои оби ҷӯшон ба саломатӣ чист?
Ин даъвоҳоро бо як дона намак қабул кунед. (Бубахшед.) Дар бораи оби ягона тадқиқоти зиёди илмӣ вуҷуд надорад, ки манфиатҳои пешбинишудаи онро тасдиқ мекунад, аммо эй - бисёре аз тамоюлҳои саломатӣ инро надоранд (мо ба шумо нигоҳ мекунем, шарбати бодиринг ) ва одамон то ҳол ба қобилияти он барои кӯмак дар талафоти вазн ё мусоидат ба тавозуни гормоналӣ қасам ёд мекунанд, масалан. Дар охири рӯз, оби ягона танҳо об ва намаки Ҳимолой аст, ки агар шумо онро ҳар рӯз ба миқдори кам бинӯшед, ба шумо зарар намерасонад - агар шумо аллакай фишори баланди хун, бемории гурда ё мушкилоти дил надошта бошед, ки натрийи камро талаб мекунанд. парҳез. Агар ин тавр бошад, аз оби зеризаминӣ комилан дур шавед.
Агар шумо ягон масъалаи саломатии марбут ба натрий надошта бошед, дар хотир доред, ки оби аз ҳад зиёд метавонад ба истеъмоли аз ҳад зиёди натрий оварда расонад. Новобаста аз он ки он аз ҷиҳати саломатӣ кор мекунад ё не, танҳо аз дарк ва таҷрибаи шумо ҳангоми нӯшидани он вобаста аст, бинобар ин, агар шумо ҳис кунед, ки кӯшиш кардан барои шумо бехатар аст ва шумо аз потенсиали он шавқ доред, ба он равед. Инҳоянд як қатор имтиёзҳои саломатӣ, ки нӯшокиҳои ягонаи об одатан даъво мекунанд.
Манбаи маъдан
Мисли намаки мизи муқаррарӣ, намаки Ҳимолой асосан хлориди натрий аст. Ин мураккаб ба нигоҳ доштани фишори хун ва мувозинати моеъ дар бадан мусоидат мекунад. Аммо дар бораи ҳамаи он миқдори ками маъданҳои дигар ба монанди калий ва магний чӣ гуфтан мумкин аст? Воқеан, шумо бояд як миқдори зиёди оби ягона бинӯшед, то он ҳамчун манбаи хуби ин маъданҳо ҳамчун тамоми хӯрокҳои дорои онҳо бошад, ба тавре ки таркиби натрий манфиатҳои ғизоиро рад кунад. Аммо бисёриҳо ба қобилияти оби ягона барои паст кардани фишори хун ва коҳиш додани судоргаҳо ба шарофати таркиби минералии он қасам ёд мекунанд. Агар шумо хоҳед, ки ба як қатори ягонаи об савор шавед, онро ҳамчун илова ба парҳези солим фикр кунед, на дили як.
Саломатии ҳозимаро беҳтар мекунад
Маълум мешавад, ки намаки Ҳимолой гӯё истеҳсоли кислотаи гидрохлорид ва дигар ферментҳоро, ки ғизоро вайрон мекунанд, ҳавасманд мекунад. Инҳо ба ҷигар ва рӯдаҳо кӯмак мекунанд ва ба осонии азхудкунии ғизо ва мунтазами ҳозима натиҷа медиҳанд. Илова бар ин, баъзеҳо боварӣ доранд, ки нӯшокиҳои шӯр барои ғадудҳои оби даҳони шумо нишон медиҳанд, ки барои шикастани ғизо ба кор шурӯъ кунанд, ки ба хориҷ шудани амилаза ва дар маҷмӯъ беҳтар азхудкунии маводи ғизоӣ ва маъданҳои он оварда мерасонад. Вақте ки намак дар меъдаи шумо ҷойгир аст, он истеҳсоли онро ҳавасманд мекунад кислотаи гидрохлорид ва дигар ферментҳо, ки ғизоро вайрон мекунанд.
Хоби беҳтарро илҳом мебахшад
Намаки Ҳимолой метавонад назар ба ҳама маъданҳои зиёди он натрий бештар дошта бошад, аммо дар асл ин аст пасттар дар натрий назар ба намаки ош. Дар асл, дар як қошуқ тақрибан 600 мг камтар аст. Оби зериобӣ ҳатто камтар аст, зеро намак дар об обшуда ва гудохта мешавад. Аммо барои пешбурди баъзе zzzz сифат кофӣ аст. Танҳо бидонед, ки аксари амрикоиҳо дар як рӯз зиёда аз 1500 мг натрий истеъмол мекунанд Ассотсиатсияи дилҳои амрикоӣ . Ба ҳисоби миёна як амрикоӣ дар як рӯз тақрибан 3,400 мг дорад. Пас, боварӣ ҳосил кунед, ки истеъмоли натрийи худро дар давоми рӯз мувозинат кунед, агар шумо кӯшиш кунед, ки оби ягонаро ба парҳези худ дохил кунед. Илова бар ин, гуфта мешавад, ки оби нӯшокӣ аз сабаби қобилияти минералии он барои назорат кардани гормонҳои стресс, системаи асабро ором мекунад. аделин , ки ба кас барои истироҳат ва истироҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Баданро намнок мекунад
Натрий дар нигоҳ доштани тавозуни солими моеъ калид аст. Агар шумо натрийро ба қадри кофӣ истеъмол накунед, он метавонад боиси талафоти об ва деградатсияи минбаъда гардад ва ҳатто бештар аз он, агар шумо мунтазам дар толори варзишӣ ё дарси йога арақ мерезед. Ин аз он иборат аст, ки ҷисми мо ҳангоми арақ кардани мо минералҳо (бо электролитҳо) гум мешавад - оби ягона онҳоро тавре иваз мекунад, ки дар назария оби оддӣ наметавонад. Гидратсияи аз маъданҳои бой то он дараҷае меравад, ки пӯсти шумо тоза нигоҳ дошта шавад. Рӯҳ, йод, хром ва дигар маъданҳои намак дар Ҳимолой барои баланд бардоштани чеҳраи тару тоза, кӯмак ба шифо додани сироятҳо ва пешгирии акне маълуманд. Ҳангоме ки оби зериобӣ ҳам қуттиҳои об ва ҳам натрийро тафтиш мекунад, муҳим аст, ки дар хотир доштан муҳим аст, ки он ҳамчун ғизое, ки намаки табиӣ доранд, манбаи натрий самаранок нест. Илова бар ин, шумо метавонед вобаста ба парҳези худ дар як рӯз зиёда аз натрий истеъмол кунед. Истеъмоли натрийи худро назорат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо пеш аз кор дар ҳаррӯзаи худ дар оби нӯшокӣ миқдори зиёдатӣ надоред.
Фишори хунро паст мекунад
Шумо метавонед намакро бо он алоқаманд кунед баланд фишори хун, аммо баъзе аз тибби аюведикӣ хуб медонанд, ки оби ягона метавонад ба бадани шумо энергияи мусбӣ диҳад ва гардиши хунро аз ҳисоби тавозуни электролитҳо беҳтар кунад. Гуфта мешавад, ки маъданҳои намаки Ҳимолой ба коҳиши фишори баланди хун мусоидат мекунанд. Сифати намак низ фарк мекунад; Намаки ошӣ метавонад фишори хунро тавре баланд кунад, ки намаки сатҳи олӣ ва аз маъданӣ бой барои аксари одамон аз ҳассосияти натрий нест. Дарвоқеъ, намаки маъдании баҳр дар тӯли ҳазорсолаҳо барои табобати бемориҳои гуногун истифода мешуд. аз ҷумла фишори баланди хун .
Ионҳои заряднокро мувозинат мекунад ва баданро детокс мекунад
Намаки аз маъданӣ бойи Ҳимолой дорои миқдори зиёд аст электролитҳо . Онҳо барои тоза кардани бадан бузурганд ва ба гурдаҳои шумо дар ин кор кӯмак мекунанд. Электролитҳо заряде доранд, ки ҳангоми об дар об ионизатсия мешаванд. Вақте ки шумо оби зеризаминии хонагӣ месозед, ионҳои манфии молекулаҳои об бо ионҳои мусбати намак омехта шуда, онҳоро бо барқ пур мекунанд. Ин минералҳои дар оби ягонаро барои азхудкунии бадани шумо насими мегардонад.
Мушакҳои мушакҳоро пешгирӣ мекунад
Намаки Ҳимолой бо як сабаб дар ваннаҳо истифода мешавад. Мазмуни магнийи он метавонад тавассути пӯст ҷаббида шавад ва дар ором кардани мушакҳои танг ва дард ва бофтаҳои нарм кӯмак кунад. Мазмуни калийи он инчунин ба мубориза бо дарди мушакҳо кӯмак мекунад.
Чӣ тавр сохтани оби ягона
Ҳастанд ду роҳ барои истеъмоли оби ягона ва он асосан аз завқи шумо вобаста аст. Шумо метавонед ҳар рӯз субҳ дар меъдаи холӣ як стакан (1 қошуқи оби зериобӣ + 8 унсия об) бинӯшед. Ё, шумо метавонед 1 қошуқи оби софро ба як кварт об илова кунед ва агар мазза хеле шадид бошад, онро тамоми рӯз ҷӯшонед. Намаки Ҳимолой аст, бештар маъмул барои сохтани оби ягона истифода бурда мешавад, вале Сангҳои Ҳимолой ё кристаллҳо низ ҳила хоҳад кард. Миқдори об ва намак, ки шумо истифода мебаред, вобаста ба андозаи контейнератон фарқ мекунад, аммо як қоидаи устувор нигоҳ доштани таносуби 3: 1 об ба намак аст.
Компонентхо
- Намаки Ҳимолой (ба андозаи зарфи худ истифода баред)
- Об
Қадами 1: Ба як зарфе намаки Ҳимолой илова кунед, то он даме, ки он чоряки роҳ пур шавад.
Қадами 2: Кӯзаро қариб то боло об пур кунед ва онро пӯшед. Дар ҳолате, ки ба шумо намак илова кардан лозим аст, ҷойро тарк кунед.
Қадами 3: Зарфро ҷунбонда, онро дар ҳарорати хонагӣ барои 12 то 24 соат гузоред.
Қадами 4: Агар рӯзи дигар дар кӯза ҳанӯз намак мавҷуд бошад, об тофта ва барои истифода омода аст. Агар ҳама намак гудохта шавад, ба об миқдори ками намак илова кунед ва интизор шавед, ки намак дигар об нашавад. Ҳамин тавр шумо хоҳед донист, ки об пурра сер шудааст.
Қадами 5: Барои нӯшидани он, ба 8 унсия оби муқаррарӣ 1 қошуқи оби ҷӯшон илова кунед.
Роҳҳои дигари истифодаи намаки Ҳимолой
Ҳамин тавр, оби ягона расман қисми парҳези шумост ва шумо аллакай фармоиш додаед Чароғи намаки Ҳимолой . Боз чӣ гуна намаки Ҳимолойро истифода бурдан мумкин аст? Инҳоянд чанд ғояҳо барои ворид кардани ин компоненти зебои гулобӣ ба реҷаҳои зебоӣ ва некӯаҳволии шумо.
TLDR дар оби ягона
Ин ҷӯйбор дар оби шӯр дар бораи бозии бузург барои доштани тадқиқоти кам барои пуштибонӣ кардани он сӯҳбат мекунад. Аммо даҳҳо одамон бо оби ягона қасам ёд мекунанд, аз ҷумла баъзе ғизошиносон. Аз ин рӯ, то даме ки шумо ягон ҳолати саломатӣ надошта бошед, ки шумо дар парҳези натрийи паст дошта бошед, нӯшидани як пиёла оби танҳо дар як рӯз набояд зарар расонад. Танҳо фикр накунед, ки ин ивазкунандаи баробари ғизоҳои аз минералӣ ва натрий бой аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо пеш аз ворид кардани оби ҷӯшон ба парҳези худ мунтазам натрийро аз тавсияшуда бештар истеъмол намекунед.
МАЪЛУМОТ: Муомила бо лампаҳои намак чӣ гуна аст
