Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Бешубҳа, роҳравҳо вариантҳои беҳтарини имконпазир барои машқҳои дурусти дилу рагҳо дар дохили бино мебошанд. Аммо, муҳим аст, ки бидонед, ки истифодаи пайроҳа ба таври худ барои нигоҳ доштани саломатии зону муҳим аст. Истифодаи роҳпаймоии дарозмуддат ё бо пайкари нодуруст дар пайроҳа давидан метавонад ба зонуҳои шумо зарар расонад.
Дар атрофи зонуҳои шумо tendons and ligaments мавҷуданд, ки бо мушакҳо пайваст мешаванд. Ин сохторҳои хеле нозуканд, ба тавре ки ҳар гуна осеби онҳо метавонад вазъро бадтар кунад.
Осеби маъмултарини зону, ки метавонад дар корбарони пайроҳа ба амал ояд, ин зонуи даванда ё дарди паси сарпӯши зону мебошад, ки аз сабаби пайдоиши пайдоиши пай дар пай пайдо мешавад.
Оё пайроҳа барои зонуҳо зарар дорад? Ин як шубҳаи хеле маъмулест, ки аксарияти одамоне, ки онҳоро мунтазам истифода мебаранд, доранд. Давидан дар беруни хона инчунин метавонад боиси бисёр намудҳои ҷароҳати зону шавад, аммо вақте ки мо як пайроҳаро истифода мебарем, эҳтимолияти зиёд дорад.
Истифодаи дурусти пайроҳа омили муҳим аст. Инчунин, пеш аз рафтан ё давидан дар пайроҳа, ба шумо лозим меояд, ки ба духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил намоед, ки ба ин кор қобил ҳастед, алахусус агар шумо дарди зону дошта бошед.
Саволе, ки пайроҳа барои зонуҳо зарар дорад ё не, метавонад ба шумо ҷавобҳои гуногун диҳад. Аммо, андешидани чораҳои зарурӣ метавонад шуморо бехатар нигоҳ дорад. Дар ин ҷо, мо дар бораи баъзе аз чораҳои пешгирии истифодаи пайроҳи бидуни осеб ба зонуҳоятон муҳокима хоҳем кард.
Дастгирии зону истифода баред
Агар шумо дарди зону дошта бошед, беҳтар аст, ки пеш аз истифода аз пайроҳа як такягоҳро истифода кунед. Фикри духтурро оид ба он, ки оё шумо метавонед як пайроҳаро барои сайругашт ё давидан истифода баред, гиред. Дастгирии зонуҳо ба нигоҳ доштани мушакҳои атрофи зону мусоидат карда, ҳаракат кардани буғумҳоро бе дард осон мекунад.
Вақтро тамошо кунед
Оё пайроҳа барои зонуҳо зарар дорад? Бидонед, ки аз ҳад зиёд чиз метавонад зараровар бошад. Бештар аз ним соат давидан ё пай дар пай дар пайроҳа рафтан амали хубе нест. Ин ба буғумҳо фишори иловагӣ меорад.
Барои таъин кардани вақт, таймерро дар пайроҳи худ истифода баред. Ғайр аз ин, фаромӯш накунед, ки ба суръате, ки бароятон аз ҳама мувофиқ аст, бартарӣ диҳед.
Як ҳолати хубро нигоҳ доред
Тафовути асосии байни давидан дар беруни кишвар ва дар пайроҳа пайдоиши баданест, ки шумо қабул мекунед. Пойгоҳи ҳаракат метавонад барои маҳдудтар ҳаракат кардани дастҳо ва васеъ кардани пойҳои шумо баъзе маҳдудиятҳо дошта бошад. Додани шиддати бештар дар қисми поёни бадан барои созиш ин метавонад боиси дарди зону гардад. Ин одатан бо шурӯъкунандагон, ки аз пайроҳа истифода мебаранд, мушкилот дорад.
Тақвияти бадан поёнӣ
Таваҷҷӯҳи бештар ба тақвияти бадани поён яке аз роҳҳои муассири мустаҳкам кардани зонуҳои шумост. Шумо метавонед фикри мутахассиси физиотерапевт ё мураббии тарбияи ҷисмониро гиред, то ҳалли беҳтарине, ки ба вазъи саломатии шумо мувофиқ аст, гиред.
Бо духтур муроҷиат кунед
Оё дар пайроҳи пайроҳа рафтан ба зонуҳо бад аст, метавонад пас аз баррасии вазъи саломатии шумо, духтур посух диҳад. Пеш аз оғози машқ дар пайроҳа, бо духтур муроҷиат кардан муҳим аст, алахусус дар ҳолати дучор омадани зону.
Агар шумо ягон ҷарроҳии зону дошта бошед, ҳеҷ гоҳ бе иҷозати духтур аз пайроҳа истифода набаред. Шартҳои муайяни артрити ревматоид низ бояд ғамхории иловагӣ дода шаванд.
Аз ин рӯ, саволе, ки дар пайроҳи пайроҳа рафтан ба зонуҳо зарар дорад ё не, дигар наметавонад боиси нигаронӣ гардад, агар шумо ин маслиҳатҳоро риоя кунед.
