L-КАРНИТИН: ФОИДАҲО, МАНБАЪҲО ВА ОҚИБАТҲОИ ОН

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

6 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
7 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
9 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
12 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии oi-Amritha K By Амрита К. дар 23 июли соли 2019

L-карнитин аминокислотаест, ки табиатан дар бадан ҳосил мешавад. Ҳосилаи аминокислотаи амин иловаест, ки одатан истеъмол мешавад. Ғизо дар тавлиди энергия дар бадани шумо нақши назаррас дорад. Бо интиқол додани кислотаҳои чарб дар бадани худ ба митохондрия, ки дар навбати худ ба сӯхтан ва ба энергия табдил ёфтани он мусоидат мекунад.

L-карнитин дар дохили бадани шумо, ки аз аминокислотаҳои лизин ва метионин тавлид мешавад, тавлид мешавад. Барои он ки бадани шумо миқдори зарурии L-карнитинро тавлид кунад, шумо бояд миқдори хуби витамини С дошта бошед, ба ғайр аз ин, L-карнитинро низ бо роҳи истеъмоли ғизоҳо, аз қабили гӯшт, шир, моҳӣ ва ғайра ба миқдори кам ба даст овардан мумкин аст. инчунин дар шакли иловаҳо мавҷуданд ^[1] ^[ду] .

Аминокислота шакли стандартии аз ҷиҳати биологӣ фаъолонаи карнитин (номи умумии таркиби аммонии чорум, ки дар мубодилаи моддаҳои ширхорон, растаниҳо ва баъзе бактерияҳо иштирок мекунад) мебошад, ки он дар шакли D-карнитин, Ацетил-L-карнитин, Пропионил-L-карнитин ва L-карнитин L-тартрат ^[3] .

Фоидаҳои саломатии L-карнитин

1. Коҳиши вазни зиёдатӣ

L-карнитин дар вақтҳои охир бо қобилияти пешниҳодшуда барои кам кардани вазн шӯҳрат пайдо кард. Илова кардани аминокислота бо роҳи интиқол додани кислотаҳои чарб ба ҳуҷайраҳои шумо кор мекунад, ва он гоҳ ба энергия сӯзонида мешавад. Гарчанде ки дар қобилияти иловагӣ барои паст кардани вазн ихтилофҳо вуҷуд доштанд, тадқиқоте, ки дар шахсони фарбеҳ гузаронида шудааст, даъвоеро дастгирӣ карданд, ки L-карнитин ба талафоти вазнин кумак мекунад ^[4] .

2. Фаъолияти мағзи сарро беҳтар мекунад

Баъзе таҳқиқот қайд карданд, ки L-карнитин метавонад ба беҳтар шудани кори мағзи шумо мусоидат кунад. Яъне, он метавонад ба пешгирии коҳиши рӯҳии марбут ба синну сол мусоидат кунад, қобилияти омӯзиши касро беҳтар созад ва коҳиши функсияҳои мағзро пешгирӣ аз пайдоиши алтсеймер ва дигар бемориҳои мағзи сар кунад ^[5] .

3. Саломатии дилро идора мекунад

L-карнитин бо коҳиши фишори хун ва раванди илтиҳобии марбут ба бемории дил иртибот дорад. Он инчунин изҳор дошт, ки қобилияти беҳтар кардани ҳолати шахсони гирифтори бемориҳои шадиди дил, ба монанди бемориҳои ишемияи дил ва норасоии музмини дилро дорад ^[6] .

4. Иҷрои онро тақвият медиҳад

Тадқиқотҳои гуногун манфиатҳоро қайд карданд, гарчанде ки L-карнитин барои беҳтар кардани фаъолияти варзишии худ манфиат дорад. Бо сабаби ин хосият, L-карнитин номи маъмул дар майдони варзишӣ мебошад. Он метавонад ба беҳтаршавии барқарорсозии машқҳои шумо, зиёд кардани таъминоти оксиген ба мушакҳои шумо, беҳтар кардани қуввати шумо, кам шудани дарднокии мушакҳо ва афзоиши истеҳсоли ҳуҷайраҳои хуни хун мусоидат кунад ^[3] .

5. Диабетро назорат мекунад

Л-карнитин метавонад ба шумо кумак кунад ва нишонаҳои диабети қандро кам кунад, алахусус диабети навъи 2. Он инчунин барои идоракунии омилҳои хатари ҳолат муфид аст, зеро кислотаи аминокислота метавонад ба коҳиши сатҳи қанди хун мусоидат кунад ^[6] .

Гуфта мешавад, ки он инчунин барои раҳоӣ аз дарди қафаси сина, бемориҳои гурда, гипертиреоз, безурётӣ дар мардон, акне, рехтани мӯй, аутизм, тапиши номураттаби дил, рагҳои баста, хастагӣ, вазни кам таваллуд ва ғайра муфид аст. Бо вуҷуди ин, дар бораи истифодаи васеъ ва самаранокии L-карнитин дар шароити гуногун тадқиқотҳо вуҷуд надоранд ^[7] .

Таъсири манфии L-карнитин

Иловаҳо ё тазриқи L-карнитин, гарчанде ки барои истифодаи инсон бехатар аст, метавонанд дар баъзе одамон таъсири манфӣ расонанд. Баъзе аз таъсироти маъмулии кислотаи аминокислотаҳо дар зер оварда шудаанд ^[8] .

Дилбеҳузурӣ
Бӯӣ
Дарди меъда
Сӯзиши дил
Дарунравӣ
Мусодираи
Бӯи моҳӣ дар пешоб, нафас ва арақ

Ғайр аз ин, занони ҳомила ва синамакон бояд аз истеъмоли L-карнитин худдорӣ кунанд ^[9] . Аз меъёр зиёд L-карнитин метавонад боиси норасоии гурда гардад, инчунин нишонаҳои гипотиреозро бадтар кунад. Ғайр аз ин, аз истеъмоли L-карнитин барои идоракунии саратон канорагирӣ кунед, агар шумо қаблан ба ин беморӣ гирифтор шуда бошед.

Маблағи L-карнитин

Эзоҳ: Пеш аз ворид кардани иловаҳои L-карнитин ё сӯзандору ба одатҳои худ, шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед.

Маблағи дар ин ҷо зикршуда барои калонсолон аст ^[10] .

Норасоии L-карнитин: 990 мг, ду-се маротиба дар як рӯз (ҳабҳо ё маҳлули шифоҳӣ).

Дарди қафаси сина: 900 мг то 2 г дар як шабонарӯзи вояи 2 то 2 ҳафта то 6 моҳ.

Миқдори стандартии L-карнитин дар як рӯз 500-2000 мг мебошад.

Дар ёддошти ниҳоӣ ....

Барои гиёҳхорон, инчунин истеҳсоли L-карнитин аз сабаби набудани истеъмоли гӯшт ва моҳӣ ғайриимкон аст. Ҳамин чиз ба шахсоне дахл дорад, ки аз мушкилоти муайяни генетикӣ ранҷ мебаранд. Аммо, кас метавонад миқдори зарурии L-карнитинро тавассути истеъмоли иловаҳои L-карнитин ба даст орад.

Дидани истинодҳои мақола

[1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). иловаи l-карнитин дар барқарорсозӣ пас аз машқ. Ғизоҳо, 10 (3), 349.
[ду]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). l-карнитин дар парҳезҳои серғизо роҳи микробҳои атеорогении рӯда дар инсонро ба вуҷуд меорад. Маҷаллаи тафтишоти клиникӣ, 129 (1), 373-387.
[3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). Таъсири иловагии л-каритин ба ҳавзи карнитин дар бадан, метаболизияи энергияи мушакҳои скелет ва иҷрои ҷисмонӣ дар гиёҳхоронҳои мард. Маҷаллаи аврупоӣ оид ба ғизо, 55 (1), 207-217.
[4]Ли, Б. Ҷ., Лин, Ҷ. С., Лин, Ю. C., & Лин, П. Т. (2015). Таъсири зиддиилтиҳобии иловаи L-карнитин (1000 мг / д) дар беморони бемории артерияи артерия.Ғизо, 31 (3), 475-479.
[5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., and Chen, H. (2017). Таъмини модарзодии L-карнитин саломатии мағзро дар насл аз дуди сигор, ки модарон дучор меоянд, беҳтар мекунад.Сарҳадҳо дар неврологияи молекулавӣ, 10, 33.
[6]Фуками, К., Ямагиши, С.И., Сакай, К., Кайда, Ю., Ёкоро, М., Уеда, С., ... & Окуда, С. (2015). Таъмини шифоҳии L-карнитин триметиламин-N-оксидро афзоиш медиҳад, аммо нишондиҳандаҳои осеби рагҳоро дар беморони гемодиализ коҳиш медиҳад. Маҷаллаи фармакологияи дилу раг, 65 (3), 289-295.
[7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Таъсири иловаи L-карнитин дар барқарорсозии баръакс дар беморони гирифтори бемории ишемияи дил, ки аз пайвандсозии артерияи артерия гузаронида мешавад: Озмоиши тасодуфӣ, плацебо-назоратшаванда. Анналҳои ғизо ва метаболизм, 70 (2), 106.
[8]Ли, Б. Ҷ., Лин, Ҷ. С., Лин, Ю. C., & Лин, П. Т. (2016). Таъсири иловагии L-карнитин дар профилҳои липид дар беморони гирифтори бемории артерияи раг.Липидҳо дар саломатӣ ва беморӣ, 15 (1), 107.
[9]Pala, R., Genc, E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). Таъмини L-карнитин экспрессияи PPAR-γ ва глюкозаро дар мушакҳои скелетии каламушҳои музмин ва шадид меафзояд.Биологияи ҳуҷайравӣ ва молекулавӣ (Noisy-le-Grand, Фаронса), 64 (1), 1-6.
[10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). Таъсири иловагии L-карнитин ба сифати ҳаёт дар беморони диабети гирифтори дарди мушакҳо.Эндокрин, EJ17-0431.