Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Меваҳои хушк меваҳое мебошанд, ки тамоми маводи моеъро гум мекунанд. Мева аз маводи ғизоӣ, карбогидратҳо ва қанд бой мегардад. Меваҳои хушк одатан бодом, кешу, писта, қатрон ва ғ.
Меваҳои хушк барои беҳбуди саломатӣ ва мубодилаи моддаҳои бадан муфид буданд. Меваҳои хушк дар таркиби худ дорои энергияи хуб мебошанд. Ба одамоне, ки гирифтори бемориҳо буданд ва вазнҳои шадиди худро гум карданд, тавсия дода мешавад, ки барои ҷуброни энергияи аз дастрафта бисёр меваҳои хушкро истеъмол кунанд. Барои занони ҳомила ва кӯдакони хурд низ тавсия дода мешавад, ки барои афзоиши ғизо меваҳои хушк дошта бошанд.
Меваҳои хушкро одатан барои афзоиши вазн хуб меҳисобанд. Меваҳои хушк аз чарбҳо ва энергия бой мебошанд. Кам кардани вазн бо меваҳои хушк низ имконпазир аст.
ШУМО МЕТАВОНЕД: Дар давоми 5 рӯз шиками ҳамвор гиред
Консепсияи талафоти вазнин бо меваҳои хушк каме нав аст. Парҳези меваҳои хушкро барои аз даст додани вазн бидуни аз даст додани таркиби ғизоӣ аз организм қабул кардан мумкин аст. Баъзе маслиҳатҳои парҳезӣ дар зер муҳокима карда мешаванд, то шумо бо истифодаи меваҳои хушк вазни худро гум кунед
Миқдор - Меваҳои хушк аз карбогидратҳо ва шакар бой мебошанд. Зиёда аз хӯрокхӯрии меваҳои хушк боиси афзоиши чарбҳо дар бадан мегардад. Вазн ба ҷои кам шудан, ба таври ҷиддӣ афзоиш хоҳад ёфт. Аз ин рӯ, аз ин нӯги парҳезӣ истифода баред ва аз истеъмоли миқдори зиёди меваҳои хушк худдорӣ кунед. Барои аз даст додани парҳези меваи хушк вазни худро барои хӯроки худ як косаи меваҳои хушк дохил кунед. Як коса барои нигоҳ доштани сатҳи энергетикӣ ва ғизоии бадани шумо кифоя аст.
Меваҳои собит дар вақти муқарраршуда - Барои аз даст додани вазн танҳо бо меваҳои хушк, сиёсати тақсим ва ҳукмрониро истифода баред. Меваҳои хушкро ҳеҷ гоҳ набояд хӯрд. Масалан, барои истифодаи тамоми моддаҳои ғизоии бодом онҳоро шабона дар об тар карда, субҳи барвақт бихӯред. Бодом манбаи зиёди энергия аст ва онҳо метаболизмро дар бадани шумо афзоиш медиҳанд. Ба ҳамин монанд, ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ меваҳои хушкро мисли қатрон ва анҷири хушк бихӯред. Ҳар навъи меваи хушкро тақсим кунед ва ҳамаро дар як вақт нахӯред.
Писта - Исбот шудааст, ки писта ё писта барои аз даст додани вазн муфиданд. Писта аз равғанҳои солим, ғизоҳо ва сафедаҳо бой аст. Равғанҳои писта аз бадани мо пурра ҷаббида намешаванд ва аз ин рӯ онҳоро ғизои камкалория ташкил медиҳанд. Маслиҳати хуби парҳезӣ барои аз даст додани вазн бо истифода аз меваҳои хушк иборат аз он аст, ки дар парҳези шумо писта бештар аст. Ҳар қадаре ки писта зиёдтар шавад, шумо вазни худро гум мекунед. Писта беҳтарин меваҳои хушк барои нақшаи парҳези талафоти вазнин мебошанд.
Орзуҳои гуруснагӣ - Меваҳои хушк аз карбогидратҳо ва чарбҳо бой мебошанд. Косаи пур аз меваи хушк метавонад хоҳиши гуруснагиро коҳиш диҳад. Ҳар қадар хоҳиш камтар бошад, истеъмоли хӯрокҳои дигар камтар мешавад. Меваҳои хушк бар зидди дигар хӯрокҳои чарбӣ, аз қабили чипҳо, панир ва хӯрокҳои ношоям як интихоби хубанд. Парҳези меваҳои хушк танҳо ба истеъмоли миқдори зарурии хӯрок мусоидат мекунад. Маслиҳати муҳим оид ба парҳез дар ин ҷо хӯрдани меваҳои хушк ба миқдори зарурӣ мебошад. Ин маслиҳат барои аз даст додани вазн танҳо бо меваҳои хушк муфид хоҳад буд.
Бартариҳои дигар - Меваҳои хушк ба ғайр аз талафоти вазнин, боз бисёр манфиатҳои дигар доранд. Масалан, бодом барои тезтар кардани майна ва беҳтар намудани қобилиятҳои ақлӣ муфид аст. Анҷири хушк барои сустӣ, диабет ва гардиши хун фоида дорад. Қатронҳо инчунин барои фаъолияти пӯст ва бадан муфиданд. Қатронҳо барои коҳиш додани гармии бадан низ мусоидат мекунанд. Азбаски қатронҳои бодом низ бояд шабонарӯз тар карда, хӯрда шаванд. Кешьюро набояд бисёр хӯрд, зеро онҳо калориянокӣ ва равған доранд. Дар нақшаи парҳези коҳиши вазн аз кэш худдорӣ кунед.
