Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Шумо ҳар рӯз ба толори варзишӣ зарба мезанед, бисёр нишастҳо ва фишорҳоро анҷом медиҳед, аммо бо вуҷуди ин шумо дар гирифтани шаш абси дилхоҳ хеле қафо мондаед. Пас ба шумо чӣ намерасад? Дар баробари машқҳои сахт зарба задан, ғамхорӣ кардан дар бораи хӯроке, ки касе мехӯрад, барои сохтани шаш қуттичае, ки шумо орзу мекардед, аҳамияти калон дорад.
Ғизои мутавозин иборат аз нах, сафеда, калтсий, витаминҳо ва минералҳо бояд як қисми хӯроки ҳаррӯзаро ташкил диҳад, агар касе воқеан мехоҳад шаш бастаи абсро бисозад. Парҳезе, ки ба афзоиши метаболизм мусоидат мекунад, бояд дохил карда шавад.
Инчунин хонед: Компонентҳои ошхона барои табобати сирояти масона
Дар баробари ин, қатъиян нигоҳ доштани ғизои партов хеле тавсия дода мешавад, зеро ин сӯхтани чарбро аз шикам манъ мекунад ва ба 6 гиреҳи абс халал мерасонад.
Мегӯянд, ки абс дар ошхона сохта мешавад ва ин комилан дуруст аст. Агар шумо мисли як шахси девона машқ карданро давом диҳед, бе ғамхорӣ дар бораи хӯрокхӯрӣ пас эҳтимолан як хатои калон кардаед. Агар шумо ин роҳро идома диҳед, пас эҳтимолан шумо вазни худро гум мекунед.
Инчунин хонед: Сабзавотро пешгирӣ кунед, агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед
Хуб барои он мардоне, ки барои ба даст овардани шаш қуттиҳои сахт мубориза мебаранд, ин аст рӯйхати хӯрокҳо, ки онҳо бояд ҳар рӯз истеъмол кунанд. Нигоҳ кунед.
1. Банан:
Манбаи манбаи калий, банан дар мубориза бо нигоҳ доштани об дар бадан кӯмак мекунад ва меъдаро низ ба тонус мерасонад. Як ё ду банан дар як рӯз тақрибан шаш бастаи абсро тақвият медиҳад.
2. тухм:
Тухм аз сафеда бой буда, яке аз беҳтарин маҳсулоти хӯрокворист, ки ба афзоиши бемориҳо мусоидат мекунад. Мардон, ба парҳези ҳаррӯзаи худ аз як то ду дона тухми судак дохил кунед, ки ин кӯмак мекунад.
3. Ғалладонагиҳо:
Ғалладонагиҳо як манбаи бойи нах, минералҳо ва сафедаҳо мебошанд, ки аз ҷониби организм барои сӯзонидани чарбҳо ва афзун кардани абс талаб карда мешавад.
4. Хӯришҳо:
Як косаи хӯриш ҳар рӯз яке аз талаботҳои ҳаётан муҳим ба шумор меравад, агар шумо дар роҳи ободонии бемории худ бошед. Он аз ҳама маъданҳои фоиданок ва нахи муҳим иборат аст, ки ба сӯзондани плитаҳои иловагӣ кӯмак мерасонанд ва барои сохтани шаш баста кӯмак мерасонанд.
5. Ҷавғо:
Шамъ аз карбогидратҳо, нах ва сафеда иборат аст. Доштани ҳамарӯза танҳо ним пиёла овёс на танҳо ба таъмини нерӯи зарурӣ мусоидат мекунад, балки афзоиши бемориҳоро низ афзоиш медиҳад.
6. Себ:
Чӣ тавре ки дар урфият мегӯянд, дар як рӯз як себ табибро дур мекунад, ба ин монанд, дар як рӯз доштани себ низ ба афзоиши бемориҳо мусоидат мекунад. Себҳо аз нах ва антиоксидантҳо бой мебошанд, ки ин ду талаботи ҳаётӣ барои тақвияти шаш баста мебошанд.
7. Брокколи:
Брокколи аз витамини С бой аст ва инчунин дорои яке аз муҳимтарин пайвастагиҳо бо номи сулфорафан мебошад, ки барои мубориза бо фарбеҳ ва афзоиши абс кӯмак мекунад. Як косаи хурди брокколи ҳар рӯз ҳама чизест, ки мардон бояд дар парҳези худ дохил кунанд.
8. йогурт:
Йогурт аз калтсий бой аст ва пробиотикҳо йогурти тару тозаи муқаррарӣ (на лазиз) ба афзоиши мушакҳо мусоидат мекунад. Як пиёла йогурт бояд ба парҳези ҳаррӯза дохил карда шавад, агар мардон мехоҳанд абси худро зиёд кунанд.
9. Исфаноҷ:
Шпинат аз нахи фаровон яке аз беҳтарин сабзавоти сабз мебошад, ки ба сӯзонидани калорияҳо ва афзоиши мушакҳо мусоидат мекунад. Беҳтараш ҳангоми истеъмол дар шакли steamed.
10. Гӯшти лоғар:
Барои он мардоне, ки ғайри гиёҳхорон ҳастанд, онҳо метавонанд ҳар рӯз ба парҳези худ каме лоғар илова кунанд. Он аз сафеда бой аст, аммо дар айни замон, ба сӯзонидани калорияҳо низ мусоидат мекунад.
