МАСЛИҲАТҲО ОИД БА САЛОМАТИИ МУССОН: 13 РОҲИ СОЛИМ НИГОҲ ДОШТАН ДАР МАВСИМИ БОРОНӢ

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

6 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
7 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
9 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
12 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh дар 13 июни соли 2020

Муссонҳо навакак ба кор даромаданд ва он ба мо аз гармӣ ва намии тобистон мӯҳлат дод. Ва ҳар қадаре ки мо аз зебогии зебои борон лаззат бурданро дӯст медорем, дӯст доштан дар борон, ба кӯлча дар саҳро рафтан ё сайругаштҳои дарозро давом додан, мавсими муссон бо мушкилоти саломатии худ меояд.

Боронҳои муссонӣ макони парвариши якчанд намуди микробҳо мегарданд ва ин боиси пайдоиши як қатор бемориҳои аз об гузаранда, ба монанди вабо, домана, гастроэнтерит, вараҷа ва денге бар асари ифлосшавии ғизо ва об мегардад.

Тадқиқоте, ки дар Уттаракханди Ҳиндустон гузаронида шуд, нишон дод, ки дар мавсими муссон табларза маъмултарин нишонаест, ки дар натиҷаи бемориҳо, аз қабили денге, вараҷа, домана ва скраб тиф ба амал омадааст. [1] .

Рӯҳафтода нашавед, ки шумо аз борон баҳра бурда наметавонед. Албатта, шумо метавонед, аммо танҳо дар сурате, ки шумо рӯйхати маслиҳатҳои саломатиро ҳангоми муссон пайгирӣ кунед, ки дар фасли борон солимии шуморо нигоҳ медорад.

Барои донистани маслиҳатҳои саломатӣ дар давоми муссон, хонед.

1. Гигиенаи шахсиро машқ кунед

Азбаски микробҳо ҳангоми муссонҳо зуд паҳн мешаванд, аввалин чизе, ки шумо бояд анҷом диҳед, дар нигоҳ доштани гигиенаи шахсӣ дар бораи худ ғамхорӣ кунед. Ин шустушӯи дастҳоятон бо собун ва об пеш аз хӯрдан, тайёр кардан ё хӯрдани хӯрок ва пас аз бозгашт ба хона аз берун аст.

Марказҳои назорат ва пешгирии бемориҳо (CDC) тавсия медиҳанд, ки 20 дақиқа бо собун ва об шустани дастҳо беҳтарин роҳи халос шудан аз микробҳост.

Шустани дастҳо бо собун ва оби зидди бактериявӣ дар муқоиса бо шустани дастҳо танҳо бо об самаранок ҳисобида мешавад, ки ин барои пешгирии сирояти бемориҳои дарунравӣ дар давраи муссон муфид аст [ду] .

2. Гирду атрофро тоза кунед

Ҳангоми муссонҳо, дар гирду атрофатон ҷамъ шудани оби рукуд метавонад ба афзоиши хомӯшакҳо табдил ёбад ва ин, дар навбати худ, хавфи вараҷаро зиёд мекунад [3] . Боварӣ ҳосил кунед, ки дар хонаи шумо ё дар наздикии хонаи шумо анбори об кушода нашудааст ва боварӣ ҳосил кунед, ки дар дегҳои кушод об баста нашуда бошад.

3. Ғизоҳои бойи витамини-с бихӯред

Таҳкими системаи иммунии шумо дар давраи муссон муҳим аст. Ғизоҳои аз витамини С бой, аз қабили меваҳои ситрусӣ, қаламфури сабз, кулфинай, помидор, қаламфури сурх, козии ҳинду, брокколи ва дигар сабзавотҳои сабзрангро истеъмол кунед, зеро онҳо шуморо зуд-зуд бемор шудан намегиранд. [4] .

4. Аз хӯрокҳои кӯчагӣ даст кашед

Нагузоред, ки хӯрокҳои кӯча, меваҳои бурида ва дигар намудҳои хӯрокворӣ, ки дар кӯча фурӯхта мешаванд, зиёд шаванд. Ин маҳсулоти хӯрокворӣ дар ҳавои кушод нигоҳ дошта мешаванд ва тарзи омода кардани онҳо гигиенӣ нест.

Микробҳои бактериявии аз хӯрок интиқолёфта, ба монанди Bacillus cereus, perfostens Clostridium, aureus Staphylococcus and Salmonella spp. дар хӯрокҳои кӯча пайдо шудаанд. Одамоне, ки хӯрокҳои кӯчагиро зуд-зуд мехӯранд, ба бемориҳои аз хӯрок гузаранда, аз қабили заҳролудшавӣ, дарунравӣ, вабо ва домана азият мекашанд [5] .

5. оби ҷӯшон бинӯшед

Ҳангоми муссонҳо, танҳо оби ҷӯшон бинӯшед, зеро он микробҳои микробро дар об нобуд мекунад. Дар давоми 24 соат пас аз ҷӯшон оби ҷӯшон бинӯшед ва аз нӯшидани об аз берун худдорӣ намоед. Ин барои пешгирии бемориҳои аз об гузаранда кӯмак мекунад [6] .

6. Сабзавотро дуруст бишӯед

Меваю сабзавот, хусусан сабзавоти баргиро дар зери оби тозаи об шуста шӯед, зеро онҳо мизбони бисёр кирмҳо, кирмҳо ва чанг мебошанд. Пеш аз пухтани онҳо онҳоро шуста ва ҷӯшонед, бо ин роҳ, шумо метавонед худро аз бемориҳои ғизоӣ пешгирӣ кунед [7] .

7. Либос ва пойафзоли тоза ва хушк пӯшед

Либос ва пойафзолро то он даме, ки дуруст хушк карда нашаванд, напӯшед, ки қолабҳо дар либосҳо ва пойафзолҳои намӣ пайдо мешаванд. Азбаски ҳангоми муссонҳо нури офтоб камтар мешавад, пеш аз пӯшидан онҳоро пурра хушк кардан муҳим аст.

8. Ҳар рӯз машқ кунед

Барои солим ва солим нигоҳ доштан ҳар рӯз машқ кунед. Агар шумо бинобар борон натавонед, ба берун бароед, машқҳои оддии дарунӣ ба мисли нишастан, тела додан, бурпе, лиф, тахта ва ғ. Машқ кунед. Машқҳо на танҳо иммунитетро баланд мебардоранд, балки гардиши хунро беҳтар мекунанд, солимии равониро беҳтар мекунанд ва дар вазн кӯмак мекунанд идоракунӣ.

9. Ба оби ванна маводи безараркунанда илова кунед

Агар шумо дар зери борон ғарқ шуда бошед, ба оби ванна ҳамроҳ бо як дезинфексия илова кунед. Ин кӯмак мекунад, ки микробҳое, ки шумо пас аз тар шудан гирифтаед, халос шавед.

10. Ба як ҳуҷраи AC ворид нашавед

Агар шумо дар борон тар шуда бошед, ба ҳуҷраи кондитсионер дохил нашавед. Пеш аз дохил шудан ба ҳуҷраи AC худро комилан хушк кунед, то хунукӣ, сулфа ва таб баланд нашавад.

11. Хоби фаровон

Норасоии хоб метавонад иммунитети шуморо суст ва хастагиро ба вуҷуд орад ва ин метавонад хавфи гирифторӣ ба бемориҳои гуногунро афзоиш диҳад. Шабона хоби мувофиқ гиред, то ки худро тару тоза ва фаъол бедор кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз аз ҳафт то ҳашт соат хоб кунед.

12. Бо дасти ифлос ба рӯй нарасонед

Дастони шумо дар давоми рӯз ҳазорҳо микробҳоро мекашонад. Бо дастҳои ифлос ба рӯи худ ламс кардан имкон медиҳад, ки микробҳо тавассути чашм, бинӣ ва даҳон ба бадан ворид шаванд. Пеш аз расидан ба рӯи худ дастатонро бо собун ва об бишӯед, боварӣ ҳосил кунед.

13. Доруҳои зидди магасро молед

Азбаски, ҳангоми афзоиши хомӯшакҳои муссон, шумо метавонед худро бо газидани хомӯшакҳо дар қисматҳои бадан, ки дучор мешавед, пешгирӣ кунед. Ин кӯмак мекунад, ки хомӯшакҳо дар канор нигоҳ дошта шаванд.